标题:
蛙泳教学视频
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作者:
傲雪寒梅
时间:
2008-12-30 07:47
标题:
蛙泳教学视频
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http://v.blog.sohu.com/u/vw/2385841
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分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩.
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梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻.
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入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋.
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前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面.
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动作结构与技术要点
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（１） 泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧
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（２） 捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。
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（３） 双臂沒有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。
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（４） 当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。
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（５） 当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的。
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（６） 头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成.双手开始向內，以完成最后的推进动作。
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（７） 当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始。
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（８） 嘴部闭上，吸气完成，双足被帶向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动。
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（９） 回腿动作继续进行。
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（１０）颈部屈曲，头部继续向下倾斜。双足背屈，双腿开始向后，推水动作，双臂回手动作。
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（１１）双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气，直至另一划臂动作开始。
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（１２）双臂完全伸展，双手稍低于肩膊水平，双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水，并集中使身体成为
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一直线。他將保持这滑翔姿势短暫的时间，然后当他感觉速度減慢，另一划臂循环开始。
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本帖最后由 傲雪寒梅 于 2009-3-12 10:43 编辑
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作者:
傲雪寒梅
时间:
2008-12-30 08:30
蛙泳分解教程网址
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http://tv.mofile.com/4V34AKD6
作者:
傲雪寒梅
时间:
2008-12-30 08:47
贾小军：蛙泳教学视频
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( B) V3 H) U0 E$ R& A
http://tv.mofile.com/BY9X12J8/
作者:
翻江鼠
时间:
2009-1-12 11:28
有益，学而至用，纠正不正确姿态。
作者:
阿里
时间:
2009-1-19 13:32
看后能提高游泳的水平，太好了
作者:
劈波斩浪6606
时间:
2009-2-20 08:31
提高游泳的水平的好教材
作者:
海豚大侠
时间:
2009-3-22 09:11
练中学
学中练
作者:
雅鲁居士
时间:
2009-4-1 06:08
好好学习，
作者:
漏网之鱼
时间:
2009-6-16 20:43
反复看，反复练，细细体会动作要领，这个可以会。
作者:
随风漂流
时间:
2009-7-2 15:40
提高游泳水平的好教材
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学中练
好好学习，