标题: 自由泳视频教程 [打印本页]
作者: 傲雪寒梅    时间: 2008-12-30 07:34
本帖最后由 傲雪寒梅 于 2011-5-14 13:05 编辑 - U/ t# E5 ]6 n8 s# O7 X# t
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贾小军：自由泳教学视频
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二、 练习方法 % i# C* m5 }0 Z# ?
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（一） 腿部动作练习 1． 陆地模仿练习 （1）　 坐姿打水：坐在池边或地上，两手后撑，两腿伸直，腿内旋使脚尖 相对，脚跟分开成八字，两腿放松，以髋为轴，大腿带动小腿，上下交替打 水。　（2） 卧姿打水：俯卧在凳上，做两腿上下交替打水，要求同上。 2． 水中练习 （1） 俯卧打手：手握池槽，或由同伴托其腹部，成水平姿势，两腿伸直， 做直腿或屈腿打水。 （2） 仰卧打水：仰卧姿势，手握池槽，或由同伴帮助托其背部，做两腿交 替打水，注意膝盖不要露出水面。 （3） 滑行打水：练习时要求闭气，两臂伸直并拢，头夹于两臂之间。 （4） 扶板打水：练习时两臂伸直，放松扶板，肩浸水中，手不要用力压 板，呼吸自然。: T7 j# X4 B. i8 k

. @3 T/ Y8 D/ s/ ?! p（二） 手臂与呼吸配合练习 1．陆上模仿练习 （1） 地两脚开立，上体前屈，做臂划水的模仿练习。 （2） 同上练习，结合呼吸配合。 2．水中练习 （1） 站立水中，上体前倾，肩浸入水，做臂划水，边做边走，同时转头呼吸。　（2） 蹬边滑行后闭气，做两臂配合动作。 （3） 腿夹打水板，蹬边滑行后，做两臂划水，结合转头呼吸。3 q/ l6 w/ Q. E5 U' `

9 t$ k9 s9 D: k, e& A（三） 手臂、腿和呼吸的配合练习。 （1） 　站立水中，上体前倾做划臂与呼吸配合的练习，借助用力划水向前 移动，然后蹬离池底，两腿打水形成完整配合。 （2） 蹬边滑行打水漂浮5~10米，做自由泳臂划水与呼吸配合练习。 　三、 练习提示 自由泳技术不像蛙泳那样有间歇阶段，而且呼吸时还必须向侧转头，因而 初学者往往显示得忙乱而且紧张。应着重于动作配合，注意动作的放松。
作者: 傲雪寒梅    时间: 2008-12-30 08:15
贾小军：自由泳教学视频
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[ 本帖最后由 傲雪寒梅 于 2008-12-30 08:17 编辑 ]
作者: 傲雪寒梅    时间: 2008-12-30 08:39
获原智子：自由泳视频0 x7 M. u* ]  R5 _' }0 \; |
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http://tv.mofile.com/HQ1XDVI6/
作者: wei wei    时间: 2009-1-7 12:29
谢谢了,傲雪寒梅.视频我看了,我会在实践中注意动作要领的.不过是看起来容易做起来难啊!努力!
作者: 翻江鼠    时间: 2009-1-12 11:19
有益的学习教材，谢谢！
作者: 洹水花    时间: 2009-1-12 13:15

- g3 T2 Z" [4 F( X8 u谢谢傲雪寒梅.视频我看了,我正在学自由泳，努力今年学会！
作者: 秋雨潇潇    时间: 2009-1-12 14:03
让我说您啥好呢，帖子发的忒及时啦，我刚刚能游自由泳，谢谢啦！
作者: 洹水花    时间: 2009-1-15 11:48
我今天又看了一次，再次谢谢妹妹！
作者: 阿里    时间: 2009-1-17 16:13
看到视频教程，对我们学自由泳很有帮助
作者: 傲雪寒梅    时间: 2009-1-23 13:22
有时间在过来学习一下
作者: 海豚大侠    时间: 2009-3-20 09:07
泳速最快
作者: 细雨春风    时间: 2009-4-21 14:27
谢谢傲雪寒梅.
作者: 漏网之鱼    时间: 2009-6-16 20:04
谢谢傲雪寒梅,很想学自由泳。认真学习了视频教程，明儿个再去水中实践一下，争取今年学会自由泳。
作者: 雨山湖    时间: 2009-7-8 14:41
其中一张照片“傲雪寒梅"老师就在王刚毅的身边。
作者: 怡炎泳浸    时间: 2009-9-16 00:16
作者: 雪中飞舞    时间: 2009-9-16 13:24
确实不错，我会尽早学会这个项目。多谢了!
作者: 哈哈哈    时间: 2011-6-2 17:06
多学习、多体会，收益非浅。
作者: 骆驼笑着活    时间: 2011-6-2 23:10
谢谢傲雪寒梅游泳朋友必备的[attach]1086474[/attach]
作者: 傲雪寒梅    时间: 2011-6-3 17:13
回复 17# 哈哈哈
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    欢迎弟弟光临
作者: 傲雪寒梅    时间: 2011-6-3 17:14
回复 18# 骆驼笑着活 ) |1 T& c: }- }* Z! K8 \
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铁岭的朋友驾到 有失远迎 4 E* k0 }* C( w) b
作者: wangjialong    时间: 2011-6-4 05:19
回复 1# 傲雪寒梅 . a6 m3 H8 @. U  f/ H; O

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    给了！
作者: KTW    时间: 2011-7-25 15:30
作者: 迎风博浪    时间: 2011-9-10 12:59
很好的学习教材 ，谢谢寒梅姐姐



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