标题: 给冬泳人提个建议 [打印本页]
作者: 峰泳 时间: 2008-12-8 21:54
标题: 给冬泳人提个建议
现在，随着冬天的不断深入，水温已经达到冰泳的阶段，大家应该自己根据自己的身体情况和耐寒能力，控制好自己的游程、时间。
建议:
（1）以健身为目的冬泳可适当控制游泳时间、游程保持一度一分钟。
（2）以减肥为目的的冬泳可适当延长游泳时间、游程，但也不要过长。
（3）以辅助治疗慢性病为目的的游泳，也可适当缩短游泳时间、游程，以免起反作用。
此是我个人的一点看法和体会，大家可参考一下。
作者: 暖暖夕阳 时间: 2008-12-8 22:06
作者: 日不落 时间: 2008-12-9 06:23
说得好！照办！谢谢！
作者: 三省克己 时间: 2008-12-9 06:25
原文由 [B]日不落[/B] 发表:
说得好！照办！谢谢！
作者: 新开河 时间: 2008-12-9 18:13
说得好。
作者: 三尺雨 时间: 2008-12-9 22:38
[quote]原文由 [B]峰泳[/B] 发表:
现在，随着冬天的不断深入，水温已经达到冰泳的阶段，大家应该自己根据自己的身体情况和耐寒能力，控制好自己的游程、时间。
建议:
（1）以健身为目的冬泳可适当控制游泳时间、游程保持一度一分钟。
（2）以减肥为目的的冬泳可适当延长游泳时间、游程，但也不要过长。
（3）以辅助治疗慢性病为目的的游泳，也可适当缩短游泳时间、游程，以免起反作用。
此是我个人的一点看法和体会，大家可参考一下。
科学冬泳，安全第一。10度以下水温，每降1度减少1分钟，1度左右水温游2--3分钟就行。好像冬泳减不了肥，不知道有减肥的事例没有。
作者: KK搏浪 时间: 2008-12-12 17:01
说得好极了!我们一定照办！谢谢啦!
作者: 水与火 时间: 2008-12-12 17:44
减肥的效果还是有的，而且确实要加大运动量，夏天我每天游2000-3000米，1-2小时，最明显的是：啤酒肚没有了！现在冬泳我的量也稍微大一点点，上周有事，出差。一周没游，肚子明显见大，看来不游是不行的了。
作者: kstczq 时间: 2008-12-17 17:07
说得好极了!我们一定照办！谢谢啦
作者: 峰泳 时间: 2008-12-17 20:08
多谢诸位的精彩回帖，这是我冬泳的一点体会，抛砖引玉，请大家多谈一谈各自的体会。
游泳减肥的事例也有，主要是量要大，才能有明显的效果。
夏天多多的游，冬天在保证安全的情况下稍微多游一些。
[ 本帖最后由 峰泳 于 2008-12-17 20:11 编辑 ]
作者: 乐乐 时间: 2008-12-17 22:06
楼主说的对，冬泳也是一个循序渐进的过程，随着冬泳年数的增加和对冷水刺激的适应，因人而宜加大游量。
作者: 乐乐 时间: 2008-12-17 22:07
楼主说的对，冬泳也是一个循序渐进的过程，随着冬泳年数的增加和对冷水刺激的适应，因人而宜加大游量。
作者: 游泳得鱼 时间: 2008-12-18 08:55
学习了，谢谢！
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