[原创]冬泳游多少适量人与人不同 -

标题: [原创]冬泳游多少适量人与人不同 [打印本页]

作者: 快乐老头 时间: 2008-12-8 19:23
标题: [原创]冬泳游多少适量人与人不同

日期	2008-12-8 星期一	2008-12-9 星期二	2008-12-10 星期三	2008-12-11 星期四	2008-12-12 星期五	2008-12-13 星期六	2008-12-14 星期日
天气	晴	多云	晴	晴转多云	多云转晴	晴	晴
气温	15℃/ 5℃	17℃ / 7℃	13℃ / 2℃	11℃ / 1℃	13℃ / 2℃	8℃ / -1℃	5℃ / -3℃
风向	微风	微风	微风	微风	微风	微风	微风

今天白天晴天西南风2-4级，实测气温5-14度水温4度，今天下水的冬泳泳友共25人，分别游60-450米5-15分钟不等！

今天泳友自愿的情况下，为泳友们检测了他们冬泳的量！

每个人都是下水后，一直往前游，游到感觉全身发暖时原路返回，上岸后手脚稍有点麻而全身皮肤发红不太冷，井水一冲即好。擦干身体穿上衣服后感后背有点凉，少许活动即回暖！

下面是泳友的冬泳情况：

刘家厚游260米7分钟；范忠义游260米7分钟；赵海军游280米6分钟；陈学会因半月未下水，在水里活动7分钟；

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作者: 快乐老头 时间: 2008-12-8 19:41

朱长剑游200米7分钟；姜文玉游240米5分钟；周建国游200米6分钟；卢涛游220米5分钟；张海山游180米5分钟；

作者: 快乐老头 时间: 2008-12-8 19:57

海上花游220米8分钟；丁新东游180米7分钟；赵云霞游380米10分钟；刘东红游240米7分钟；刘建生游150米4分钟；李彦睿游450米15分钟；

［此帖子已被快乐老头在 2008-12-8 20:02:29 编辑过］

作者: 快乐老头 时间: 2008-12-8 20:19

郝其志游200米4分钟；常河游200米4分钟；司建民游260米6分钟；高长德游180米5分钟；杨怀林游260米6分钟；郭新华游200米6分钟！

作者: 快乐老头 时间: 2008-12-8 20:32

冬泳是把双刃剑，适量冬泳对健康有益！冬泳过量，对身体有害！

冬泳朋友们，特别是今年刚进行冬泳锻炼的泳友们，我们冬泳是为了健康，一定要摸索出自己冬泳的量，要不多不少，正得正好！

祝福泳友们冬泳快乐、健康长寿！

作者: 峰泳 时间: 2008-12-8 21:39

自己根据自己的身体耐寒能力，控制好自己的游程、时间。

建议:

（1）以健身为目的冬泳可适当控制游泳时间、游程保持一度一分钟。

（2）以减肥为目的的冬泳可适当延长游泳时间、游程，但也不要过长。

（3）以辅助治疗慢性病为目的的游泳，也可适当缩短游泳时间、游程，以免起反作用。

作者: 智慧水手 时间: 2008-12-9 09:18
冬泳是把双刃剑，适量冬泳对健康有益！冬泳过量，对身体有害！

作者: 快乐老头 时间: 2008-12-9 20:07

探索真谛543

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当你感觉身体发暖，不太感觉冷时，即原路返回，上岸后全身皮肤发红，而不觉得太冷，迅速擦干皮肤，穿好衣服，此时感觉后背有点发凉，稍微活动活动即恢复。感觉全身舒服，精神愉快！同感，我们也是游到这个量。

探索真谛543

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每个人的情况和各地环境都各不相同,因此不能用一个数量化的指标去硬性规定,而应当用人体的感受来判断---量的大小.　应该以最大不超过轻度寒战为上限,比较合理.

作者: 毛大侠 时间: 2008-12-10 09:28
后边照片的朋友来的好晚啊！天都黑啦，感谢快乐老头默默的付出！谢谢！

作者: 快乐老头 时间: 2008-12-10 19:08

原文由 [B]毛大侠[/B] 发表: 后边照片的朋友来的好晚啊！天都黑啦，感谢快乐老头默默的付出！谢谢！

年轻的泳友不容易，能挤出时间来冬泳健身，说明他们认识了冬泳！应该支持！

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