[原创]我对冬泳运动的感受 -

标题: [原创]我对冬泳运动的感受 [打印本页]

作者: 呼和泳侠 时间: 2008-12-1 00:21
标题: [原创]我对冬泳运动的感受
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><FONT color=#ff0000 size=3> 对我在“新手专区”发的“我的冬泳日记”贴子，再次感谢大家给了我很多祝福与建议。04年我的体重曾经210多斤，血压110~170，血指及胆固醇均严重超标，经过节食及刻苦的游泳锻炼（运动量由少到多），将体重最多降至170多斤。07年出于好奇，我也有冬泳的想法，经同事介绍参加了冬泳。由于我在游泳馆（池）游泳时，每天的运动量较大（平均游4200米，用时110分钟），以这个运动量游到入冬天，开始感觉还行，随着天气及水温的寒冷（每天平均减至3000米，用时80分钟），游三天感觉很累，到地4天就得减到几百米甚至休息一天；但从08年入冬以来，我开始减量，每天平均游2200米，用时55分钟左右，身心感觉良好，不疲惫，我觉得这就是适合我的运动量。我个人认为冬泳不是逞能的蛮干的事，更不能“傻游”，必须根据自身的体质、体能情况，来决定游量。我个人的情况是：当水温在8度以下时，每降1度，运动量应随着水温的降低大幅度减少，当水温到0`1度时，我也就能游300~400米了，不能拿自己的身体不当回事！</FONT></P>

[ 本帖最后由呼和泳侠于 2009-9-9 20:37 编辑 ]

作者: 日不落 时间: 2008-12-1 06:27
当水温到0`1度时，我也就能游300~400米了，这个温度您也游多了，还得减少。

作者: 三省克己 时间: 2008-12-1 06:59
不攀不比看自己，健康快乐是目的。

作者: 青年教师 时间: 2008-12-1 11:22

我个人认为冬泳不是逞能的蛮干的事，更不能“傻游”，必须根据自身的体质、体能情况，来决定游量

--------------------------------------------------------------------------------------------------------说的不错。要牢记呀！

作者: 乐乐 时间: 2008-12-1 15:19

原文由 [B]三省克己[/B] 发表: 不攀不比看自己，健康快乐是目的。

作者: 峰泳 时间: 2008-12-1 16:15

原文由 [B]青年教师[/B] 发表:
我个人认为冬泳不是逞能的蛮干的事，更不能“傻游”，必须根据自身的体质、体能情况，来决定游量

--------------------------------------------------------------------------------------------------------说的不错。要牢记呀！

真是这样。

作者: 呼和泳侠 时间: 2008-12-3 17:57
2008年12月1~3日出差没游成,很郁闷.明天再游.

作者: 呼和泳侠 时间: 2008-12-4 17:44
（２００８年1２月4日): 今天中午下水，气温－１２度，地下蓄水水温12度, 游泳池平均水温7.8度, 游（自游泳）2１00米，5８分钟左右. 水是比前两天冷了两度，但非常爽！！

［此帖子已被呼和泳侠在 2008-12-4 23:35:14 编辑过］

作者: 泰山侠客 时间: 2008-12-4 18:37
造谣，可能吗？骗人？

作者: 呼和泳侠 时间: 2008-12-4 22:38
“泰山侠客”不信请到“新手交流区”看一下我的“冬泳日记”或向呼市泳协的版主“那仁朝克图"先生证实。谢谢！1

作者: 呼和泳侠 时间: 2008-12-6 13:48
（２００８年1２月6日): 今天中午下水，气温－１3度，地下蓄水水温11度, 游泳池平均水温6.4度, 由于池水温下降，游量也相应减少，游（自游泳）1300米，31分钟左右. 水是比前两天冷了两度，但感觉不错！！

［此帖子已被呼和泳侠在 2008-12-6 13:48:47 编辑过］

作者: 天下无戈 时间: 2008-12-6 16:18
真的假的我不太相信

作者: 呼和泳侠 时间: 2008-12-7 21:28
（２００８年1２月7日): 今天中午下水，气温－１2度，地下蓄水水温11度, 游泳池平均水温6.5度, 游（自游泳）1500米，40分钟左右.

［此帖子已被呼和泳侠在 2008-12-7 21:29:49 编辑过］

作者: 呼和泳侠 时间: 2008-12-8 18:39
（２００８年1２月８日): 今天下午下水，气温－９度，地下蓄水水温11.４度, 游泳池平均水温７.１度, 感觉水温有所提高，游（自游泳）２100米，５３分钟左右.

［此帖子已被呼和泳侠在 2008-12-8 18:40:12 编辑过］

［此帖子已被呼和泳侠在 2008-12-8 18:41:01 编辑过］

作者: 水与火 时间: 2008-12-8 20:07
强人！

作者: 呼和泳侠 时间: 2008-12-9 18:32
（２００８年1２月9日): 今天下午下水，气温－4度，地下蓄水水温11.9度, 游泳池平均水温７.7度, 感觉水温又有所提高，游（自游泳）２500米，５8分钟左右.

［此帖子已被呼和泳侠在 2008-12-9 18:33:39 编辑过］

作者: 呼和泳侠 时间: 2008-12-18 00:44
2008.12.15~17日到太原出差，在16日到太原宾河公园（汾河冬泳点），气温1度，水温2.5度左右，游1000米左右，用时30分钟，感觉较冷，冬泳条件较差。

[ 本帖最后由呼和泳侠于 2008-12-18 00:46 编辑 ]

作者: 呼和泳侠 时间: 2008-12-18 00:52
改版了帖子丢了不少？

作者: 呼和泳侠 时间: 2008-12-18 17:50
（２００８年1２月18日): 今天下午下水，气温－4度，地下蓄水水温11.7度, 游泳池平均水温7.5度,，游（自游泳）２300米，５7分钟左右.

作者: 呼和泳侠 时间: 2008-12-19 17:35
（２００８年1２月19日): 今天有事未游,明天一定游!!

作者: 呼和泳侠 时间: 2008-12-21 01:12
2008年12月20日，我下午下水，开始降温，气温-12度，深井蓄水水温11.1度，游泳池水温7.2度，游（自由泳）2000米，用时51分钟左右，感觉良好。明天降温幅度较大，气温-14到-22度，水温再降，我将减量。

作者: 呼和泳侠 时间: 2008-12-21 18:35
2008年12月21日，大幅降温，我下午下水，气温-18度，深井蓄水水温11度，游泳池平均水温5.2度，减量800米，游（自由泳）1200米，用时31分钟左右，感觉较冷，但很快恢复。

[ 本帖最后由呼和泳侠于 2008-12-22 08:02 编辑 ]

作者: 呼和泳侠 时间: 2008-12-22 22:28

我今明两天（22、23日）出差不能游，后天一定畅游！！！

作者: 呼和泳侠 时间: 2008-12-24 17:31

(2008年12月24,25日:游泳池换水,准备贺新年比赛,这两天只能到游泳馆对付两天了.

)

作者: 呼和泳侠 时间: 2008-12-26 22:34
2008年12月26日，几天没游冬泳，我中午下水，气温-5度，深井蓄水水温11度，游泳池平均水温6.5度，游（自由泳）1300米，用时33分钟左右，感觉良好。

作者: 呼和泳侠 时间: 2008-12-27 19:50
2008年12月27日，我下午下水，气温-2度，深井蓄水水温11度，游泳池平均水温7.1度，游（自由泳）2400米，用时57分钟左右，感觉良好。

作者: 呼和泳侠 时间: 2008-12-28 21:19
2008年12月28日，一早赶赴包头参加“包头南海湖“刚毅”冬泳文化节”，上午10：20开幕式结束后，开始随同“中国冰人王刚毅”一起下水同畅游包头南海湖，历时7-8分种，游300米，气温-12度，水温1度；下午回呼路经包头磴口水文扬水站，在黄河内历时1-2分种，游150米，气温-14度，水温0度；一日两游体现真正冬泳。

作者: 小白龙 时间: 2008-12-29 14:05
有的够力度、够刺激、够水平！相信你的血压、血脂一定减下去了吧？祝贺！

作者: 呼和泳侠 时间: 2008-12-30 17:25
2008年12月30日,有事不能游了!!明天再游.<2008年12月29日，我下午下水，气温-8度，深井蓄水水温11度，游泳池平均水温7度，游（自由泳）2200米，用时55分钟左右，感觉良好。>

作者: 那仁朝克图 时间: 2008-12-30 23:17
12月28日上午，呼和泳侠紧随中国冰人王刚义和包头冬泳协会芦晓民会长下水之后，第三名下到0.5度南海湖水中，轻松地游了8分钟，在王刚义老师上了岸之后，才意犹未尽地上了岸...
附件

DSC_8147.JPG (110.31 KB) 2008-12-30 22:18
王刚义和芦晓民

DSC_8154.JPG (152.15 KB) 2008-12-30 22:18
呼和泳侠第三个下水

DSC_8157.JPG (120.23 KB) 2008-12-30 22:18
呼和泳侠步入0.5度湖水中

DSC_8176.JPG (128.67 KB) 2008-12-30 22:18
呼和泳侠爬泳激进

DSC_8204.JPG (92.25 KB) 2008-12-30 22:18
呼和泳侠上岸时招手致意

DSC_8206.JPG (62.12 KB) 2008-12-30 22:18
呼和泳侠和张英明（绿装者）在岸上

作者: 那仁朝克图 时间: 2008-12-30 23:18
12月28日下午四点钟，呼和泳侠和黄河缘等泳友们，畅游零度水温的黄河

附件

DSC_8394.JPG (98.97 KB) 2008-12-30 22:44
呼和泳侠跃入黄河激流之中

DSC_8399.JPG (79.5 KB) 2008-12-30 22:44
激流中第三名便是呼和泳侠

DSC_8409.JPG (124.24 KB) 2008-12-30 22:44
上岸后合影（左三是呼和泳侠）

作者: 呼和泳侠 时间: 2008-12-31 23:32
谢谢包老师对冬泳新手的支持，关爱及鼓励！！！

作者: 呼和泳侠 时间: 2008-12-31 23:39
明天2009年第一天上午，“中国冰人”王刚义将参加“呼和浩特元旦冬泳表演赛”，争取与“冰人”再次同游！

作者: 呼和泳侠 时间: 2009-1-2 22:05

2009年元月1日，上午10：00，“中国冰人”王刚义参加了“呼和浩特元旦冬泳表演赛”，游了100米表演赛上岸，我随后下水表演，游（自由泳）2400米，用时57分钟左右。
UID9023 帖子186 精华0 积分486 阅读权限30 在线时间19 小时注册时间2008-11-27 最后登录2009-1-2 查看详细资料	编辑引用使用道具回复 TOP

作者: 那仁朝克图 时间: 2009-1-4 10:01
新年元旦,全国冬泳日,青城冬泳场举办了全国冬泳邀请赛.呼和泳侠在泳道线另一侧进行低温长游表演:水温6.2度,游（自由泳）2400米，用时57分钟。
游罢上岸，感觉轻松自如。他超强的耐寒能力受到了王刚义老师的夸奖，鼓励并提醒他要科学训练...
呼和泳侠在赛场上亮相

下到低温池水中

王刚义和呼和泳侠合影表示祝贺

[ 本帖最后由那仁朝克图于 2009-1-4 11:17 编辑 ]

作者: 呼和泳侠 时间: 2009-1-4 18:05
2009年元月3日，我下午15：55，水温7.1度,游（自由泳）2500米，用时60分钟左右。

作者: 呼和泳侠 时间: 2009-1-4 23:07
我对我的这个量完全能接受！！（回“虾”贴后有感！）

作者: 呼和泳侠 时间: 2009-1-5 18:20
2009年元月5日，我下午下水，游泳池平均水温7.2度，游（自由泳）2300米，用时55分钟左右，感觉良好。

作者: 呼和泳侠 时间: 2009-1-6 22:48
2009年元月6日，游泳池平均水温7.0度，我游（自由泳）2500米，用时60分钟左右，感觉舒服。

作者: 靖哥哥 时间: 2009-1-6 23:00
太利害了。建议：胸肌是不是可以练一练收紧一点？不然也太难看了。

作者: 呼和泳侠 时间: 2009-1-7 00:30
我又不是选美，必须要有脂肪储备，否则无发在6~7度水中游1个小时了！！也达不到我游泳锻炼身体的目的了！自己舒服就行，让别人去品头论足吧！

作者: 呼和泳侠 时间: 2009-1-7 23:18
2009年元月7日，游泳池平均水温7.0度，我游（自由泳）2500米，用时60分钟左右，感觉舒服。

作者: 呼和泳侠 时间: 2009-1-8 23:00
09年元月8日，天气开始降温6-8度，但今日有事未游成，

明日必游！！

作者: 呼和泳侠 时间: 2009-1-11 20:28
2009年元月11日（昨晚感觉身体不适，胃痛，直到今上午好些），我下午16：05下水，气温-15度，深井蓄水水温11.3度，游泳池平均水温6.0度，游（自由泳）600米，用时18分钟左右，感觉胃痛好些，今日少游了许多！！

作者: 白云515 时间: 2009-1-12 11:21
   从08年入冬以来，我开始减量，每天平均游2200米，用时55分钟左右，身心感觉良好，不疲惫，我觉得这就是适合我的运动量。

   请问大侠：这时水温几度啊？惊奇！

作者: KK搏浪 时间: 2009-1-12 14:07
不攀不比看自己，健康快乐是目的。

作者: 呼和泳侠 时间: 2009-1-15 18:22
2009年元月12~15日，其间身体不适，未游，直到今日好些，我1６～１８日将出差，只能在小年后再游了！

作者: 呼和泳侠 时间: 2009-1-23 21:53
元月23日，大风降温１２度，下午２时，隔１１天后下水，气温－２１度，游泳池平均水温４．５度，游（自由泳）８００米，用时２０分，感觉良好！！

作者: 呼和泳侠 时间: 2009-1-25 16:24
2009年元月25日，气温有所回升，下午3时下水，气温－12度，游泳池平均水温5.8度，今天下水时在冰上滑倒，手脚摔破，但不是很严重，游（自由泳）600米，上岸后流血全部止住，鼠年最后一天，就算有惊无险了！今后下水要注意安全了！！

作者: 呼和泳侠 时间: 2009-1-31 22:28
三十儿下水时在冰上滑倒，手脚摔破，但不是很严重，修养5天。2009年元月31日，今天气温大幅回升，下午3时下水，气温－1度，游泳池平均水温8.9度，游（自由泳）2300米，用时55分钟，感觉水温高了，很爽！！

作者: 呼和泳侠 时间: 2009-2-1 21:16
2009年2月1日，我下午13：45下水，气温1度，深井蓄水水温12.2度，游泳池平均水温9.3度，游（自由泳）3200米，用时80分钟左右，感觉良好。很爽！！

作者: 三尺雨 时间: 2009-2-2 08:53
如果出水后没有发冷感觉和打颤现象，那你就是天生适合冷水运动，我们这里也有一位1度水温游500米的，自我感觉很好。反之，应该合理调整冬泳时间，目前有关方面的资料上都不提倡长时间冬泳，个人意见请笑纳。

作者: 呼和泳侠 时间: 2009-2-2 10:24
谢谢指点！！

作者: 呼和泳侠 时间: 2009-2-4 21:51
2009年2月2~4日，我下午下水，气温1度，深井蓄水水温12.2度，游泳池平均水温9.3~10度，每天游（自由泳）3300米，用时80分钟左右，感觉良好。很爽！！

作者: 呼和泳侠 时间: 2009-2-5 18:34
2009年2月５日，我中午下水，气温２度，深井蓄水水温12.１度，游泳池平均水温9.８度，游（自由泳）3５00米，用时8３分钟左右，感觉良好。很爽！！

作者: 呼和泳侠 时间: 2009-2-6 21:47
2009年2月6日，我中午下水，气温2度，深井蓄水水温12.1度，游泳池平均水温9.8度，游（自由泳）1000米，用时23分钟左右，感觉良好。为明天挑战10000米保存些体力！！

请祝我成功吧！

作者: 劳拉 时间: 2009-2-7 10:55
期待你挑战成功！加油！！！

作者: 呼和泳侠 时间: 2009-2-8 23:05
2009年2月8日，我下午下水，气温2度，深井蓄水水温12.2度，游泳池平均水温9.8度，飘游500米，用时15分钟左右，感觉良好。为缓解挑战10000米后放松及恢复体能！！

作者: 呼和泳侠 时间: 2009-2-10 17:54
2009年2月9日，我休息一天．2009年2月１０日，我中午下水，气温2度，深井蓄水水温12.2度，游泳池平均水温１０.１度，游（自游泳）１１00米，用时２３分钟左右，感觉良好。继续为缓解挑战10000米后放松及恢复体能！！

作者: 劈波斩浪6606 时间: 2009-2-11 12:28
牛年你最牛

作者: 呼和泳侠 时间: 2009-2-11 21:19
2009年2月１1日，我中午下水，气温3度，深井蓄水水温12.3度，游泳池平均水温１０.１度，游（自游泳）2200米，用时5３分钟左右，感觉良好。

作者: 翻江鼠 时间: 2009-2-12 09:36
呼和泳侠好样的

作者: 呼和泳侠 时间: 2009-9-9 20:39
在没吃任何药物的情况下!现在体重180斤。血压80-130左右!!我是冬泳运动的最大受益者!!

[ 本帖最后由呼和泳侠于 2009-9-9 20:48 编辑 ]

作者: 清风明月我 时间: 2009-9-10 21:19

原帖由 日不落 于 2008-12-1 06:27 发表
当水温到0`1度时，我也就能游300~400米了，这个温度您也游多了，还得减少。

我也觉得游多了,像我们这里,野外水库冬天大约在十二,三度左右,我一般游十五分钟,这个量合适吗?

作者: 呼和泳侠 时间: 2009-9-24 00:01
水温决定时间和距离！！

作者: 呼和泳侠 时间: 2009-9-29 20:56
这几天（2009.9.25-27）工作、事务较忙，2009.9.28-29换水，未游成！明天再畅游吧！！

作者: 呼和泳侠 时间: 2009-10-14 12:42

作者: 梦翩翩 时间: 2009-10-14 17:05
我感觉楼主在水里时间太长了
我是前年开始冬泳的，那时什么都不知道，每天游泳每天心情好身体也好，没觉得有什么不对的地方，但从去年秋天开始就扛不住了，老生病，后来就慢慢看些资料，对照自己的症状才知是游泳时间过长，那时在我们水库我每晚差不多最早一批去，最后人走光了我还在游泳。当时是不觉得的，但随着时间的积累慢慢就会产生一些问题

作者: 爱国龙 时间: 2009-11-2 21:06

佩服楼主呀！

作者: 呼和泳侠 时间: 2009-11-18 14:41

作者: 1151419883 时间: 2009-11-20 20:22
标题: 回复 50# 呼和泳侠的帖子
今天你们那水温是多少？游泳了吗？我们这是5度。游泳的都是朋友。

作者: feng-yuyun 时间: 2009-11-24 11:12
适度，适量不攀比
身心，舒适练自己

作者: 骑着乌龟上高速 时间: 2009-11-28 18:22
超人也！！！！！但一般人绝对不要效仿，安全第一！

作者: 呼和泳侠 时间: 2009-12-1 18:36
冬泳文化节上我遵循了我冬泳运动的原则！！

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