请教老冬泳者，现在有每天泳2000m的吗？ -

标题: 请教老冬泳者，现在有每天泳2000m的吗？ [打印本页]

作者: 水与火 时间: 2008-11-17 21:42
标题: 请教老冬泳者，现在有每天泳2000m的吗？

我今年第一次参加冬泳，从4月份坚持到现在，现在这里水温13度，气温10度，每天游1000m，20分钟。一起泳的朋友都劝说游的多了，好几个都这么说，我也担心出现问题，请教坛内老冬泳迷，我自己感觉还可以，要减量吗？

想冲刺一次2000m，泳50分钟，请教各位可以吗？

谢谢！

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作者: 水与火 时间: 2008-11-17 21:49
补充一句，我这里是江苏徐州地区。

作者: 傲雪寒梅 时间: 2008-11-17 22:09

因地而异、因人而论。

我们松花江夏季最高水温14度，一般游30分钟左右，天气好的时候偶尔也游过一小时，上岸后有抖动现象。

提倡科学冬泳很有必要，根据你那里的天气和水温情况，参考老冬泳人的游泳时间和距离。

一般新加入的冬泳者处于好奇心和好胜心理，大多数人有超量现象，但那不是长久之事。

个人看法，仅供参考。

作者: 水与火 时间: 2008-11-17 23:42
松花江夏季最高水温14度！！！寒一个！
14度我刚刚游了一个礼拜，“松花江夏季最高水温14度，一般游30分钟左右，天气好的时候偶尔也游过一小时，上岸后有抖动现象。
”。有了这句话，心里有底了，谢谢！
其实我是怕坚持不过这个冬天，现在趁可以坚持，故意加了一点量，为过冬打一点基础，今天降温，去游泳的路上，心里计划是一趟（大约400m左右），但是下水后，感觉和昨天差不多，就游了两个来回越1000m不到一点，上来后，慢跑几百米，感觉很好。

［此帖子已被水与火在 2008-12-2 17:29:09 编辑过］

作者: 水与火 时间: 2008-11-17 23:50
傲雪寒梅：你好！
现在松花江水温多少度？每天游多少米？多久？

谢谢！

作者: 三省克己 时间: 2008-11-18 07:14
科学点好。

作者: yuren 时间: 2008-11-18 18:20
想冲刺一次2000m，泳50分钟，请教各位可以吗？

适量莫贪多！！！

作者: 泰山侠客 时间: 2008-11-18 19:03
不论干啥事都不要贪多，是不是哥哥？适可而止，重在参与。

作者: 桂花鱼 时间: 2008-11-18 19:12

新手就应该多问多学，我不知你是否经常游2000米，但本人感觉你现在游1000米最好，气温降到10度以下就要减量，最好是10度游10分钟，5度5分钟，距离要根据你游泳的速度来定。

作者: 快乐老头 时间: 2008-11-18 20:00

我们商丘古城南湖今天水温11度，下水的泳友分别游120-1500米12-36分钟不等！出水后皮肤有点发红，背部稍有点凉，少许活动即恢复，无一人寒冷颤抖！

冬泳的量要因人而异，一般胖人梢耐寒，瘦人耐寒力较差！根据自己的耐寒能力掌握冬泳的量！

作者: 青年教师 时间: 2008-11-18 20:45
俺本着一分钟一度，有时还游不了那些，如果是新手还是悠着点。

作者: 水与火 时间: 2008-11-24 14:49
谢谢各位的关心指点，心里有数一点了。欢迎继续指导！

作者: 虾 时间: 2008-11-24 17:16
我也是今年开始的冬泳，由于夏天的时候游的多（每次3000米70分钟），水温下降后，泳量逐渐下降。有时身体感到寒冷后上岸，心里感觉游的还是不过瘾。一次水温9度，我游了20分钟，出水身体哆嗦，慢跑十多分钟后还是没有恢复。感到心脏一阵阵的颤抖，从游泳池又哆嗦到家。事后请教前辈，知道自己超出了本身的极限。从那以后，我在量的掌握上非常注意。冬泳以健身为目的，个人应根据自身条件、水温的情况，合理安排入水时间。过量对身体有害无益。

作者: 水与火 时间: 2008-11-25 21:30
一直在坚持，今天水温11度，游了十几分钟，600m的样子，感觉不错，一个字“爽”！

［此帖子已被水与火在 2008-11-25 21:31:37 编辑过］

作者: yuren 时间: 2008-11-25 23:29
冬泳的量要因人而异，一般胖人梢耐寒，瘦人耐寒力较差！根据自己的耐寒能力掌握冬泳的量！

作者: 水与火 时间: 2008-12-2 00:19
今天水温10度，游400m，十分钟，感觉正好。

作者: 峰泳 时间: 2008-12-2 16:02
昨日温度12度，水温9度，我游300米左右，历时10分钟，出水后测量体温，只有25度，今天气温14度左右，水温9度左右，我游了150米，出水后测量体温27度左右。实践证明，过量游泳会给身体造成伤害。

作者: 水与火 时间: 2008-12-2 17:26
今天气温不错14度左右，水温10度不到一点。游了800m，大约15-16分钟。今天多游一点。因为后天要降温，最低温度零下6度，在我们这个地区算比较低的。

作者: 水与火 时间: 2008-12-3 17:37
今天雨中游了400m，爽！

作者: 呼和泳侠 时间: 2008-12-3 18:04
从08年入冬以来，我开始减量，每天平均游2200米，用时55分钟左右，身心感觉良好，不疲惫，我觉得这就是适合我的运动量。我个人认为冬泳不是逞能的蛮干的事，更不能“傻游”，必须根据自身的体质、体能情况，来决定游量。我个人的情况是：当水温在8度以下时，每降1度，运动量应随着水温的降低大幅度减少，当水温到0`1度时，我也就能游300~400米了，不能拿自己的身体不当回事！

作者: 水与火 时间: 2008-12-4 18:27
今天全国降温，水温8度，游了400m，约8分钟。

作者: 天下无戈 时间: 2008-12-5 18:47
好快啊我泳1000米要30分钟哦

作者: 水与火 时间: 2008-12-8 19:54

小小的得意一下，我们公司上万人，游泳比赛我是蛙游冠军，朋友们忽悠为“蛙王”，今年在练自由泳。

出差回来断了三天，明天必须下水！

作者: 白令海鱼 时间: 2008-12-9 21:09
我们这里现在的水温是0.5度，我基本上每次游200米，感觉还可以，只是手脚有些麻木，上岸后恢复一会就好了。你可以根据自己的实际情况，适当的选取自己适宜的距离，只要自己能承受就可以了。

作者: 白发渔翁 时间: 2008-12-9 21:33
我是凭着感觉走的

作者: 毛大侠 时间: 2008-12-10 12:22
跟着感觉走最好！下水四部：冷----适应----寒冷----寒战。谁一下水都会感觉冷（身体36度，水温在慢慢降低，现在商丘4度水温，温差大身体一下会感觉冷），然后活动开后会感觉到适应（即不那么冷了），这时就该回游，等到再游感觉身体寒冷上岸，就会有寒战感觉，有的人哆嗦的穿不上衣服，这就是过量了，所以冬泳不要讲究游的长短、游的远近、游的时间等等，根据每天气温，以及身体适应程度科学锻炼！

作者: 水与火 时间: 2008-12-10 23:45

算了一下断了4天了，说什么今天也抽出一小时，去游了一会，就我一个人啊，下水5分钟，200m，上水，撤！

作者: 水与火 时间: 2008-12-17 21:37
现在我们这里水温6-7度，已经连续4天了，我每天游300m左右，10分钟之内，上水穿衣服时没有手抖现象了。看来以前游的确实多了一点（15分钟左右），上水有手抖情况。

感谢我身边和坛内老冬泳爱好者对我的关心帮助！

作者: 网事如云 时间: 2008-12-18 07:23
因地而异、因人而论。

作者: 傲雪寒梅 时间: 2008-12-18 07:28

原帖由 水与火 于 2008-11-17 23:50 发表
傲雪寒梅：你好！现在松花江水温多少度？每天游多少米？多久？谢谢！

水与火朋友你好，因为几天没有进冬泳网，回复延迟请见谅。
松花江现在的水温一度多点儿，我最近抬头蛙泳60--90手，是戴手套穿鞋游泳的。祝你健康冬泳！！

作者: 水与火 时间: 2008-12-18 09:52
谢谢傲雪寒梅，“水温1度多，是要按动作次数游地”，明白了。元月份我们这里可能接近这个水温。估计我的游法也要按动作次数来了。

作者: 水与火 时间: 2008-12-18 22:02
今天请朋友给我掐了一下表，这样比较准确。水温6°游400m，9分钟上水，感觉正好。

作者: 小兴安岭冬泳网 时间: 2008-12-18 22:48
大家好我是黑龙江人13度1000可以

作者: 水与火 时间: 2008-12-19 17:14
黑龙江现在多少度啊？看天气预报又要降温了，后天气温：2°至-8°，在我们这里算比较低的温度了。

作者: 水与火 时间: 2008-12-20 21:46
现在水温5-6°的样子，每次游6-8分钟，上水无颤抖现象，回想起来以前水温10°左右，游15-20分钟，上水穿衣服手抖，看来是有点超量了。
大家各地区现在水温多少？游多少米呢？

作者: 水与火 时间: 2008-12-21 16:38
今天冬至晴大风
水温5℃ 200m 6-7分钟
感觉有点不可思议，每天都在刷新自己的记录。

作者: 水与火 时间: 2008-12-22 17:23
感谢各位游友的回复，欢迎继续交流讨论。
今天我们这里水温5℃，我也只游了200m，约5分钟的样子。减量以后再也没有出现上水颤抖现象。

作者: 呼和泳侠 时间: 2008-12-22 23:02
每个人体质差异较大，如果水温上7度及以上，我的游量必上2000米及以上；7至4度之间，游量在2000-1000米之间，跟着感觉走；如果水温降到4度及以下，我的游量必下1000米及以下；到0度时，最多游300左右。对我来说只要感觉好，没有不适的反映，我认为这就是适于我的科学冬泳了！！

作者: 水与火 时间: 2008-12-23 17:11
泳侠实在厉害了，感谢朋友的关心支持，相信可以过冬！

作者: 水与火 时间: 2008-12-24 22:00
今天水温4度，太阳高照，而且无风，是冬泳的好天气，入水游200m多一点，7-8分钟。好像暖身运动少了一点。

作者: 水与火 时间: 2008-12-26 17:38
今天好像有点超量了，水温4℃，游300m，约10分钟。上水微抖，一个礼拜没有这种现象了。
欢迎各位游友继续交流讨论，谢谢！

作者: 水与火 时间: 2008-12-27 21:50
今天自觉减量，水温4度，游180m，4分钟的样子，慢跑两圈，感觉很好。

作者: 三尺雨 时间: 2008-12-28 20:51
1度1分180m，慢跑两圈这样最好。我们水库结冰了，明天得破冰。

作者: 水与火 时间: 2008-12-30 22:56
连续几天水温3.5℃，每天大约5分钟，感觉一直不错，迎接新年到来！

作者: 白令海鱼 时间: 2008-12-30 23:59
我们辽宁辽阳太子河的水温近期都在一度左右。我们每次大概游200米左右，上岸后手指末梢有些麻木，身体发红，稍事运动就好了。
希望对你有帮助。

作者: 白令海鱼 时间: 2008-12-31 00:03
对了，忘记补充说了，我们每天都有十来位泳友分组破冰，每次一到两小时不等。新冰厚度在五厘米左右，老冰厚度在40厘米左右。

作者: 农场主亮亮 时间: 2008-12-31 00:15
学习了！！！！！！！！！

作者: 农场主亮亮 时间: 2008-12-31 00:18
今天水温4.5℃，游500m，14分45秒。爽.

作者: 钢铁战士 时间: 2008-12-31 08:19
2000米？
我的记录是1000米，还是在游泳池，上岸后累的像条死鱼
冬泳是健身，不是竞技，过量会伤身体
欣赏你坚定的性格和执着的精神，祝你健康.

作者: 水与火 时间: 2008-12-31 17:12
感谢朋友们的关心鼓励！终于在大家的支持帮助下，挺过了12月份，由于我是第一年参加冬泳，到今天还有一点不敢相信。希望能够在冬泳的精华“三九”中，继续得到朋友们一如既往的指导交流。谢谢！
让我们以“冬泳”这种特别的形式，共同迎接2009的到来！

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