标题: 自由泳的轻松滑臂！ [打印本页]

作者: 凉爽 时间: 2008-11-13 16:57
标题: 自由泳的轻松滑臂！

自由泳的轻松滑臂！

臂部动作的肌肉紧张与放松....

游泳时强而有力的肌肉固然重要,但肌肉力量的运用不协调,影响动作效率很大,也就是当用
力时用力,当放松时放松,有效的划臂动作,应该有足够的收缩力,但并不需要这些肌肉不断的
用力收缩,否则会使这些肌肉加速疲劳。当放松时不放松固然不当,但过于放松,将使肌肉动
作无法充分控制。
显然过于紧张或过于放松,都会使游泳动作“韵律”或“节奏”失控,对于游泳的速度与耐力,
都有不利的影响。
大体来说,提臂出水的动作,应该是一种控制性的放松动作,手臂和肩膀都不应过度紧张,
伸臂入水时应该放松,但应有足够的伸展力量,来防止手臂松弛而急速滑落于水中,
抓水划臂时则须用力与加速。

作者: 汤水冬鱼 时间: 2008-11-13 17:09
经典，学习了！

作者: 快乐泳者 时间: 2008-11-13 17:27

原文由 [B]汤水冬鱼[/B] 发表: 经典，学习了！

作者: 天地一沙鸥 时间: 2008-11-14 15:39
一张一弛。

作者: 长春冬泳英子 时间: 2008-11-15 14:59

原文由 [B]汤水冬鱼[/B] 发表: 经典，学习了！

作者: 汉江游龙 时间: 2008-11-30 21:27

经典，学习了！

作者: 雨曈 时间: 2009-1-12 20:44
正在找感觉中！~

作者: 白雪迎春 时间: 2009-1-13 22:56
经典，学习了！

作者: 爽快 时间: 2009-2-1 14:20

经典，学习了！

作者: 二北 时间: 2009-2-4 16:02
学习了，可是我怎么还是找不到感觉呢？

作者: 荥阳老龙王 时间: 2009-2-4 20:26
标题: 回复 11# 二北的帖子
适当的交点学费给凉爽老师，就学会了，呵呵！凉爽老师也可以请我们喝酒了。

作者: 草上飞 时间: 2009-2-4 22:24
标题: 回复 1# 凉爽的帖子
很有理论水平学习

作者: 凉爽 时间: 2009-2-5 15:37
二北
你已经是横渡琼州海峡的英雄了，我们都应向你学习啊！

作者: 凉爽 时间: 2009-2-5 15:43
草上飞老师，谢谢您的热情奉献！
昨天陪我们去自行车批发市场转了一天，再次表示衷心感谢！

作者: 水中仙子 时间: 2009-2-5 15:49
好文章

作者: 天心 时间: 2009-2-25 11:03
[quote]原帖由 梦回老山 于 2009-1-31 16:20 发表

总结的很好，易记易学，通俗易懂。谢谢凉爽，学习了！

作者: 三九渡江客 时间: 2009-2-25 11:12
用心体验，水中常练。久日久之水平就会提高。

作者: 天心 时间: 2009-2-25 12:01

原帖由 三九渡江客 于 2009-2-25 11:12 发表
用心体验，水中常练。久日久之水平就会提高。

说的好！

作者: 木子玉 时间: 2009-3-13 22:05

作者: 凉爽 时间: 2009-4-21 23:35
标题: 回复 9# 梦回老山的帖子
梦回老山，不客气了，以后希望我们有机会在一起切磋啊！

作者: 猫姐 时间: 2009-4-24 11:14
总结的很好，易记易学，通俗易懂。谢谢凉爽，学习了

作者: 凉爽 时间: 2009-4-24 13:03
标题: 回复 24# 猫姐的帖子
猫教练，你来了，欢迎你！

不要花椒你的徒弟了啊，我这辈子能赶上你一半就知足了！

作者: 马马虎虎 时间: 2009-4-25 14:29
理论能与实践相结合才能进步！

作者: 凉爽 时间: 2009-4-27 12:27
标题: 回复 24# 马马虎虎的帖子
马马虎虎，说的不错！

作者: 易风易水 时间: 2009-6-8 11:38
总结的太好了，易记易学，通俗易懂。谢谢凉爽，学习了！

作者: 凉爽 时间: 2009-6-8 12:20
标题: 回复 26# 易风易水的帖子
不客气了，咱们相互学习，互相切磋啊！

作者: 黄河缘 时间: 2009-6-8 17:36
学习了！谢谢凉爽。

作者: 木子玉 时间: 2009-6-9 09:14

原帖由 汤水冬鱼 于 2008-11-13 17:09 发表
经典，学习了！

作者: 小白龙 时间: 2009-6-14 19:19
太难学了，总不得要领！一定记下。

作者: 凉爽 时间: 2009-6-16 12:48
标题: 回复 30# 小白龙的帖子
用心体验，水中常练。久日久之水平就会提高。

作者: 海底森林 时间: 2009-6-17 19:30
我还不会自由泳，只能慢慢的学习和体会吧！

作者: 凉爽 时间: 2009-6-18 12:47
标题: 回复 32# 海底森林的帖子
海底森林主席，你一定能学会的！

就凭你多才多艺，不远的将来你就会了！

作者: 荷塘青蛙 时间: 2009-6-24 16:21
我特意观察过你的泳姿，入水轻巧，蛙水很有力，频率快，伸展很好。好好学习

作者: 凉爽 时间: 2009-6-25 11:57
标题: 回复 34# 荷塘青蛙的帖子
谢谢您——荷塘青蛙！

我的动作也做不好，每次下水都在改进，遇到高手继续请教。
因我50岁才开始游泳，和你们相比起步太晚了，所以要加倍努力才行啊！

作者: 天地间 时间: 2009-6-25 16:24
比较专业！

作者: 凉爽 时间: 2009-6-26 11:14
标题: 回复 36# 天地间的帖子
天地间老师，俺不敢和您比啊！

作者: 海底森林 时间: 2009-6-30 01:45

原帖由凉爽于 2009-6-18 12:47 发表
海底森林主席，你一定能学会的！
就凭你多才多艺，不远的将来你就会了！

下次见到您，啥也不谈，就让您教我学游泳，我先拜个老师，到时还请您不吝赐教！

作者: 凉爽 时间: 2009-6-30 11:42
标题: 回复 38# 海底森林的帖子
海底主席，当老师俺可不敢当，我们相互切磋还是可以的。

等下次咱们见时，我请您游泳啊！

作者: 心语清荷 时间: 2009-6-30 15:53

原帖由 小白龙 于 2009-6-14 19:19 发表
可难学了，总不得要领！累的不得了。

作者: 凉爽 时间: 2009-7-3 11:55
标题: 回复 40# 心语清荷的帖子
心语清荷，你游的已经很棒了啊！

不要太谦虚了啊！

作者: 古利君 时间: 2009-7-16 10:57
姐姐我郁闷，总是学不会自由泳，动作很难看，不协调怎么办啊！你以上说的几点俺记住了，再刻苦练一段试试吧！我可能就属于那种天生的笨人。我很没有信心啊姐姐！

作者: 凉爽 时间: 2009-7-16 12:21
标题: 回复 42# 古利君的帖子
美女妹妹，你游的已经很好了呀！

主要是你自己对自己要求太高了。慢慢练，练得多了就熟练了！

我相信你，到我这个年龄时，你一定比我游的好啊！

作者: 飞雁 时间: 2009-7-28 19:36
一、自由泳动作图!!!

头擦水面, 颈脊平长, 下颏收敛, 换气莫昂

通体要刚, 腰腹紧张, 圆木滚动, 脐望两旁

伸臂入袖, 转肩进框, 近体直划, 拉柔推刚

大腿夹住, 小腿如簧, 足踝放松, 有弛有张

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作者: 泳好 时间: 2009-7-29 14:06