标题: [原创]冬泳的困惑 [打印本页]
作者: 朋友老张 时间: 2008-11-13 10:40
标题: [原创]冬泳的困惑
冬泳的困惑
我是2002年8月底开始游泳的，那时已经立秋了，天气依然很热！
这游泳一开始就一发而不可收，直到现在仍然乐此不疲。
游泳后的好处那简直是太多了！
首先，因为兴趣爱好转移到游泳上来了，所以当年的11月1日就把抽了近30年的烟戒了！还算有毅力吧？虽然戒烟后的前两年梦中抽过几次，也仅仅是做梦想抽，到目前是连个烟蒂也没有再抽。游泳的功劳啊！
游泳后体重减了10几斤，再也减不下来了！看来运动量还小。
游泳前三年不感冒。后来也感冒了，吃几片小药片很快好了！
游泳后吃饭那叫一个香，那真正是吃嘛嘛香。问题是酒量还见长呢！啤的白的来者不拒。
每天游泳后都会带给自己一天的好心情。
游泳，特别是冬泳带给人的快乐，只有亲身体会才能感觉到它的妙处。
可是最近看了本书，令我产生了疑惑。
现在很流行的两本书：一本是中里巴人写的《求医不如求己》，一本是吴清中著的《人体使用手册》。
这两本书很好，在此也推荐给大家。
书中从中医角度，从人体的经络学讲解一些保健养生道理。其中有好多的简单易行妙招能够让你受益终生。
现在我深深的喜欢上了这两本书。可是……
其中《人体使用手册》，从中医角度讲了游泳和冬泳，以下是摘录：
游泳时必须注意的事项
游泳是一件现代人很重要的运动和喜好，对身体也确实有好处，但是游泳也是寒气进入身体最主要的途径之一。和淋雨相同的是这些寒气大多数不会实时反应，使多数人不认为游泳和寒气有什么关系。多数喜欢游泳的人经常从水中出来时，都会感觉特别冷，特别是一阵风吹来禁不住打一个寒颤，这种感觉即是寒气侵入身体最具体的感受。
喜欢游泳的人最好选择没有风的室内温水游泳池，减少受寒的机会。同时在每次游泳的前后各喝一杯姜茶，加强身体对抗寒气的能力。
至于某些人喜好冬泳的习惯，从寒气的观点，那是最愚蠢的运动。自然界没有哪一种和人类近似结构的动物有这种行为，上帝在设计人体时并没有考虑到有人会把这种运动当成喜好，喜欢这种运动的朋友只好自求多福了。
给这些朋友的忠告是：一时没有症状并不表示寒气就没有侵入身体，个人的意志力可以让人体忍受这种刺激，却无法改变寒气侵入身体的事实。
我很喜欢冬泳，也很想一直坚持下去。看了上面这段文字，却让我产生了畏惧！
你说他说得没道理吧，几千年的中医理论基本上都这个论调。
你说要说他说的全对吧，这多少年的全世界冬泳队伍越来越大！人们还能都不懂养生？
困惑啊，困惑！
作者: 朋友老张 时间: 2008-11-25 08:03
??????????困惑啊，困惑！
作者: 南方泳人 时间: 2008-12-4 12:56
我觉得利大于弊就好，什么事情都有它的双面性。
作者: 北方雪山 时间: 2008-12-4 22:23
科学冬泳、有意健身。
作者: 赵苑常委001 时间: 2008-12-5 11:03
如何人做到又冬泳又不受寒气入侵，是需要有志之士研究研究啊
作者: 朋友老张 时间: 2008-12-9 09:59
谢谢大家！说的很对！
作者: 三省克己 时间: 2008-12-11 07:41
原文由 [B]南方泳人[/B] 发表: 我觉得利大于弊就好，什么事情都有它的双面性。
作者: 寒风SN 时间: 2008-12-30 15:58
我认为《人体使用手册》对冬泳的一些见解是不对的。
冬泳首先是游泳，是在运动，而不是在泡水，在这么大的运动中寒气还怎么入侵呢？
作者: 余晓波 时间: 2008-12-31 06:58
绝对好没有一点坏处的运动有吗？自己感觉健康快乐就好拉，专家说的都对吗？他可能是一点对，不全面。你炒股吗？炒过股就知道很多理论其实是垃圾。
作者: 黑土地 时间: 2009-1-2 10:51
觉得利大于弊就好，什么事情都有它的双面性。
作者: 劳拉 时间: 2009-1-3 16:20
“一时没有症状并不表示寒气就没有侵入身体，个人的意志力可以让人体忍受这种刺激，却无法改变寒气侵入身体的事实。”
貌似有理 其实荒谬 以他的逻辑， 那些坚持冬泳十年、二十年的岂不早已“一身寒气”？
作者: 劳拉 时间: 2009-1-3 16:28
还有 那些“一身寒气”的人走在大街上、商场里是不是会“寒气逼人”呢 没听说过吧 哈哈 相反 从冬泳人身上散发出的是火一样的情感
作者: 海豚大侠 时间: 2009-1-6 10:49
原帖由 赵苑常委001 于 2008-12-5 11:03 发表 
如何人做到又冬泳又不受寒气入侵，是需要有志之士研究研究啊
作者: 海豚大侠 时间: 2009-1-6 10:55
原帖由 劳拉 于 2009-1-3 16:28 发表
还有 那些“一身寒气”的人走在大街上、商场里是不是会“寒气逼人”呢 没听说过吧 哈哈 相反 从冬泳人身上散发出的是火一样的情感
作者: lh50 时间: 2009-3-3 12:43
原帖由 劳拉 于 2009-1-3 16:20 发表
“一时没有症状并不表示寒气就没有侵入身体，个人的意志力可以让人体忍受这种刺激，却无法改变寒气侵入身体的事实。”
貌似有理 其实荒谬 以他的逻辑， 那些坚持冬泳十年、二十年的岂不早已“一身寒气”？:l ...
事实是冬泳者发热功能都很强.关健是泳完热身赛过吃人参.
作者: 山水星 时间: 2009-4-17 16:12
冬泳刚上岸要尽快擦干身上的水,穿好衣服一定要做一些运动,(如小跑,跳绳,打拳,打网球等).等到身体发热把寒气逼出来就行了,
作者: 宿迁冬泳 时间: 2009-4-18 11:08
困惑，冬泳与寒气入侵身体的关系！！！求知？
作者: 宿迁冬泳 时间: 2009-4-21 11:15
你这篇文章很好，说有道理
作者: 我是胖头鱼 时间: 2009-4-23 11:44
不要困惑！
冬泳和其他运动一样，有优点有缺点，重在避开缺点。
下水时间，根据自己身体的适应程度来。或者，最冷的时候不下水。
起水以后，一定要运动，我们起水的时候，跑步，踢毽子。
南方比北方暖和此些，北方的人，更应注意下水时间，起水要活动。
冬泳唯一让我困惑的是，发不了财！哈。
作者: KK搏浪 时间: 2009-5-28 11:27
原帖由 山水星 于 2009-4-17 16:12 发表
冬泳刚上岸要尽快擦干身上的水,穿好衣服一定要做一些运动,(如小跑,跳绳,打拳,打网球等).等到身体发热把寒气逼出来就行了,
我赞成这一说法!
作者: 小白龙 时间: 2009-5-29 17:08
引用:原帖由 赵苑常委001 于 2008-12-5 11:03 发表
如何人做到又冬泳又不受寒气入侵，是需要有志之士研究研究啊
只求身体健不求挑极限望高人早日想出两全之策谢谢啦！!!
作者: koiman 时间: 2009-6-30 10:26
个人在游泳中的感受是：
《人体使用手册》，从中医角度所阐述的寒气侵入身体的道理是对的。其实不论在游泳池还是在自然水域，当人们运动的时候都会使皮肤表面的血管扩张，以达到一驱寒二散热的目的。因此游完后最好不要泡在水里（因为水温比体温要低很多，泡在凉水里运动减弱后，随着皮肤表面的血管收缩，寒气会侵入身体。长期作用的症状是感觉体力恢复的慢，浑身乏力，严重的情况会产生关节疼痛等），应该立即上岸擦干水分，并保暖。这样寒气就不会随着运动减弱血管收缩而进入人体了。有条件的最好冲热水澡到出汗，没有条件的也应做陆上运动至出汗，通过出汗将侵入体内的寒气逼出体外就好了。
好在冬泳一般游程不长，而且游完马上上岸擦干并活动至身体发热，所以反倒不会给寒气入侵的机会。
作者: 372047811 时间: 2009-6-30 19:26
标题: 回复 1# 朋友老张 的帖子
简直是胡说八道，下水前还喝姜汤，那样汗毛眼全张开了，不凉才怪了，上来也不要喝酒，或者姜汤，冬泳在水下一分钟相当于地面三个小时的热量，只要不过量，上来后稍加活动很快恢复，我从25岁就游今年都37了感觉很好！而且我一年四季都坚持冷水浴。
关键是持之以恒，短时间难看出游过三年身体体制就有明显改变。
作者: 冰雪绢花 时间: 2009-6-30 21:45
我的体会冬泳要讲科学，根据自身体能决定下水时间的长短，在水中不要把体内的热能耗尽，别和其他人比，出水时感觉舒服就好，擦干后立即穿衣，穿一层就好，去热身，跑步，踢毽，跳绳........总之身上有汗出来或觉得发热，然后再穿厚衣服结束运动，也就是游凉了跑热了，这样身上哪还有寒气存留，只剩了一身的舒服，一天的精神。朋友，不要困惑，坚持游下去，你会收获多多，我冬泳16年，原来的习惯性腰扭伤好了，换来了健康的体魄。
作者: 易风易水 时间: 2009-9-3 10:23
原帖由 jvbao7 于 2009-4-18 21:24 发表
看了朋友老张的帖子，冬泳的困惑，我劝你；看看实际情况吧；吃，多啦，能撑死；喝，不管什么酒，多啦，也死人，玩，过分啦，不知什么原因，人不醒人事啦，乐，过分啦，乐极生悲的典故，想必你不会不知道吧/就是说，人 ...
作者: 易风易水 时间: 2009-9-3 10:25
原帖由 朋友老张 于 2008-11-13 10:40 发表
冬泳的困惑 window.google_render_ad(); 我是2002年8月底开始游泳的，那时已经立秋了，天气依然很热！ 这游泳一开始就一发而不可收，直到现在仍然乐此不疲。 游泳后的好处那简直是太多了！ 首先，因为兴趣爱好 ...
五年前我们县医院的名医们几乎一致反对冬泳，五年后的今天几乎都参加了冬泳
作者: 山水一族 时间: 2010-2-8 18:03
原帖由 劳拉 于 2009-1-3 16:20 发表
“一时没有症状并不表示寒气就没有侵入身体，个人的意志力可以让人体忍受这种刺激，却无法改变寒气侵入身体的事实。”
貌似有理 其实荒谬 以他的逻辑， 那些坚持冬泳十年、二十年的岂不早已“一身寒气”？:l ...
赞成！
作者: 梦翩翩 时间: 2010-2-9 10:32
本帖最后由 梦翩翩 于 2010-6-3 10:58 编辑
从一个女人的角度谈谈我冬泳三年的体会和认识：
第一，冬泳的确有寒气侵入身体的事实。我是2007年学会游泳的，那年夏天每天我都会到水库去游泳，基本上属于最先去最晚离开的那种，因为游泳的确会上瘾，在水里面泡着的感觉太美妙了，也正因为这个原因，待天气一天一天冷下来之后我依然没有放弃游泳，依然天天去游泳，就这样我一天一天练成了冬泳！冬泳第一年的感觉很明显，以前我一年至少要感冒十多次，但游泳那年，基本上只有一两次，而且症状很轻恢复很快。但第二年的11月份就开始有副作用了，出现了整天上火、喉咙疼、流鼻血、感冒、怕冷，无可奈何之下我停游了。经过调理，今年我又重新开始了冬泳，个人感觉不错，没有以前那些不良症状了。
现在我分析原因，之所以冬泳第二年出现一系列症状我认为全因寒气侵入身体所致。因为当时我们一起冬泳的人没有一个人知道下水前热身上岸后必须回暖的道理，完全是凭一时之勇在冬泳，而且在水中时间过长，那时5度的水温我们游十分钟左右，完全不明白科学冬泳。今年是我冬泳第三年，我很重视热身和回暖的道理，所以一直状态还好。
第二，即便有寒气侵入身体的事实也不可怕。冬泳的好处我不必再说，因为冬泳会让人身体好是不争的事实。对我个人而言，冬泳让我不怕冷是第一个好处，以前我是很怕冷的，但现在每晚睡觉全身暖和，感觉自冬泳后自身发热功能大大增强了。第二个好处是不怎么感冒了即使感冒也会很快痊愈；第三个大好处是精神好了，冬泳让人心情很好；另外我觉得，冬泳是种比较极端的运动，那么我想它也许能收到某种比较极端的效果，听说有癌症患者游冬泳把病都游好了，所以我想冬泳人是不会得癌症的吧。
第三，必须科学冬泳，尤其要注意下水前、上岸后的运动及平时的保养。我个人觉得，上岸后一定要运动至全身热烘烘的方可，不要出汗但必须感觉全身很暖和，要完全把寒气逼出来。
个人意见，个人感觉，不一定标准，请网友们指正！
[ 本帖最后由 梦翩翩 于 2010-2-9 10:35 编辑 ]
作者: 晋中海豹 时间: 2010-2-9 17:19
标题: 科学冬泳
没有冬泳过的人是不会体会到它的好处；没有被病痛折磨过的人就不知道健康的快乐；就象不会开车的人说开车不好危险；就象不能发财的人说钱多了是祸。科学的冬泳就是自己战胜自己，量力而行，冬泳人永远不会被别人强迫，乐子是自己找的，幸福是自己找的。没有尝试做一件事，就评头论足，那是纸上谈兵。
作者: 我是拈花一笑 时间: 2010-2-15 13:38
非常感谢楼上诸位的真知灼见 收益了 谢谢 非常好的帖子
作者: 雨山湖 时间: 2010-2-19 17:24
“一时没有症状并不表示寒气就没有侵入身体，个人的意志力可以让人体忍受这种刺激，却无法改变寒气侵入身体的事实。”貌似有理 其实荒谬 以他的逻辑， 那些坚持冬泳十年、二十年的岂不早已“一身寒气”？
从冬泳人身上散发出的是火一样的情感
[ 本帖最后由 雨山湖 于 2010-2-19 17:28 编辑 ]
作者: 雨山湖 时间: 2010-2-19 17:33
冬泳的最大益处就是促进血液循环，这个循环不是一般的循环。在寒冷的强刺激下，血液流速由急到缓，血液温度由常温到低温，血液的化学、物理成分都在潜移默化中在变化，最明显的就是血红素提高；血液的强对流能带走了血管里的垃圾沉淀物，同时也加大了血管壁的弹性，促使心肺功能不断强大，神经末梢（脚趾头、手指头，耳廓）血流更充沛。
中医讲究气，气从何来。气就是血，血的循环好了，一些病灶就会随着新鲜血液的不断冲洗、补充而消失，这大概就是冬泳的妙处吧。可是中医也讲究寒热，万病之源无非就是寒热而起，冬泳明显就是寒，而且是大寒，是逆势而动。冬，本应藏，这个“藏”就需要辩证的理解，被动的“藏”是用躲，静，捂来保存热量以抵御寒冷；主动的“藏”是动，主动出击制造热量来抗击寒冷，如何解决主动与被动的关系就是科学冬泳。
所以说冬泳后一定要跑起来让身体发热，让身体各机能由慢（冬泳前）——快（刚下水）——慢（刚上来）——快，把寒气从体内再逼出去这样才能让寒热平衡身体也才能健康。
[ 本帖最后由 雨山湖 于 2010-2-19 17:36 编辑 ]
作者: 网事悠悠 时间: 2010-6-1 15:49
这个问题我也担心.
我是今年五月十五日开始游泳的,之前查过三次类风湿因子,均为阳性.还有,一个老中医曾经跟我说过让我别游泳,注意保暖.这是我担心的一个原因.
坚持游泳到现在,感觉咽炎犯了,咽喉老是感觉干痛,不知道这是否跟游泳有关?这是我担心的另一个原因.
希望能够得到权威的解答!
谢谢!
作者: 冬泳343 时间: 2010-6-7 13:46
回复 16# 山水星
冬泳刚上岸要尽快擦干身上的水,穿好衣服一定要做一些运动,(如小跑,跳绳,打拳,打网球等).等到身体发热把寒气逼出来就行了。
另外，我每星期登庐山一次
作者: 乐分享 时间: 2010-6-8 16:38
以上朋友们所说都有道理，凡事有利就有弊，只要利绝对大于弊，此事就可行。从各个方面多学习、多交流、多细心感受，随时调整和修正一些不合适的做法，坚持冬泳的收获还是挺显著的。
谢谢这位朋友提的问题，也让我向其他朋友学到了不少东西。
作者: 黑妞 时间: 2010-6-8 16:57
本帖最后由 黑妞 于 2010-6-8 17:02 编辑
科学冬泳、有意健身 ！
作者: 颜影嫣 时间: 2010-7-31 05:42
作者: 一石两鸟 时间: 2010-7-31 09:39
作者: 山水一族 时间: 2011-7-28 19:11
本人对《冬泳的困惑》深表同情，正因为“困惑”，我读了大量冬泳朋友的帖子，并汇集在一起，形成了-------冬 泳 文 摘 — 汇聚精彩冬泳文章，弘扬冬泳文化（http://bbs.ddaswim.com/viewthread.php?tid=2219&extra=page%3D1）。我的体会是：中医所说的冬泳的受寒，应该是有条件的。例如，冬天的寒冷，大家都在践行的“春捂秋冻”，虽然受寒，但并不是造成人生病的原因。所以，我认为冬泳对身体的好处，应该是和“春捂秋冻”一样，有着异曲同工之妙的。
作者: 大冶冬泳人 时间: 2011-8-1 15:45
实践是检验真理的唯一标准，科学冬泳一度一分钟，下水前预热，起水后跑跳，把寒气逼出体内，我冬泳11年一年365天几乎天天游，年届60每什么毛病，前天气温38度，我在湖里游了近一万米，4小时间零8分钟。冬季最冷时湖里结冰了，破冰后水温不到1度，我也要游几分钟。冬季湖边的风很大，不说游泳就是衣服脱光了一般人也受不了。如果照各位名医说的，冬泳游的年数长了身体会出现问题，那我早几年就出问题了。我27岁开始每天早上游冷水澡，33年几乎每天早上要见冷水。照名老中医说的人早就不行了。任何运动凭自己的感觉为好。不要迷信什么名医。
作者: 湘江水 时间: 2011-8-3 13:13
冬泳锻炼只要把握好度，水温一度游一分钟，下水后身体刚好进入温暖期赶紧上岸，此时，浑身发红热气腾腾，寒气不会侵入。
穿衣前用干毛巾反复摩擦身体使其再次发热，穿鞋前把脚掌搓热的同时按摩足底穴位，这些好比上岸后的再次热身活动（下水前热身活动最好长一点20分钟左右），也可以有效地排除寒气。
作者: 朋友老张 时间: 2011-12-4 09:51
本帖最后由 朋友老张 于 2011-12-4 09:54 编辑
非常感谢大家提出的对冬泳的看法！
2008年我写了那篇文章后不久这个冬泳网我就登陆不上去了，也没有及时回复大家，很抱歉！
冬泳的困惑是我真实想法，大家可以共同探讨。我是2002年开始冬泳的，已近10年了，自我感觉很好，相当好！
作者: 小幽 时间: 2012-1-10 19:37
谢谢楼主，楼主太好人了
世纪江湖
作者: 山水一族 时间: 2012-2-3 12:15
jvbao7 发表于 2009-4-18 21:24 
看了朋友老张的帖子，冬泳的困惑，我劝你；看看实际情况吧；吃，多啦，能撑死；喝，不管什么酒，多啦，也死 ...
很给力！
作者: 宝剑 时间: 2012-2-4 17:14
中医理念有些是正确的，还有些是荒诞不经的。
作者: 山水一族 时间: 2012-2-21 14:57
宝剑 发表于 2012-2-4 17:14
中医理念有些是正确的，还有些是荒诞不经的。
赞一个！
作者: 向上 时间: 2012-2-27 13:59
用事实说话，咨询一下身边的冬泳人，自然就释然了。
作者: gevala007 时间: 2012-2-29 16:30
本帖最后由 gevala007 于 2012-2-29 16:36 编辑
现在的”所谓专家“有几个靠谱？ 尤其是现在打着养生来忽悠人的太多了。”中里巴人写的《求医不如求己》，一本是吴清中著的《人体使用手册》“看这类书尤其要小心。 很多忽悠人，“张悟本”太多了，卖钱的。这就是迎合了现在生活水平提高，打着养生的旗帜忽悠。
老中医向来反对冬泳。但要具体问题具体分析。不同的人寻求不同的锻炼方式。自己的感觉最重要。没有绝对！九十几岁的老大爷都冬泳。实践出真知！
作者: 北冥之鱼 时间: 2012-2-29 18:11
作者: 北冥之鱼 时间: 2012-2-29 18:19
作者: 昕耀华夏 时间: 2013-3-13 15:05
有困惑，但肯定有很大好处！
作者: 一行 时间: 2013-3-24 16:47
做什么都有一个过程，当我们做对身体不适应的活动时，会对身体有伤害的，如果让身体适应了，就不会对身体有伤害。比如开始你不冬泳，就是稍微穿的单薄一点都会感冒，那是因为身体收到冷的信号不适应所致，到你逐步会冬泳了，在酷寒中裸身，甚至跳入冰水中也不会感冒，是因为当你进入冰水中时，身体会得到一个适应的信号，当然不会感冒或身体不适。是的，“上帝在设计人体时并没有考虑到有人会把这种运动当成喜好”，但人们通过锻炼，逐步适应了，就给了身体一个信号，当进入冰水中身体会很快反应过来，不会对身体健康有伤害的，反而可以通过刺激身体部位，增强体质，何乐而不为呢？
作者: 北方の狼 时间: 2013-4-18 17:17
科 学 冬 泳！要 量 力,要 适 度!
作者: 再见咖啡 时间: 2013-8-8 16:31
没有专业的医学科研人员对冬泳进行过研究，也没有对冬泳人进行临床研究，所以冬泳对身体是好是坏确实很难说，我也一直很困惑，困惑到今年还要不要继续冬泳。
作者: 北方の狼 时间: 2013-9-26 00:00
实 践 就 是 检 验 真 理 的 唯 一 标 准 - - - 你 感 到 有 收 获 就 坚 持 嘛 。
作者: 台湾路电鱼 时间: 2013-12-10 10:20
jvbao7 发表于 2009-4-18 21:24
看了朋友老张的帖子，冬泳的困惑，我劝你；看看实际情况吧；吃，多啦，能撑死；喝，不管什么酒，多啦，也死 ...
学习了
作者: 宿迁冬泳 时间: 2013-12-12 16:42
冬泳上来，运动发热不是已经把寒气逼出来了吗？人体本身就有自动调节功能啊？如果调节不了，人就有病了哦
作者: 白云515 时间: 2014-2-14 14:20
我冬泳十年了，身体倍棒，吃饭倍香，睡眠倍好。刚冬泳时，时有心悸现象。现在很少发生。冬泳基本是每天一次，寒气可以驱逐，但湿气就不一定了。我因伤停了一个月冬泳，前列腺增生症状竟然减轻许多，这说明“受湿导致湿闭”也有一定道理。因此，建议大家冬泳的运动量也要像吃饭那样，就来个7分饱。千万不要逞能，不要过度。
作者: 日不落 时间: 2014-2-21 08:22
jvbao7 发表于 2009-4-18 21:24
看了朋友老张的帖子，冬泳的困惑，我劝你；看看实际情况吧；吃，多啦，能撑死；喝，不管什么酒，多啦，也死 ...
赞成！
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