标题: [求助] 我是不是冬泳超量了? [打印本页]
作者: 虾 时间: 2008-11-12 21:50
标题: [求助] 我是不是冬泳超量了?
我这里气温14度，水温11度，下午游了700米，用时17分钟。在游到500米时感到手因冷而僵硬，但身上不是很冷。上岸后当时不觉得冷。用自来水冲完身体后感觉到很冷，身体颤栗，穿衣跑步10分钟后还是感到身体哆嗦。请问是不是超量了？
作者: 江湖散人 时间: 2008-11-12 22:03
再跑10 分钟。
作者: yuren 时间: 2008-11-12 22:05
用自来水冲完身体后感觉到很冷，身体颤栗-------这是主要原因！
作者: 三江之歌 时间: 2008-11-12 22:39
跑暖和為止！
作者: 水之韵 时间: 2008-11-12 22:51
你可少游几分钟。
作者: 刘娃娃 时间: 2008-11-12 22:57
您超量啦！1度水温游1分钟！！！
作者: 运动 时间: 2008-11-12 23:24
游11分钟就对啦，你超了6分钟。是超量啦。
作者: 三省克己 时间: 2008-11-13 06:33
原文由 [B]yuren[/B] 发表: 用自来水冲完身体后感觉到很冷，身体颤栗-------这是主要原因！
作者: 四川飞鱼 时间: 2008-11-13 18:24
作者: 新开河 时间: 2008-11-14 19:57
过量了。
作者: 虾 时间: 2008-11-14 20:44
谢谢各位前辈指导！我这里今天气温13度，水温8度，小雨。下午游了11分钟，400米，上岸后稍微有些冷，穿衣慢跑10分钟后体温上升，感觉很好。
今后应注意把握好游泳量的问题。
作者: 三尺雨 时间: 2008-11-15 17:46
冬泳不逞强，感觉好就好！
作者: 小湘子 时间: 2008-11-17 21:21
以前总有人在谈到冬泳时说与天奋斗其乐无穷，其实冬泳就是锻炼身体的，没有必要逞强，也别和别人攀比，因为每个人的身体素质是不一样的，只要自己的感觉好就可以了。一般来说水温多少度就在水中游多少分钟。
作者: 白令海鱼 时间: 2008-11-18 15:20
原文由 [B]小湘子[/B] 发表: 以前总有人在谈到冬泳时说与天奋斗其乐无穷，其实冬泳就是锻炼身体的，没有必要逞强，也别和别人攀比，因为每个人的身体素质是不一样的，只要自己的感觉好就可以了。一般来说水温多少度就在水中游多少分钟。
作者: 靖哥哥 时间: 2009-1-4 22:31
我的体会是：冬泳主要是提高抗寒能力，促进心脑血管的健康。因此，不在游的时间长，合适就可以了（1度分钟以下）。如果是提高心肺功能或是强壮体魄，主要是天气暖和后的事，那时再加量。
作者: 呼和泳侠 时间: 2009-1-4 22:38
不要硬扛，以你的表现，我任为你肯定超量了！！
[ 本帖最后由 呼和泳侠 于 2009-1-4 23:10 编辑 ]
作者: 劳拉 时间: 2009-1-5 10:06
原帖由 虾 于 2008-11-12 21:50 发表 
我这里气温14度，水温11度，下午游了700米，用时17分钟。在游到500米时感到手因冷而僵硬，但身上不是很冷。上岸后当时不觉得冷。用自来水冲完身体后感觉到很冷，身体颤栗，穿衣跑步10分钟后还是感到身体哆嗦。请问是 ...
超不超量 应该以你的身体耐受程度而定 上岸穿完衣后身体不颤栗（半小时以内）就是好的
所谓水温1度游1分钟 其实是一个参考 有时状态很好时 多游十来分钟也没什么不良反映 这是我的感觉 也是仅供参考。
作者: 白云515 时间: 2009-1-5 11:03
超了！
作者: 新开河 时间: 2009-1-5 21:05
原帖由 刘娃娃 于 2008-11-12 22:57 发表
您超量啦！1度水温游1分钟！！！
少游点。
作者: 丑鱼儿 时间: 2009-1-6 12:44
[quote]原帖由 三尺雨 于 2008-11-15 17:46 发表
冬泳不逞强，感觉好就好！ [/quote]
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