原文由 [B]畅游[/B] 发表:
菲尔普斯强调腿和脚有节奏的律动，有身体的中心发力。踢腿包括躯干、腿和脚的动作。放松的踝关节是高效的海豚踢的关键，保持平衡并给予发力点。必须保持连续的踢腿使得身体在水面保持正确的姿势，臀部接近水面。
小菲的躯干保持在水面上，他的头部保持一个中间位置（不抬头，也不低头），腿也很平。当他呼吸时，下颚只是微微抬起。这些动作帮助他维持一个正确的水上身体位置，进而减少了前方的阻力。
在划臂的各个阶段，Michael的背部和躯干大部分时间保持水平。过多的垂直运动耗费体力和增加阻力。对于游泳速度而言，很重要的一点是：减少阻力要优先于增加推动力。
在尽可能不减速的情况下转入向外划水并且快速形成高肘的入水姿势。他的手在躯干下逐渐加速，在刚到达臀部下面的位置时外划。特别需要注意的是，他在肘还没有完全伸直时就出水，为了尽可能减少手臂速度的下降。
Michael的手臂向前移动，肘部在水面上放近乎伸直且低平。他通过恢复的动作产生前进的推动力。他的双手轻柔的入水动作，带入很少的空气入水，不会扰乱身体前进时即将产生的水流。
重要的是让头、躯干和下背部保持正确的线条，从而降低水的阻力，将肌肉协作和收缩的电能做为能量传递出去。
强有力的踢腿始终保持在身体的纵向投影区内，没有远离身体的纵轴线，否则会产生阻力。
原文由 [B]天地一沙鸥[/B] 发表: 收藏。
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原文由 [B]畅游[/B] 发表:
学习了
原文由 [B]章鱼[/B] 发表: 不好学
不行，游的快了发晕啊。O(∩_∩)O哈哈~
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