冬泳，饭前还是饭后？ -

标题: 冬泳，饭前还是饭后？ [打印本页]

作者: 山东龙 时间: 2008-11-3 09:36
标题: 冬泳，饭前还是饭后？

饭前还是饭后游泳，偶的体会还是饭前。几年来，偶的习惯是早起一大杯水，再上卫生间，然后到俱乐部，简单活动后下水。泳后早餐胃口好极了，一大盆热乎乎的面条，中餐和晚餐就更不用说了，肉是不能缺的，最好有筋头八闹的酱牛肉。

［此帖子已被山东龙在 2008-11-3 13:57:36 编辑过］

作者: 恐龙 时间: 2008-11-3 09:58

有道理。

作者: 自由人 时间: 2008-11-3 10:13
赞成，我也是一样的。

作者: 快乐泳者 时间: 2008-11-3 10:25

原文由 [B]自由人[/B] 发表: 赞成，我也是一样的。

作者: 寒江搏浪 时间: 2008-11-3 10:36
饭前锻炼效果最佳。

作者: 海螺号 时间: 2008-11-3 10:51

便前饭后要洗手

作者: 摄影的鲨鱼 时间: 2008-11-3 10:55
早晨现喝杯蜂蜜水，再上厕所拉，然后出发下海，再吃，再上班，再拉，再吃----------

作者: 畅游 时间: 2008-11-3 11:45

十分赞同饭前锻炼。

交感神经兴奋时，腹腔内脏及皮肤末梢血管收缩、心搏加强和加速、新陈代谢亢进、瞳孔散大、疲乏的肌肉工作能力增加等。交感神经的活动主要保证人体紧张状态时的生理需要。交感神经对胃肠运动主要具有抑制作用，即降低胃肠平滑肌的紧张性及胃肠蠕动的频率，并减弱其蠕动的力量。fficeffice" />

副交感神经的主要功能是使瞳孔缩小，心跳减慢，皮肤和内脏血管舒张，小支气管收缩，胃肠蠕动加强，括约肌松弛，并促进唾液、胃液、胰液和胆汁分泌及胆囊收缩。

副交感神经和交感神经两者在机能上完全相反，有相互拮抗作用。

人体运动时，交感神经兴奋，而副交感神经抑制。

作者: 马刺 时间: 2008-11-3 13:03
不吃饿的慌,小垫巴垫巴!~~~~~~~~~

作者: 冬蛙68 时间: 2008-11-3 13:48
以前饭后游，不爽；现在游后饭，挺好！

作者: 快乐常在 时间: 2008-11-3 13:56
我起来喝点豆浆，感觉不错。

作者: 浪泳 时间: 2008-11-3 13:59
还是根据自己的习惯吃好。

作者: 北飞燕子 时间: 2008-11-3 14:07
喃早晨起来先去厨房喝上一斤蜂蜜兑果醋的凉开水,然后去洗手间,完事后穿戴整齐直奔大海,游完以后回到家那可真是吃嘛嘛儿香哟!

作者: 翻江鼠 时间: 2008-11-3 14:25
英雄所见略同

作者: 天然捍卫 时间: 2008-11-3 14:31
可以经常和你交流吗?

作者: 汉鸭子 时间: 2008-11-3 14:54
根据自己的情况，感觉怎么合适就怎么来吧。科学毕竟还是要结合实际的吧。

作者: 迎冬 时间: 2008-11-3 15:18
饭前一小时或饭后一小时冬泳最佳。

作者: 人淡如菊 时间: 2008-11-3 15:25
饱不剃头、饿不游泳。

作者: KK搏浪 时间: 2008-11-3 16:14
在我们这儿,大部分泳友全部集中在基地处晨泳,只有早晨时间最充足,理由最充分,水质最干净,人员最集中,气氛最活跃,安全最有保障!而其它时间不好掌握,说来事就来事,久而久之就无法坚持了!

作者: 入水蛟龙 时间: 2008-11-3 16:48

原文由 [B]自由人[/B] 发表: 赞成，我也是一样的。

作者: 大海的女儿 时间: 2008-11-3 16:58
晨泳对于上班族是最好的选择。晨起一杯奶，加上小点心，背上行囊，骑单车奔驰在无人的马路上，赶到海边，尽情畅游，心情愉悦，精神百倍，爽极了！！

作者: 全全 时间: 2008-11-3 17:10

原文由 [B]寒江搏浪[/B] 发表: 饭前锻炼效果最佳。

有道理!

作者: 老魏 时间: 2008-11-3 17:22

原文由 [B]大海的女儿[/B] 发表: 晨泳对于上班族是最好的选择。晨起一杯奶，加上小点心，背上行囊，骑单车奔驰在无人的马路上，赶到海边，尽情畅游，心情愉悦，精神百倍，爽极了！！

我就是这样,感觉很好.

作者: 高山 时间: 2008-11-3 17:34
我的看法是空腹去游泳感觉不错，习惯早晨游泳。

作者: 泽雅 时间: 2008-11-3 17:55
清晨游泳前，最好喝一杯水《500毫升》，现在水凉，加热一下再喝，饭后游泳感觉是不好的，比较压气，还是饭前游泳的好。

作者: 抚顺冬泳大雪人 时间: 2008-11-3 18:17
饭前饭后都行,但时间不要太近了.

作者: 望雪娃 时间: 2008-11-3 18:23

按照游泳的常规经验，加上个人的习惯，那就自己选择吧

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作者: 三省克己 时间: 2008-11-3 18:34

原文由 [B]快乐常在[/B] 发表: 我起来喝点豆浆，感觉不错。

作者: 深海鱼游 时间: 2008-11-3 18:43
我是早晨空腹喝一大杯温水冲蜂王浆，再游泳。感到能抗疲劳效果好，坚持常喝才有作用。

作者: 寒冬过后 时间: 2008-11-3 18:45
其实不论什么季节，都是饭前游泳舒服，吃了饭再游就很不爽了。

作者: 冰雪丽人 时间: 2008-11-3 19:04
在北方，早上很凉，要喝些热水或热蜂蜜水，加点小点心，然后小跑热身去冬泳，运动后吃饭会更香甜。

作者: 浪头 时间: 2008-11-3 19:10
我们多数是饭前游，饭后游不舒服。

作者: 天天游 时间: 2008-11-3 19:10

作者: 铜歌 时间: 2008-11-3 19:25
十分赞同饭前锻炼

作者: 金龙鱼 时间: 2008-11-3 19:27

原文由 [B]马刺[/B] 发表: 不吃饿的慌,小垫巴垫巴!~~~~~~~~~

同感！吃一只包子，喝一杯水，游泳。。。

一只包子可游500米。

作者: 冰川美人 时间: 2008-11-3 20:04
赞成，我也是一样的。

作者: 一石击水 时间: 2008-11-3 20:20
结论：饭前锻炼效果最佳。

作者: 絮儿 时间: 2008-11-3 20:32
饭后也要一个小时左右再去.

作者: 远望一号 时间: 2008-11-3 20:50

我的看法是空腹去游泳感觉不错，习惯早晨游泳。

作者: 新开河 时间: 2008-11-3 21:10
秦皇岛饭前饭后游泳的都有。
我喜欢饭后游泳。
吃完饭一个小时后再游泳，身上增加不少热量。

作者: 天地一沙鸥 时间: 2008-11-3 21:18
饭前游，但不宜空腹，谨防低血糖。

作者: 中国冰人 时间: 2008-11-3 21:34

[ 应该根据本人的实际情况、环境等条件而定。

作者: 中国冰人 时间: 2008-11-3 21:35

应该根据本人的实际情况、环境等条件而定。

作者: 雨中飞 时间: 2008-11-3 21:40
饭后好！

作者: 孙老师 时间: 2008-11-3 21:43

认同饭前游比交好

［此帖子已被孙老师在 2008-11-3 21:46:56 编辑过］

作者: 白湖桥 时间: 2008-11-3 21:49
饭前锻炼效果最佳。

作者: 蔚蓝天空 时间: 2008-11-3 22:17
深有同感。饭前游泳感觉很舒畅，而且游得快，饭后游总感到使劲了也游不快，有一定的“负担”。

作者: 冰之雅 时间: 2008-11-3 22:19
科学冬泳，游出健康，游出快乐！

作者: 入水蛟龙 时间: 2008-11-4 04:07

原文由 [B]翻江鼠[/B] 发表: 英雄所见略同

作者: 江南宜春冬泳 时间: 2008-11-4 04:17
没有研究，但我曾经体验过饭后游泳的感觉，特难受！

作者: 大海的女儿 时间: 2008-11-4 08:02

原文由 [B]天地一沙鸥[/B] 发表: 饭前游，但不宜空腹，谨防低血糖。

同意!

作者: 水泊梁山 时间: 2008-11-4 08:02

原文由 [B]汉鸭子[/B] 发表: 根据自己的情况，感觉怎么合适就怎么来吧。科学毕竟还是要结合实际的吧。

赞成！

作者: 汉鸭子 时间: 2008-11-4 08:15
饭前锻炼感觉好一些

作者: 黄河缘 时间: 2008-11-4 09:33

原文由 [B]冰之雅[/B] 发表: 科学冬泳，游出健康，游出快乐！

作者: 都来游 时间: 2008-11-4 09:45
学习了。

作者: 开心果666 时间: 2008-11-4 11:04
腹中空空，脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入，锻炼较易将其“动员”出来化为热量而消耗掉。因此，饭前锻炼效果最佳。

作者: 洹水花 时间: 2008-11-4 11:19
符合医学道理

作者: 嫦娥奔海1 时间: 2008-11-4 11:31

原文由 [B]冰之雅[/B] 发表: 科学冬泳，游出健康，游出快乐！

作者: 凇城渔夫 时间: 2008-11-4 11:39
道理、体会和感受——饭前冬泳好！

作者: 北方雪山 时间: 2008-11-4 15:45
赞同饭前锻炼。

作者: 不畏严寒 时间: 2008-11-4 17:18
[B]自由人[/B] 发表: 赞成，我也是一样的。 [/quote]

作者: 毛大侠 时间: 2008-11-6 12:03

原文由 [B]金龙鱼[/B] 发表:
[quote]原文由 [B]马刺[/B] 发表: 不吃饿的慌,小垫巴垫巴!~~~~~~~~~

同感！吃一只包子，喝一杯水，游泳。。。

一只包子可游500米。----吃100只包子游多少米？哈哈。。。。。

作者: 青松 时间: 2008-11-6 12:08

饭前还是饭后游泳，偶的体会还是饭前。几年来，偶的习惯是早起一大杯水，再上卫生间，然后到俱乐部，简单活动后下水。泳后早餐胃口好极了，一大盆热乎乎的面条，中餐和晚餐就更不用说了，肉是不能缺的，最好有筋头八闹的酱牛肉。fficeffice" />

由于消化器官对温度敏感，热刺激可引起消化器官兴奋，冷刺激则起抑制作用。人体处于运动状态时，交感神经处于抑制状态，肝、胰分秘减少，不利于食物消化，特别是饱饮后立即冬泳（饭后有时还瞌睡），不仅影响消化、吸收，还会引起急性胃炎等消化性疾病。腹中空空，脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入，锻炼较易将其“动员”出来化为热量而消耗掉。因此，饭前锻炼效果最佳。交感神经兴奋时，腹腔内脏及皮肤末梢血管收缩、心搏加强和加速、新陈代谢亢进、瞳孔散大、疲乏的肌肉工作能力增加等。交感神经的活动主要保证人体紧张状态时的生理需要。交感神经对胃肠运动主要具有抑制作用，即降低胃肠平滑肌的紧张性及胃肠蠕动的频率，并减弱其蠕动的力量。副交感神经的主要功能是使瞳孔缩小，心跳减慢，皮肤和内脏血管舒张，小支气管收缩，胃肠蠕动加强，括约肌松弛，并促进唾液、胃液、胰液和胆汁分泌及胆囊收缩。副交感神经和交感神经两者在机能上完全相反，有相互拮抗作用。人体运动时，交感神经兴奋，而副交感神经抑制。

山东和畅游二位讲的非常好，非常专业，是科学冬泳的一个重要组成部分，应该引起大家的注意，特别是在单位吃完中午饭就去游泳的朋友。

作者: 青松 时间: 2008-11-6 12:10

山东和畅游二位讲的非常好，非常专业，是科学冬泳的一个重要组成部分，应该引起大家的注意，特别是在单位吃完中午饭就去游泳的朋友。

作者: 冰客 时间: 2008-11-6 12:48
我饭前游的情况居多，饭后游的话，视时间长短，决定吃多吃少。平平安安，21年了。

作者: 海鲤鱼 时间: 2008-11-6 12:57
看来，多数人还是赞同山东龙的观点，大家都是有同感。

作者: 竹子 时间: 2008-11-6 13:56

我的体会是饭前游,

清早起床喝一杯温的蜂蜜开水，

再吃一小块巧克力，

爱美的女士们游泳前还应该擦点淡淡的口红，

再慢跑到游泳场。

美好的一天就这样开始了！

作者: 笑观湖 时间: 2008-11-6 14:35

原文由 冰之雅 发表:

科学冬泳

安全冬泳

游出健康

游出快乐

作者: 大度英雄 时间: 2008-11-6 14:36
赞成，什么时候有时间就什么时候游。

作者: 恐龙 时间: 2008-11-6 15:28

原文由 [B]翻江鼠[/B] 发表: 英雄所见略同

作者: 海蛰 时间: 2008-11-6 18:08
[quote]原文由 [B]自由人[/B] 发表: 赞成，我也是一样的。 [/quote]俺也是。

作者: 滨江美人鱼 时间: 2008-11-6 19:19

赞成，我也是一样的。

作者: 韩水冬游 时间: 2008-11-6 22:17

原文由 [B]洪涛滚滚[/B] 发表:
腹中空空，脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入，锻炼较易将其“动员”出来化为热量而消耗掉。因此，饭前锻炼效果最佳。

作者: 山东龙 时间: 2008-11-7 08:21
哈哈，看来大家都比较赞同饭前冬泳。不过，冬天的时候，适当加点点心，喝点热乎乎的各种营养水，增加热量，抵御严寒。

作者: 乐水嘉州 时间: 2008-11-7 09:47

原文由 [B]恐龙[/B] 发表:
有道理。

作者: 汉江游龙 时间: 2008-11-7 10:07
饭前饭后都行,但时间都不要太近了.一般饭前一小时左右,饭后二小时左右较好.

作者: 笑看人生 时间: 2008-11-7 14:26

我的体会是在饭后游泳好。

当然早晨去游泳，时间比较紧张，还是多少吃点东西，就是喝碗豆浆也可以，冬泳消耗体力大，消耗热能多，所以事先有些补充是十分必要的。

我现在比较习惯于饭后游泳，这样在水里的感觉好多了。

作者: 沙中金 时间: 2008-11-7 21:05
空腹，不耐寒！

作者: piaoyou 时间: 2008-11-7 21:31
同感！吃一个包子，喝一杯水，游泳。。。

作者: 蓝宝石 时间: 2008-11-7 21:44
我和你的感觉一样。

作者: 蓝宝石 时间: 2008-11-7 21:47
我饭后游泳烧心，还感觉游不动。

作者: 大连海滨 时间: 2008-11-7 21:52

原文由 [B]汉江游龙[/B] 发表: 饭前饭后都行,但时间都不要太近了.一般饭前一小时左右,饭后二小时左右较好.

同意!

作者: 乐乐 时间: 2008-11-7 22:09

真的吗？哪天试试。

作者: gqlyf 时间: 2008-11-7 22:13
我是饭后游

作者: 游遍全国 时间: 2008-11-7 22:20
饭前一个半小时,饭后一个半小时,都可以,但要求符合三游三不游的规律即可!

作者: 雪中梅 时间: 2008-11-8 11:22
我赞成饭前游,感觉是不错.

作者: 三湖人 时间: 2008-11-8 12:57
泳友相聚，把盏推杯是必不可少的，所以，我无论是在家接待还是外出访，我都要求先游泳后吃饭。

作者: 冬水夏路 时间: 2008-11-8 18:24

早饭前，午饭后。

作者: 雨中飞 时间: 2008-11-8 21:44
冬泳--饭后好！

作者: 小李飞刀 时间: 2008-11-9 18:47

我已经习惯了饭前一小时游泳。很好的。

作者: 过江龙0313 时间: 2008-11-9 23:17

原文由 [B]恐龙[/B] 发表:
有道理。

作者: 我是胖头鱼 时间: 2008-11-9 23:56

我们下午游。没有这个问题。

有时候，参加活动，游之前，都不吃饱的。

作者: 北极狗熊 时间: 2008-11-10 04:58

原文由 [B]自由人[/B] 发表: 赞成，我也是一样的。

作者: 雪中红叶 时间: 2008-11-10 15:29
天气转冷,应该适当补充一点热量.

作者: yuren 时间: 2008-11-11 19:12
饭前还是饭后游泳，偶的体会还是饭前

作者: 兔子 时间: 2008-11-11 20:18
根据自己的实际情况习。

作者: wei wei 时间: 2008-11-11 21:19
有好的经验共享.

作者: 北极狗熊 时间: 2008-11-12 04:29

原文由 [B]自由人[/B] 发表: 赞成，我也是一样的。

作者: 北极狗熊 时间: 2008-11-12 04:29

原文由 [B]恐龙[/B] 发表:
有道理。

作者: 咕嘟鱼 时间: 2008-11-12 18:52
俺都是午后3点左右游，温暖有阳光。然后再骑车去带泉水。。。。

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