[转贴]秋凉“发汗”健身提神 -

标题: [转贴]秋凉“发汗”健身提神 [打印本页]

作者: 翻江鼠 时间: 2008-10-29 15:56
标题: [转贴]秋凉“发汗”健身提神
由于季节转换，很多不善于活动的人，特别是老年人,往往因很少出汗而感到身体乏力，提不起精神。祖国医学认为，采用“发汗法”可以帮助老年人健身提神，还能起到解表散邪、退热止痛的作用。出汗能够调节人的体温，排泄体内代谢废物，并能扩张周围的小血管，改善微循环。在家里，通常可以采用如下方法：

　　喝热粥发汗法：在室温较高的室内，如温度不高可多穿衣服，然后快速喝一二碗热粥，可以出汗。一般以赤豆粳米粥或绿豆糯米粥为宜。

　　洗温水澡发汗法：在浴室或家中用浴罩洗温水澡，由于温度较高，容易蒸发体内汗水，产生一种舒畅的感觉。

　　健身运动发汗法：采用跑步、引体向上、俯卧撑等活动，使上下肢肌肉不停地运动，产生热量而引起发汗，运动量则根据自己身体的耐受力来决定。

　　不过，在发汗时要注意两点：一是汗水不要发得过多，避免发生虚脱，发汗后要擦干身子，换上干净内衣裤；二是发汗次数不要太多，一般以每周2次为宜，以免发汗过多产生副作用。

作者: 翻江鼠 时间: 2008-10-29 15:58
冬泳发不了汗

作者: 快乐泳者 时间: 2008-10-29 15:59
谢谢

作者: 黄河缘 时间: 2008-10-29 16:31
谢谢,
学习了！

作者: 蓝鸽 时间: 2008-10-29 16:50

原文由 [B]翻江鼠[/B] 发表: 冬泳发不了汗

不容易发汗啊~~~

作者: 寒江搏浪 时间: 2008-10-29 16:51
发汗过多会产生副作用.

作者: 蒙羊雅鱼 时间: 2008-10-29 17:21
游泳后，羽毛球……也可以发汗。

作者: 飞雁 时间: 2008-10-29 17:52
发汗次数不要太多，一般以每周2次为宜

作者: 颖河居士 时间: 2008-10-30 08:27
每天的早泳后,可以跑步热身,特别在冬季发汗排泄是人体最好的代谢方法.

［此帖子已被颖河居士在 2008-10-30 8:27:48 编辑过］

作者: 美丽的大脚 时间: 2008-10-30 14:26

原文由 [B]蓝鸽[/B] 发表:
[quote]原文由 [B]翻江鼠[/B] 发表: 冬泳发不了汗

不容易发汗啊~~~

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发冷

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