冬泳选择什么时间最佳？ -

标题: 冬泳选择什么时间最佳？ [打印本页]

作者: 傲雪寒梅 时间: 2008-10-28 11:45
标题: 冬泳选择什么时间最佳？
冬泳注意事项

天气见冷,冬泳人又要开始过冬了.转个有关冬泳的帖子,大家看看,或许有益......

中午冬泳最好

选择冬泳的时间，根据个人的生活和锻炼习惯、工作条件因人而异。由于冬天天寒，以中午游泳最为合适。此时日光充足，气温相对偏高，对于在职的爱好者来说，利用午休时间进行冬泳比较方便。应注意饭后冬泳不宜过于剧烈，以免影响消化。

早晨冬泳的优点是空气新鲜，水净浪缓，河岸和海滨负氧离子含量较高，但缺点是气温较冷、日光不充足，水温也是一天中最低的。夜间冬泳光照不足，易发生事故，应特别小心。

作者: 傲雪寒梅 时间: 2008-10-28 11:46

饭前锻炼效果最佳

有些冬泳者认为，吃饱了去冬泳比较有劲也会有更多热量，其实这种做法并不科学。消化器官对温度的反应很敏感，热刺激可以引起消化器官兴奋，冷刺激则起到抑制作用，吃饱后立即冬泳影响消化吸收，容易引起急性胃炎等消化系统疾病。而饭前冬泳，脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入，通过运动比较容易将其“动员”出来转化为热量消耗掉，效果最好。
安全第一，不要过量。

作者: 秦岭雪绒花 时间: 2008-10-28 21:59
谢谢赐教

作者: 和光同尘 时间: 2008-10-29 09:15
饭前锻炼效果最佳

有些冬泳者认为，吃饱了去冬泳比较有劲也会有更多热量，其实这种做法并不科学。消化器官对温度的反应很敏感，热刺激可以引起消化器官兴奋，冷刺激则起到抑制作用，吃饱后立即冬泳影响消化吸收，容易引起急性胃炎等消化系统疾病。而饭前冬泳，脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入，通过运动比较容易将其“动员”出来转化为热量消耗掉，效果最好。
安全第一，不要过量。

这方面我有反面经验，有请教的可以问我，我一定详细讲解．

作者: 玉娇龙 时间: 2008-10-29 09:27
饭前啊我可怕怕哪有热量啊！！呵呵虽然我看了认可了！可是我还是选择饭后！1

作者: 爱飞的鱼 时间: 2008-10-29 23:06
安全第一，不要过量。

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