标题: [分享]定个铁三目标 [打印本页]
作者: 龙腾 时间: 2008-10-23 08:12
标题: [分享]定个铁三目标
定个铁三目标
一 打水十万米
目标 游泳1500米 25分钟内完成（现30分钟）
方式 自由泳打水 仰泳打水 蛙泳打腿 等
每天游泳打腿练习：
100000米/（6个月*30天）=560米
二 骑自车
目标 40公里 60分钟（现68分钟）
每星期不少于5个小时训练骑行。
三 跑步
目标 10公里 38分钟（现45分钟）
四 马拉松
目标 2009年郑开马拉松3小时完成
（现3小时32分钟）
冬季12周马拉松3小时训练，每星期不少于123公里。
时限 2009年04月30日前
责任人：龙腾
2008-10-23
［此帖子已被 龙腾 在 2008-10-23 13:47:12 编辑过］
作者: lm8384236 时间: 2008-10-23 08:16
这个样目标，你有点发泡！
作者: 寒江搏浪 时间: 2008-10-23 08:24
祝你成功!
作者: 老梢公 时间: 2008-10-23 08:51
原文由 [B]寒江搏浪[/B] 发表: 祝你成功!
跑步：10KM 38分钟，应该不难，
40KM / H，若是公路赛，或旅行车，不成问题，
游泳1500米 25分钟，对年轻人也不难，我这辈子怕是没希望了。
作者: 汉鸭子 时间: 2008-10-23 21:02
好样的，期待你早日成功！
作者: 小白龙 时间: 2008-10-24 20:38
龙版：好样的，期待你早日成功！取得更加可喜的成绩！
作者: 高山 时间: 2008-10-27 16:09
相信你的能力和毅力，喜欢挑战自己的人一定能成功。
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