秋季早晚温差较大，对于高血压患者来说，这一冷一热容易导致血管痉挛、血压波动大，所以，心血管专家提醒，秋季要特别关注血压变动，及时调整和控制血压。
■晨起多躺10分钟
秋季早晨气温较低，对于高血压患者来说，起床应该慢，遵循“三个半”原则，即醒后平躺半分钟，坐起后保持半分钟，把腿放在床沿坐半分钟。早起放慢动作和节奏，能避免血压急剧升高。此外，高血压老人要特别注意防秋燥，别动怒，尽量保持心情愉快，多散步。中午可以保持午睡习惯，时间30分钟至1个小时。
■晚饭后30分钟再锻炼
患有高血压的老人是心血管疾病的高危人群，所以不推荐高血压患者进行晨练。高血压患者最适宜在晚饭后30分钟开始锻炼，锻炼方式主要有散步、慢跑等有氧运动，运动时间控制在身体微微出汗就行，切忌剧烈运动，这样会使血压突然升高，出现危险。
■每天最好吃个梨
秋季水果中，梨有降低血压、清热镇静的作用，而且含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。高血压患者，如果有头晕目眩、心悸耳鸣者，经常吃梨可减轻症状。还有柿子也有降低血压、预防动脉硬化的功效，苹果、荸荠等也能降低血胆固醇、降低血压。
专家提醒
服药时间看血压波动
一般来说，患者应该在血压高峰来临之前的1～2小时内服用降压药。这样做可以使血液中的药物浓度恰好在血压出现高峰时达到最高值，从而取得最佳的治疗效果。高血压患者应该找出自己的血压峰值时间段，摸索出自己血压的波动规律，并让医生根据此规律来制订服药时间和治疗方案。
降压药不要轻易更换
长期对一种药物已经适应，而且有效果后，不要因为一时的血压波动，就认为身体出现耐药性需要换药。不断换药的结果就是身体需要不断适应新药，对维持血压稳定并没有好处。
（据《健康时报》沙琼/文）
原文由 [B]洹水花[/B] 发表: 冬泳可以调整和控制血压吗？
我看还是因人而异吧。
原文由 [B]兔宝宝[/B] 发表:[quote]原文由 [B]洹水花[/B] 发表: 冬泳可以调整和控制血压吗？
我看还是因人而异吧。
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这两年牺牲的冬泳人血压都高
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