教你如何活到一百岁，人人可以做到 -

人人都想活到一百岁，这其中科学的方法很重要，资深健康专家就保健、饮食、心理等多方面进行分析，总结出如下几点：

1 树立健康长寿的目标.不要老是感觉到自己老了,有这样那样的病,俗话说的好,叹老老的早,疑病病自生.法国的斯尔帕博士说,无论和人都可以活到一百岁,只要你愿意活下去,马克思说,一种美好的心境比十副良药更能接触生理上的疲惫和痛楚,有了和追求和进去心,这种良好心理状态的精神支柱,就可通过精神系统,激发各器官和细胞的潜能,在生活中采取各种有益的措施,全力为实现目标而坚持奋斗,取得成功.

2 做到科学用闹,养心.心理是脑的机能,要延缓身心的衰老,首先要延缓大脑的衰老,勤动脑.防衰老.好学不倦,身心俱键.脑棵学家发现,中老年大脑细胞每天都有死亡,新生的脑细胞会比死亡的还多,因为提出了生命在于脑运动,的理论.这符合用进废退的生物学法则,但也切忌用脑过度或损害脑.

日本医学博士春山茂雄研究证实,科学用脑.进行利导思维,大脑能分泌出一种类似吗啡的物质,可以保持脑细胞的活力,使人心情愉快,免疫功能增强,防止老化,反之,如果斤斤计较厉害得失,遇事专往难处,坏处去想,精神紧张,忧郁,压抑,大脑会分泌出过量的甲肾上腺素,引起血压上升,心跳加快,易发生心脑血管病,使人折寿.

在以键脑的同时,要静心养心,心平气和,乐观开朗.宽容为本,知足长乐,心中存仁.牢记心理健康三良好.心静可以固元气,万病不生,白岁可活.要以活在世界上为快乐,长寿的真理是乐观.

3 .坚持锻炼,劳逸适度,美国一位运动生理学家认为,缺少运动,才是真正的慢性自杀,着充分说明各种适时适体适度的体育锻炼,对强身抗衰的重要性,一是贵在坚持,二是研究科学,还要培养多种兴趣爱好,适当参加文明健康有意义的活动.切记孤独或过于激动.

4 .营养合理,膳食平衡,营养学家认为,营养不良,挑食个营养过量均会早衰老或致命.食物宜多样化,饮食应本着低糖,低脂肪,低糖和高蛋白,高维生素,高纤维素和适量无机盐类为好,荤素搭配,少荤多素,适当多吃出粮,豆类.蔬菜水果,土豆,鱼虾,香菇,木耳和奶类,少吃熏,和油渣的食品,不吃霉变,焦糊食品.用餐要定时,食不过饱.俗话说的好,每餐少一口,能活九十九.

5. 建立良好的方式,这也是做好自我良好的保健,延衰老防病的重要环节,生活要有规律,睡眠要充足,烟要戒,酒少喝,家庭要和睦,少发脾气,交友要诚恳,多开怀大笑.衣着整洁大方,提倡老来俏, 出行尽量以步带车.居室通风透光,注意清洁卫生,适当养花种菜,净化空气,美化环境,在自我养生保健上多下工夫,建立适合自己的生活节奏。

该吃吃该喝喝遇事不往心里搁，搓着背洗着澡舒服一秒是一秒。