中年人如何应对健康危机（1） -

标题: 中年人如何应对健康危机（1） [打印本页]

作者: 恐龙 时间: 2008-9-29 15:54
标题: 中年人如何应对健康危机（1）
时下，许多四五十岁的中年人，都有一个共同的感觉：生活节奏越来越快，工作也越来越忙碌，每个人都像是一个快速运转的机器上的一个部件，停也停不下来……天长日久，身体便出现了种种令人担忧的状况。

    在所有的人群中，那些年龄直逼40岁(奔4)，或眼看着就要跨进50岁(奔5)大门的人，面临着种种生活的压力。在单位里，这些“奔4”“奔5”的人是骨干，承担着最重的任务；在社会上，“奔4”“奔5”的人是栋梁，肩负着最多的责任；在家庭中，“奔4”“奔5”的人是核心，承受着最大的压力。而当压力超过承受的负荷，同时又不能有效地应对时，则给他们的身心健康造成极大危害。

危机一：“年富”但“力不强”

    我有一个非常要好的朋友，在一家出版社工作，每年由他担任责任编辑的书籍超过10本，今年也不例外，在出版人中颇有影响。没有想到的是，前不久他突然晕倒在编辑部，送医院一检查——累的!我去探视时与医生聊起，说他年年都是这样干的，今年怎么会晕倒呢?医生对我说：你以为他还是二三十岁的小伙子?40多岁的人了，干活得悠着点了!人到中年，身体不如以前了。化解方法：

    体检：年过35岁之后，每年至少要做一次健康体检，查一下心、肝、脾、肺、肾是否有异常，这样可以达到有病早治，无病早防的目的。只有健康无忧，才会年富力强。

    饮食：假如遇到些无法推掉的酒宴应酬时，不妨吃些能清理肠胃、帮助肝脏解酒的食物。多喝绿茶，少喝咖啡；多吃蔬菜水果，少吃禽肉制品。

    运动：平时要多散步，少以车代步。条件允许时，可以在工作中间做做广播体操，休息天到体育馆打打球或到公园跳跳舞，长年坚持锻炼，身体会越来越棒。

作者: 鲟鱼 时间: 2008-9-29 18:00
多运动饮食要合理

作者: 水上游 时间: 2008-9-29 19:57

年过４０的人应该注意调整自己的心态，要认识到，自然规律对每个人都是无情的，因此，对岁月的变迁所带给自己身体的变化要能够坦然接受。游泳就是最好的运动，希望大家珍惜时光，不管工作多忙，抽点时间多运动。

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