教你简单管用的颈椎操 -

标题: 教你简单管用的颈椎操 [打印本页]

作者: 小白龙 时间: 2008-9-28 20:41
标题: 教你简单管用的颈椎操
本帖最后由海之燕于 2016-6-29 12:13 编辑

教你简单管用的颈椎操

一：预备姿式。自然静立、悬头松肩、虚腋垂手、平静呼吸。
二：望月观星。后仰颈项，仰望日、月、星、辰，含视（即似看非看）片刻。

教你简单管用的颈椎操

三：仙鹤点水。下颌前伸，缩颈回收，反复七次。
四：左顾右盼。双手叉腰，头向左尽力转动，眼看左后方，再向右尽力转头，眼观右后方，重复七次。左转时呼气，头转正时吸气，右转时呼气，头转正时吸气。
五：头项相争。双手交叉握住枕后，头项用力后仰，放松复原，反复七次。后仰呼气，复原吸气。
六：轮转双臂。先向后摇转七次，然后向前摇转七次呼吸自然。　
七：引气归元。双手向两侧捧气贯顶，引气回归下丹田（腹部下一点三寸处）。
　　此项颈椎操每天早晚各练一次，每次练二十至四十分钟，只要持之以恒，练习三个月以上，必见成效。

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作者: 胭脂雨 时间: 2008-9-28 22:49
感谢，感谢这种无处不在的关爱．

作者: 睢县小鱼 时间: 2008-9-29 09:09
感谢感谢！

作者: 静水深流 时间: 2008-9-29 12:56
有效吗！我也试试！

作者: 三湖人 时间: 2008-10-3 09:01
好方法，学习收藏了

作者: 海鹰 时间: 2008-10-3 19:50
谢谢你的点拨```学习收藏了.

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