骑行健身小知识 - - Powered by Discuz!

标题: 骑行健身小知识 [打印本页]

作者: 兔宝宝 时间: 2008-9-1 16:57
标题: 骑行健身小知识
有氧骑车法：以中速骑车，一般要连续骑行30分钟左右，同时要注意平稳的加深呼吸，并放松身体，注意力的平均使用，这样对心肺功能的提高很有好处，并每骑20分钟喝水，不要等渴了喝，这样对减肥也有特效。

强度型骑车法：首先是要规定好每次的骑行速度，其次是规定自己的脉搏强度来控制骑速，这样可以有效地锻炼人的心血管系统。

力量型骑车法：即根据不同的条件用力去骑行，如上坡、下坡，这样可以有效地提高双腿的力量或耐力素质，还可以有效地预防大腿骨骼疾患的产生。

间歇型骑车法：在骑车时，先慢骑10分钟，再快骑5几分钟，把全身的力量使出后，慢下来，然后再慢骑，再快骑，如此交替循环锻炼，可以有效地锻炼人的心脏功能。

脚心骑车法：用脚心部位（即涌泉穴）接触自行车踏板骑车，可以起到按摩穴位的作用。具体做法是：一只脚蹬车时，另一只脚不用力，以一只脚带动自行车前进，每次一只脚蹬车30至50下，在顶风或上坡时锻炼，效果更佳

作者: 兔宝宝 时间: 2008-9-1 17:42
骑游作为一种休闲健身方式正逐渐风靡全球。他的真正魅力在于回归大自然，享受鸟语花香，阳光空气，更重要的是，在骑行过程中所领略到的那种回归原始的生存状态下，激发自身的勇气，释放生命潜能。. ~, y4 l8 t% q( s; K4 [" t

作者: 冬泳缘 时间: 2008-9-1 19:42

兔宝宝终于又回来了！

作者: 碧浪鲨 时间: 2008-9-1 21:20

很高兴再次看到你。

作者: 快乐泳者 时间: 2008-9-2 08:17

原文由 [B]碧浪鲨[/B] 发表:

很高兴再次看到你。

作者: 翻江鼠 时间: 2008-9-2 13:44

原文由 [B]冬泳缘[/B] 发表:
兔宝宝终于又回来了！

我多日未来辉县，宝宝去哪儿了？

作者: 兔宝宝 时间: 2008-9-3 13:08
兔宝宝因事一度未能上网，烦劳各位朋友惦记，实在不好意思，谢谢了---------

作者: 兔宝宝 时间: 2008-9-3 13:09

作者: 兔宝宝 时间: 2008-9-3 13:10

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