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标题: [转贴]睡眠过久的风险 [打印本页]

作者: 翻江鼠 时间: 2008-8-26 14:01
标题: [转贴]睡眠过久的风险
    [中风和糖尿病]
    美国研究人员研究发现，每天睡眠超过9小时的人中风危险比睡7小时的人要增加70%。
    据专家介绍，老年人的血液黏稠度比较高，如果睡眠时间过长，就会导致血液黏稠度增加，而血液黏稠度增加就容易诱发中风等脑血管疾病。在睡眠时间的调查中，死亡率最低的睡眠时间约为7小时。一天睡眠时间平均在4小时以下或是10小时以上的人，死亡率都相当高。
    [呼吸道、心脏疾病]
    卧室中早晨空气最污浊，不洁的空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘埃，对呼吸道抗病能力有影响。而对于长期睡眠时间过长的那些闭门贪睡者，平时运动就少，再加上卧室内污浊的空气，就容易经常出现感冒、咳嗽等症状。另外，人活动时心跳加快，心肌收缩力加强，心脏排血量增加。人休息时心脏处于休息状态，心跳、收缩力、排血量下降。如果睡眠过多，就会破坏心脏休息和运动的规律，心脏一歇再歇，最终会使心脏收缩乏力，稍一活动便心跳不一、心慌乏力。
    [越睡越懒，智力下降]
    大部分人会认为，消除疲劳就应该多睡觉。其实，想用增加睡眠时间来获得健康的观念，是错误的。睡眠时间过长的人，会变得懒惰、软弱无力，甚至智力也会随之下降。
    一夜休息，肌肉和关节会变得松弛，醒后的活动可使肌张力增加，肌肉的血液供应增加，有利于肌肉组织恢复运动状态。而经常睡懒觉的人，因肌肉组织错过了活动良机，起床后会感到腿软、腰骶不适，周身无力。睡懒觉的人睡眠中枢长期处于亢奋状态，而其他神经中枢由于受到抑制时间太长，恢复活动的功能就会变得相对缓慢，因而会感到终日昏昏沉沉、无精打采，甚至智力下降。
    （据《现代快报》张星/文）

作者: 翻江鼠 时间: 2008-8-26 14:03
睡眠要根据年龄段掌握好“度”，多了不好，少了也不行。

作者: 寒冰游 时间: 2008-8-26 14:34

原文由 [B]翻江鼠[/B] 发表: 睡眠要根据年龄段掌握好“度”，多了不好，少了也不行。

作者: 北方雪山 时间: 2008-8-26 16:44
多了不好，少了也不行。

作者: 飞雁 时间: 2008-8-26 19:08
养成良好的睡眠习惯！有利身心健康！！

作者: 透心凉 时间: 2008-8-26 19:38
[quote]原文由 [B]飞雁[/B] 发表: 养成良好的睡眠习惯！有利身心健康！！

作者: 颖河居士 时间: 2008-8-27 09:58
7小时的睡眠是最科学的,人的生物钟是刻度.

作者: 晓月清风 时间: 2008-8-27 12:58

原文由 [B]飞雁[/B] 发表: 养成良好的睡眠习惯！有利身心健康！！

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