电脑操作时间过长，一些疾病也会随之而来。为此，应合理安排好一日三餐。
早餐：应吃营养充分、有足够热量的食物，这样能保证旺盛的精力。
中餐：多吃蛋白质高的东西，如瘦猪肉、牛肉、鸡鸭、鱼和豆制品等。
晚餐：多吃维生素高的食物，各种新鲜蔬菜、新鲜水果，还有含磷高的小食如虾、鱼、蛋黄、核桃、花生。
此外，多喝水可以保证电脑操作者身体内不缺水，茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收和抵抗放射性物质的作用。
经常看电脑容易损伤眼睛，饮食上要有意识地多选保护眼睛的食物，防止近视和其他眼疾。
健身的食物有各种动物肝脏、红枣、牛奶、小米、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子和各种新鲜水果。
工作1至2小时后，活动一下身体，做做眼保健操。
一种是含钾元素的食品，钾元素可直接连通大脑神经，可使大脑神经介质正常有序的工作，确保大脑轻松。粗粮、土豆、坚果、香蕉、荸荠、杏、甘橘、牛奶等富含钾元素。
另一种是含氨基酸的食品，全麦面包、蜂蜜、葵花子、银耳、奶类、羊肉被人体吸收后，蛋白质中的氨基酸进入大脑，有镇静剂的功效。
第三种是含维生素B和钙的食品，人在焦虑不安、郁郁寡欢、情绪不稳时，体内缺乏维生素B。
含维生素B高的食物是鱼，多吃鱼对调节情绪大有益处。
含钙的食物有大豆、菠菜、花生、芝麻、冬苋菜、海带、虾、奶类。
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