[转贴]水中清凉“瘦身操” -

标题: [转贴]水中清凉“瘦身操” [打印本页]

作者: 翻江鼠 时间: 2008-8-20 15:53
标题: [转贴]水中清凉“瘦身操”
转髋：直立水中，背靠池壁，双手在身后勾住水槽。向前伸出左腿并尽可能地抬高，然后向左摆，再向右摆，回到原位。换右腿伸出，动作相同。反复做。

　　夹腿：仰卧水面，手从头顶勾住水槽。双腿并拢，然后最大限度地分开，再并拢，两腿上下交叉。如此并拢、分开、交叉反复进行。

　　跳跃：站在齐腰深水中，双手叉腰，双腿并拢。向前做间隔60厘米的跳跃，然后再跳回原位。

　　下蹲：站在齐腰深水中，吸气，蹲下，左腿弯曲，右腿侧伸直；站起，呼气。换腿再做，动作相同。

　　双屈膝：仰卧水面，双臂向左右伸出，手勾水槽，双腿伸直。两腿同时屈膝，膝关节至下颌处，再伸直。反复做。

　　打水：手扶水槽，或俯或仰于水面，两腿伸直，膝并拢，脚腕放松，紧而不僵，双腿交替打水。【《上海科技报》8月8日】夏天

作者: 快乐泳者 时间: 2008-8-20 16:34
谢谢

作者: 寒冰游 时间: 2008-8-20 17:15
好！学着作！

作者: 翻江鼠 时间: 2008-8-22 15:40
在水中运动，消耗脂肪和热量肯定要大一些。

作者: 畅游 时间: 2008-8-27 18:08
瘦身好方法！

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