[转帖]2008跟奥运选手做运动 -

    乒乓球
    练就一双“火眼金睛”
    眼睛注视着乒乓球你来我往，充分锻炼了睫状肌和视觉调节能力。一项针对近视学生的研究发现，每周进行3次以上乒乓球运动，视力减退趋势明显延缓。
    更灵敏、聪明
    常练乒乓球，提高了身体灵箴度，反应更加迅速、协调、思维和智力水平也得到发展。
    让身体强健有力
    有氧运动能促进新陈代谢，提高心肺耐力。对中老年人、体弱者或轻度心血管疾病等患者，均起到良好的保健效果。
    宜忌人群
    乒乓球运动简单、趣味性强，运动量可大可小，不受年龄和身体条件限制，非常适宜广大群众参与。
    游泳
    心肺功能更“强劲”
    坚持游泳，使心肌收缩有力，血管壁弹性增强。人在水中，胸部需承受相当于12-15千克重物的压力，加上冷水刺激，可锻炼呼吸肌，增加肺活量。
    祛脂减肥，形体匀称
    人在地面全力跑100米，消耗约146千焦热量，在水中游同样距离，则消耗约271千焦热量，说明游泳对促进脂肪分解独具优势。游泳过程中，肌肉全面动员，身体匀称协调。
    健康的自然疗法
    户外游泳，集阳光、空气、冷水刺激作用于一身，增强抵抗能力，对慢性病患者也有一定的康复效果。
    宜忌人群
    患传染性疾病，妇女经期，分娩后2个月内者，不适合游泳。
    打网球
    老少皆宜的锻炼
    网球运动应根据实际情况控制节奏和运动量，可快可慢、可张可弛，儿童、老年人均能参与。对年轻人来说，打网球时跑动距离长、运动量大，锻炼效果更明显。
    身心愉悦的交流途径
    球场上一起锻炼的朋友，很容易建立友谊。学习网球运动的一些准则、礼仪等，能陶冶情操，提高自身素质。
    宜忌人群
    患骨关节疾病，或有冠心病危险因素者不宜参加网球运动。
（据《大众医学》庄洁等/文）

原文由 [B]翻江鼠[/B] 发表:
        游泳
    心肺功能更“强劲”
    坚持游泳，使心肌收缩有力，血管壁弹性增强。人在水中，胸部需承受相当于12-15千克重物的压力，加上冷水刺激，可锻炼呼吸肌，增加肺活量。
    祛脂减肥，形体匀称
    人在地面全力跑100米，消耗约146千焦热量，在水中游同样距离，则消耗约271千焦热量，说明游泳对促进脂肪分解独具优势。游泳过程中，肌肉全面动员，身体匀称协调。
    健康的自然疗法
    户外游泳，集阳光、空气、冷水刺激作用于一身，增强抵抗能力，对慢性病患者也有一定的康复效果。


［此帖子已被翻江鼠在 2008-8-18 15:10:27 编辑过］

原文由 [B]冬泳新兵[/B] 发表: [quote]原文由 [B]翻江鼠[/B] 发表:
        游泳
    心肺功能更“强劲”
    坚持游泳，使心肌收缩有力，血管壁弹性增强。人在水中，胸部需承受相当于12-15千克重物的压力，加上冷水刺激，可锻炼呼吸肌，增加肺活量。
    祛脂减肥，形体匀称
    人在地面全力跑100米，消耗约146千焦热量，在水中游同样距离，则消耗约271千焦热量，说明游泳对促进脂肪分解独具优势。游泳过程中，肌肉全面动员，身体匀称协调。
    健康的自然疗法
    户外游泳，集阳光、空气、冷水刺激作用于一身，增强抵抗能力，对慢性病患者也有一定的康复效果。


［此帖子已被翻江鼠在 2008-8-18 15:10:27 编辑过］

原文由 [B]大度英雄[/B] 发表: [quote]原文由 [B]冬泳新兵[/B] 发表: [quote]原文由 [B]翻江鼠[/B] 发表:
        游泳
    心肺功能更“强劲”
    坚持游泳，使心肌收缩有力，血管壁弹性增强。人在水中，胸部需承受相当于12-15千克重物的压力，加上冷水刺激，可锻炼呼吸肌，增加肺活量。
    祛脂减肥，形体匀称
    人在地面全力跑100米，消耗约146千焦热量，在水中游同样距离，则消耗约271千焦热量，说明游泳对促进脂肪分解独具优势。游泳过程中，肌肉全面动员，身体匀称协调。
    健康的自然疗法
    户外游泳，集阳光、空气、冷水刺激作用于一身，增强抵抗能力，对慢性病患者也有一定的康复效果。


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