标题: 游泳隐患交流台! [打印本页]
作者: 三湖人 时间: 2008-8-10 08:37
标题: 游泳隐患交流台!
游泳健身作为我们追求的目标,是不容置疑的,但游泳依然是高风险的运动项目。
如何把游泳进行到底!
如何把游泳带来的风险降到最低!
其实在我们的常年游泳中,大家都不同程度地感觉到:有时风险与我们擦肩而过;
有时伤害亲身体验;
有时预感到风险即将发生;
我们只有认识隐患愈深刻,防止隐患的发生就愈有力!
及时总结,交流学习,警钟长鸣。
游泳隐患交流台,作为安全警示的主平台将长期置顶我们专区,期望各位泳友积极参与!
(谈亲身经历的事例,介绍他人经历的事例)。
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作者: 三省克己 时间: 2008-8-10 09:24
心系冬泳,怀揣安全.
作者: 快乐泳者 时间: 2008-8-10 09:47
原文由 [B]三省克己[/B] 发表: 心系冬泳,怀揣安全.
作者: 逆水行舟 时间: 2008-8-10 09:53
我认为,大雾天气、大雨雷电、漆黑夜晚、喝酒过量(最好是不饮酒)、心情不舒畅、加班熬夜、身体有明显不适感或本身有不适合游泳的疾病等情形,都是潜在的游泳隐患,我前些时因为单位陪客喝了不少酒,第二天起床头是昏沉沉的,勉强自己下水后,游了不到一百米,明显感到作呕,一连吐了几下,都是前晚吃喝的东西,所以说上述例举的情况在游泳时一定要注意。
作者: KK搏浪 时间: 2008-8-10 10:40
还有,在公开水域中,要熟悉水域情况。半月前嘉棉34岁小伙子,酒后游泳溺水身亡一事,都以为是饮酒过量造成,实际上是不了解水域深浅,触底受伤不能自持所为!
作者: 三湖人 时间: 2008-8-11 07:53
雾锁凌河(的那一刻) 夏日的一天,我照例四点起床,顶着路灯去凌河游泳。可是一出楼门一片漆黑,啊,大雾!特大雾!雾里灯光微弱,能见度十米左右。我谨慎骑着,一路感到呼吸不比平常。
下河后,摸黑向对岸游去(510米)。为了掌握方向心里默默的记数,当数到230时我决定返回。凭感觉划水转身,数到130时手触到很滑的物体。我立即反应出,这是橡胶坝,方向错了!于是我顺着橡胶坝前游,过会发现前面有一条略发白的带状物体,又游了七、八 下,手触到了墙体。向左又游了41下,终于回到了下水处。上岸后心跳加速,扑通、扑通的,这可能就是人们常说的“后怕”吧!(同样遭遇还有几位泳友)
经验在不断的积累丰富,教训在逐步的总结记忆。借用“红灯记”里的一句台词“出门卖货看气候”作为我和所有泳友的警句吧!
雾天游泳遇到危险的情况很多,是游泳隐患的典型案例,大家一定要对此高度警觉,欢迎类似体会多交流。 ——三湖人
此帖由网友——三省克已发表
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作者: KK搏浪 时间: 2008-8-11 16:44
我个人的一点见解: 1 大雾或雷雨交加的天气;
2 饮酒兴奋或过量时;
3 心情郁闷或情绪不稳定时;
4 身体有明显不适感或本身有不适合游泳运动的疾病;
5 剧烈运动后身体透支过大时;
6 漆黑的夜晚或无人作伴时;
7 长距离游泳组织不严密或初次长游.
个人见解由逆水行舟原创
作者: 三湖人 时间: 2008-8-11 17:52
学练自由泳把腰椎累伤了——三湖人
http://www.china-ws.org/BBS/ShowPost.asp?id=121804
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作者: 白湖桥 时间: 2008-8-11 19:01
1怎样预防游泳腿抽筋---http://www.china-ws.org/BBS/ShowPost.asp?id=101445
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作者: 白湖桥 时间: 2008-8-11 19:02
2----务必小心游泳后遗症缠身http://www.china-ws.org/BBS/ShowPost.asp?id=96692
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作者: 白湖桥 时间: 2008-8-11 19:02
3---游泳过度引起肌肉劳损http://www.china-ws.org/BBS/ShowPost.asp?id=96693
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作者: 白湖桥 时间: 2008-8-11 19:04
4---
安全漂游 警钟长鸣! | pen('sendfriend.asp?title=转贴摘要——安全漂游 警钟长鸣!','','toolbar=no')"> |
http://www.china-ws.org/BBS/ShowPost.asp?id=95276
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作者: 白湖桥 时间: 2008-8-11 19:09
5
游泳后加重风湿的案例!——三湖人 | pen('sendfriend.asp?title=原创:游泳后加重风湿的案例!','','toolbar=no')"> |
http://www.china-ws.org/BBS/ShowPost.asp?id=53790
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作者: 白湖桥 时间: 2008-8-11 19:11
6---
认识肌肉痉挛保障游泳安全6http://www.china-ws.org/BBS/ShowPost.asp?id=54184
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作者: 白湖桥 时间: 2008-8-11 19:12
7---游泳后中风的案例!——三湖人
http://www.china-ws.org/BBS/ShowPost.asp?id=49181
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作者: 白湖桥 时间: 2008-8-11 19:12
8---
武汉渡江史上最悲惨的一页-----“八一渡江惨案” | pen('sendfriend.asp?title=转帖:武汉渡江史上最悲惨的一页-----“八一渡江惨案”','','toolbar=no')"> |
http://www.china-ws.org/BBS/ShowPost.asp?id=48051
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作者: 白湖桥 时间: 2008-8-11 19:14
9---野外游泳4大陷阱和自我救护[转帖]
http://www.china-ws.org/BBS/ShowPost.asp?id=41661
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作者: 白湖桥 时间: 2008-8-11 19:15
10---[转贴]游泳抽筋的自救常用方法
http://www.china-ws.org/BBS/ShowPost.asp?id=41572
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作者: 三湖人 时间: 2008-8-12 10:20
我的雾天游泳脱险记——三湖人
http://www.china-ws.org/BBS/ShowPost.asp?id=16674
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作者: KK搏浪 时间: 2008-8-12 10:52
一口气读完,心情久久不能平静!白湖桥:谢谢你了!
冬泳的目的是为了强身健体,因此,必须时时刻刻提醒自已:科学游泳,警钟长鸣!
作者: 三湖人 时间: 2008-8-12 11:17
戴耳塞,防灌水 ——三湖人
http://www.china-ws.org/BBS/ShowPost.asp?id=121744
作者: KK搏浪 时间: 2008-8-12 14:28
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作者: 行者阿文 时间: 2008-8-12 15:29
![](/attachments/Upfiles/20088119432919.jpg)
作者: 云中游 时间: 2008-8-17 09:58
学习了,谢谢!
作者: KK搏浪 时间: 2008-8-20 10:54
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作者: 鱼跃 时间: 2008-8-28 17:19
冬泳锻炼安全第一ffice
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今天上冬泳网,忽然看到寒梅写的“血的教训再次提醒大家”后,心里有一种说不出的沉重。昨天早晨6点多钟,她们那里62岁的付大姐在翰星泳场自己冬泳时不幸遇难。据说,她冬泳十多年,游泳速度很慢,怀疑是到激流处游不回来冲到冰下了。我们冬泳本来为的是强身,为的是健体,如今冬泳竟把命给游丢了,那我们图的是什么啊? 2007年11月23日我们敬爱的黑狗鱼斑竹因跳水不慎,永远的离开了我们。大家还没有从悲痛中走出来,现在又发生了这样不幸的事件。这让我们参加冬泳的泳友有多寒心。曾记得加格达奇北极熊冬泳俱乐部专区把教训总结了8条引以为戒;1.加强游泳地点的安全防护措施,基础上保护2.禁止跳水入水,自身上保护3.监护情况下游泳,或同时游泳,他人上保护4.规章制度健全,并且坚决执行,规章上保护5.游泳的时间适量,自己掌握,时间上保护6.不攀比,不冒险,心里上保护7.在身体不适,心里有事情时不游泳,提前上保护8.科学游泳,和谐相处,技术上保护。可是在总结教训的同时,不幸一再发生,武汉江岸冬泳队在纪念毛泽东畅游长江41周年的漂流活动中,44岁的女队员皮亚群在渡江漂流不慎溺水身亡。当时也总结了很多教训,可是我们各地的冬泳组织和泳友还是没有引起足够的重视,至使这不幸的事件一再发生。历历在目的事件,终身难忘的教训,给我们留下了无法抹平的伤痕,我还记得一位朋友为纪念黑狗鱼,发誓今后再也不吃鱼。如果不吃鱼能够阻止不幸的再次发生,我想大家肯定都会不吃鱼的。
严酷的现实,血的教训,再一次给我们敲响了警钟!也再次告戒我们;为了自己,为了家人,为了冬泳这个大家庭,我们在今后的活动和锻炼中,切记:安全第一!
作者: 三湖人 时间: 2008-8-29 15:48
1.加强游泳地点的安全防护措施,基础上保护2.禁止跳水入水,自身上保护3.监护情况下游泳,或同时游泳,他人上保护4.规章制度健全,并且坚决执行,规章上保护5.游泳的时间适量,自己掌握,时间上保护6.不攀比,不冒险,心里上保护7.在身体不适,心里有事情时不游泳,提前上保护8.科学游泳,和谐相处,技术上保护。
加格达奇专区在黑狗鱼事件之后,制定八条安全措施,值得我们学习借鉴。
——三湖人
作者: 洋船 时间: 2008-9-6 08:57
船只的避让也要注意,
作者: 三湖人 时间: 2008-9-22 22:11
【转帖】冬泳要科学 危害要提防!
冬泳要科学 危害要提防
人们一谈起冬泳,往往都会想当然的说它有许多好处,这是盲目的,但这种对爱好冬泳、敬佩冬泳爱好者的心情是可以理解。 然而一些专家学者,用个别的例子来说明冬泳可冶病,还引用专门术语来唬人,那就有危害性了。
不可否认冬泳是一项有危险的运动,其危险之一,它是与一般的常理冬藏(外露)、冬眠(起早)、冬补(外耗)是相悖的。其危险之二,冬泳锻炼不是每个人都适宜的,特别是对患有各种慢性病的人。
所以,对于冬泳当前迫切需要进行科学研究,目前冬泳锻炼的方法和锻炼的观念都还停留在低水平的实践阶段,片面性比较大,说好的多,说不好的少,盲目夸张的多,实事求是的少。这种情况对这项活动的发展将是个误导,对广大冬泳爱好者的身体健康更是有害的……我也是个冬泳爱好者,十三年来,我从冬泳锻炼的经验教训中总结出冬泳要提防的十大“害处”,这些提醒对冬泳爱好者是有利的,可以变有害为有利,同时也是为有心人开展科学冬泳提出研究的课题。
一、心理上有一种恐惧感参加冬泳的人,每天都要面对冰冷彻骨的水,特别是下水的一瞬那,37度体温的人体突然受到5至6度冰水的强剌激,那种滋味是绝对的不好受的。最关健是开始下水后的50米,手脚身体还能忍受,头冷的发疼最难忍受,游到一定的时候,二手、二脚的指头就冻得象断了一样的疼,甚至在穿衣服时,浑身还冻的索索发抖,这样的感觉每天都要经受的,那种心理的压抑是巨大的,漫长的。
在这种心理的压力下,有的人下水时咬着牙、憋着气,有的人冬泳象百米冲剌,愈快愈好,泳距愈短愈好,为的是赶快逃离冷的现场,还说只要下水就好。这种“水过地皮湿”的冬泳,起不到冷水的剌激作用。其实这样锻炼的人说穿了还是怕冷,对冷的恐惧。如果不能正确对待,就会对冬泳产生恐惧感,长此以往形成一种心理压抑的毛病。
但是换一种角度,就大不一样。我们要抱着参加冬泳就是为了寻找人在天寒地冻中忍受冷的剌激,就象玩绷级跳,寻找人在高空垂落时人体会失重感觉那样,就象登山运动,寻找人在空气稀薄时经历缺氧的滋味,还有在荒山野岭中寻找人饥渴难忍时的生存能力一样。这种寻找既是对生命的一种挑战,也是对延长生命的一种探索。现代人对传统体育运动已不满足,向传统体育发起新的冲击,找剌激就是当代群体运动的一种新潮,这种以寻找剌激为特色的群体运动,不仅使锻炼者在体质上得到锻炼,而且在心理上得到前所未有的满足和最大程度的释放。有了这种观念,不仅不怕寒冷的恐惧,而且为追求剌激在冷水中放慢游速,泳姿象散步那样舒展潇洒,充分享受冷剌激带来的全身心的快乐。
二、易受寒大家总以为参加冬泳的人不怕冷,不会感冒,这是一种误解。
冬藏这是我国人民千百年来延年益寿的经验之谈,而冬泳正好反其道而行之,整个冬天,全身裸露在寒风冷水之中,稍有不慎,就会受寒感冒。许多年轻人,仗着身强力壮,象夏天一样,游的很多,游完了还浑然不觉泠。其实寒气早已逼入体内,这种风寒的潜入人体是不知不觉的,而且一当冬泳受寒,是风寒全身,与一般感冒表面受寒相比要严重的多了。在冬泳队伍中,中老年人往往多于年轻人,这是因为中老年人比较小心谨慎,游的比较少,不易受寒,所以能长期坚持,持之以恒。
冬泳最重要的就是注意防止受寒。长跑后一身汗,马上跳下水,就不宜。做了准备动作,如身体很热也不宜立即下水。最好是下水前,准备动作只是活动一下腰肢胳膊,光着身子在空气中降一降体温,然后慢慢下水最佳。
控制运动量是科学冬泳最关键的。理论上说,在水中当人体的毛孔还来不及张开时,结束游泳最好。具体如何操作全凭个人体会。感觉上,下水时全身很冷,游了一段后,身体会有些相对发热的感觉,这时候上岸最好。但是,这二个阶段的时间长短每个人的感受是不同的,身体相对发热时,往往在不知不觉中,或者还游性正浓,身体越好的人越不能自拔,要自觉上岸往往做不到。我积十几年的经验可供大家参考:水温20度以上游1000米,20度——16度游800米,15度——11度游600米至500米,10度——8度游400至300米,7度——4度游200米至100米。冬季随着温度降底,运动量不能减的太快,这几年我在5度以下始终保持200米的起步价。每一个时段都要稳定一段时间,特别是200米起步价,只要身体可行,应尽量坚持。
春天来临,温度开始上升,又不要心急,游泳的距离不要太快增加,这也是符合春捂秋冻的常理。我有一套行之有效的运动可供参考,冬泳前三组,一组是向前弯腰10次,踢腿20次,附卧撑10次;一组是行进中三种姿势扩胸,每种姿势约30次;一组是钢架上弯腰10次,下架后活动头颈中间左右各10次;左右摇胯10次耸肩10次。
不要以为参加冬泳的人不怕冷,冬泳后,其实特别要注意穿的暖和些,还要结合冬泳开展多种运动,长跑、散步、打拳、跳舞等,让人体发发汗,尽快恢复正常体温。
三、易中风
冬泳队伍中高血压患者还是不少的,我本人也是的。为什么有那么多的高血压患者来参加冬泳?主要是冬泳活动中流传一种叫“心血管体操”的说法。就是说人体血管在受到冷水剌激后,血管会突然收缩,从而增强血液流动的速度,加速血液循环,使全身血流更加通畅。同时,血管经常收缩,好比在做体操,一收一放使血管更富有弹性。想想,这样的人体那还会有高血压,有了高血压也会痊愈。
还有一个更让冬泳爱好者津津乐乐道的美谈,全国冬泳协会的名誉主席霍应东,即使在夏天,他也要把泳池的水温降到8度,每天早上他纵身跳入冷水畅游,接着又进行桑那浴,在酷热的桑那浴水汽中充分放松神经放松血管,每天要进行几个循环,浑身血管在一收一放中得到了锻炼。这到真有点象“血管体操”,不过,毕竟这是个传说。然而事实并非如此理想化。
近十多年来,我所在的冬泳队中,已发生二位不同程度中风一位甚至死亡的事例,值得冬泳爱好者警惕!剖析一下这些事例,我们会发现,这些人都患有高血压,都是想在冬泳锻炼中降压,可是血压不但没降,反而升了,并出现中风症状。二位中风都是冬泳后,因为在洗澡时后脑受冷水剌激的时间过长造成的。那位死在水中的人,是一位老冬泳爱好者,因忙于生意,有一段时间没有参加锻炼了,但他执意要参加横渡富阳江活动,江水的冷剌激使他血压聚升,加速了心脑血管病发作,结束了一条宝贵的生命。按常理血管受到冷剌激,血压肯定会上升,这对于一个高血压患者来说,只会加剧病情的发作。至于有些人想通过冬泳锻炼企望不吃药就能治好高血压,那更是危险。本人参加冬泳多年,血压也有升无减。当然也不是绝对说高血压患者肯定不能参加冬泳锻炼,我的体会是不严重的高血压患者可以参加的,但锻炼前一定要服药,特别不能让后脑受冷水剌激时间太长,洗泠水澡时特别要注意。要随时检测自已的血压,严重的高血压患者绝对不能参加冬泳。从安全起见,我以为高血压患者每年不一定要全过程的参加冬泳,要在冬天最冷的时间避高峰,转入室内游泳或参加其它运动。
四、不减肥
有不少人是为了减肥来参加冬泳的。有一种说法很流行,水中游1000米,就相当于在岸上跑3000米,这种算法估且不去说有多大的科学性,这说明泳游消耗能量比较大这是事实。尤其是冬泳,消耗的能量就更大了。但很多人不知道,其实冬泳游的时间不可能很长,除了个例以外,一般都在100米至40米,人在水中一般尽为1至2分钟,所以消耗并不大,不比打太极拳、慢跑、跳舞等运动消耗能量大,但冬泳者往往有一种错觉,以为冬泳能量消耗大,所以比较重视多吃、多补。再说冬泳的效果就是胃口特好,睡眠特好。就象南极的企鹅、北极的熊,为了抵抗寒冷,都长的膘肥膀园。冬泳也是一个道理,胖子总比瘦子耐寒。所以想通过冬泳减肥是不现实的,想反控制不好反而要增重。要达到减肥就一定要增加运动量,当然靠增加冬泳的量是不可能的,而增加一些其它运动项目就可以达到这个目的。如长跑、散步、打拳、跳绳等。目前,参加冬泳的人一般都配合长跑锻炼,在15分钟内是恢复体力,15分钟以后便是燃烧脂肪,开始有减肥效果。我一直坚持跑2000米,身体有一点出汗,其实有时间的话跑3000米至5000米才比较有效。随着水温的提高,冬泳的量的逐渐增加,跑步距离相应缩短。但整个冬泳都要贯穿始终。
五、不安全
冬泳和夏泳不一样,没有救生措施。参加的人相对少的多,所以往往是整个泳池只有几个人,如果发生抽筋、中风、体力不支,就会呼天天不应呼地地不灵。所以对抽筋、呛水、碰伤等要有自救能力,还要学会控制自已,对自已的身体每天都要做到自智之明,头晕血压高时,心动过缓时,手脚发麻时,不要游的时间太长,特别不能让寒气逼入体内,导致感冒、中风等发生。
六、不卫生
水质差,不要以为冬天天冷,细茵少,卫生不要紧。一冬就是一池水,而这池水还是夏天用剩的,曾经测定过,大肠感菌超标。初春气候变化大,水会发绿变质。环境脏,设施破损不堪, 疏于管理,这都是冬泳池的通病。所以冬泳要尽量稳扎稳游,不要太激烈,避免吃水。要象夏泳一样,每天滴眼药水,预防眼疾。
七、睡眠不足
参加冬泳的人多数都是在早晨开始的,最早在6:30至7:00人气最旺。有不少同志还要上班,所以他们每天起得很早,早上4点钟就起床,这样天天坚持,睡眠就会严重不足。其实这样早参加冬泳不一定好,有条件完全可以晚一个小时,或者冬泳结束后,再补睡一会儿。
八、要上瘾
那一天不游,浑身不舒服,又头晕又鼻塞,这就是上瘾了。每一项运动都会上瘾,这反映运动过了量,甚至是走火入魔。现在的状况是,有不少冬泳爱好者,刮风下雨、结冰下雪,小病小疼,几乎是雷打不动。是不是天天都要游,一周之内游几次最好,这要因人而定的。几天或者一段时间不游,就会冷的下不了水,这也是事实,但不仿“三天打鱼两天晒网”也是可以的。为避免单独一项容易上瘾,还可以结合其它运动一起进行,多几项运动,多几种爱好,全面发展,有利于身体的健康。
九、虚用心增强
冬泳者很让人敬佩,所以名气比较大,特别是最寒冷的天,每天看到你的人都会不约尔同地问你,你今天游了没有?这时,如果去游了,你就会自豪地说,当然去了。如果没去游,你就会吞吞吐吐的找个理由回答。正因为有这种虚用性,既使身体不适也不顾一切坚持去游。还有一种意志锻炼说,坚持冬泳这是对意志的锻炼,这是对的。但不能把意志锻炼说绝对化,还是要靠健壮的身体,这是最基础的。如果不根据自已身体的实际情况,只靠意志坚强去撑,那是有害的,这也是一种虚荣心的表现。
十、所谓的冬泳比赛害人不浅
目前的冬泳比赛是沿用平时的游泳比赛,只比速度。这是不符合冬泳运动的客观规律的,是不科学的。在每年一度的全国和地方的冬泳比赛上,许多地方为了取得成绩,普遍请一些从不参加冬泳的游泳教练员、退役的运动员、不参加冬泳的业余的游泳好手,参加比赛,有的地方为了夺名次,干脆就把游泳运动员高价请来,使冬泳比赛罩上了五彩缤纷的光环,从而使广大冬泳爱好者只能望而却步,即使少量冬泳者参加的也是一种点缀,这完全是一种虚假的冬泳比赛。这种比赛还害人不浅,参加冬泳中的中老年人多,患慢性病的人多,一唯的追求速度,运动过度激烈,不易延年益寿,严重的还易造成生命危害,这不是锻炼身体,而是危害身体。其实用比速度去衡量冬游的好坏是不科学的,冬泳主要是比耐寒度,比速度是其次,具体的比法可以分三步。第一是“起步价”,即最泠时你能游多少米,第二是整个冬天出勤率多少,或者是我们每年开展的百日冬泳活动中出勤率多少,第三才是速度。这样才能全面地、真实地比出每个人参加冬泳的水平。这种比法也有利于推动冬泳活动的正常开展,也有利于冬泳者的身体健康。
归根结蒂一句话,“冬泳要讲科学,要因人、因时、因地而异,要谨慎、理智、实事求是地进行。”
作者: 三湖人 时间: 2008-9-23 20:31
宜都冬泳队员渡江失事
9月20日下午,宜都一男子横渡长江时不慎被江中趸船附近的暗流卷入船底,失去踪影。截至记者晚10时发稿时,现场的打捞工作仍在继续。
据悉,失踪男子系宜都市冬泳协会会员,出事地点位于宜都市清江一桥下游100米的清江咀水域。当晚8时记者赶至现场时,江心两艘渔划子仍在打捞落水男子。
据长航宜都派出所民警介绍,当天上午9时许,包括落水男子在内的9名宜都市冬泳协会会员自发组织来到曾家岗江边,横渡长江并抵达北岸的白洋沙湾。中午休整后,9人于下午3时许再次横渡长江返回南岸。9人中有8人顺利上岸,但其中一人游至江中一艘趸船边时,由于趸船停靠处正是清江汇入长江的交叉口,水流情况复杂,该男子当即被暗流卷入船底,其系在身上的救生工具“背漂”也被船底割断并顺流漂走。
事故发生后,当地海事部门紧急出动海巡艇赶到现场救援,同时落水者家属也雇请了两艘渔划子进行打捞。据悉,落水失踪者刘某,今年46岁,系宜都市某保险公司副总经理。
以上是昨天三峡晚报如实报导.
[此帖子已被 亲水智者 在 2008-9-22 21:36:59 编辑过]
作者: 三湖人 时间: 2008-9-25 18:49
转帖: 冬泳有什么好处——三湖人
http://www.china-ws.org/BBS/ShowPost.asp?id=18211
作者: 三湖人 时间: 2008-9-25 18:56
借鉴:冬泳应注意事项——三湖人
http://www.china-ws.org/BBS/ShowPost.asp?id=15230
[此帖子已被 三湖人 在 2008-9-25 18:57:13 编辑过]
作者: KK搏浪 时间: 2008-10-1 09:46
我是一名冬泳爱好者,参加冬泳已近一年。近一个月以来,游泳引发过敏性鼻炎,(以前没有鼻炎),每次游泳时感觉很好,但过后就出现左边鼻塞,有时还有清水一样的鼻涕。不时还有喷嚏。和感冒症状差不多。后来我休息了两个星期,这一症状又消失了。但昨天下午游泳之后,又出现如此症状。这是否与游泳有关?我是否能继续冬泳?要知道我是多么喜欢这项运动啊,嗨,苦恼啊!还请各位大侠多多指教,指点迷津。不胜感激。
这是牛头山"一个冬泳人的困惑"的帖子,他说的情况与老李的感觉大体相同,入秋以来,每天起水后几个小时仍清鼻涕不断,既未感冒,又无不适。是不是寒气未排出的原因呢?还请各位都来讨论讨论,分析分析一下!
作者: 三湖人 时间: 2008-10-2 08:12
原文由 [B]KK搏浪[/B] 发表:
我是一名冬泳爱好者,参加冬泳已近一年。近一个月以来,游泳引发过敏性鼻炎,(以前没有鼻炎),每次游泳时感觉很好,但过后就出现左边鼻塞,有时还有清水一样的鼻涕。不时还有喷嚏。和感冒症状差不多。后来我休息了两个星期,这一症状又消失了。但昨天下午游泳之后,又出现如此症状。这是否与游泳有关?我是否能继续冬泳?要知道我是多么喜欢这项运动啊,嗨,苦恼啊!还请各位大侠多多指教,指点迷津。不胜感激。
这是牛头山"一个冬泳人的困惑"的帖子,他说的情况与老李的感觉大体相同,入秋以来,每天起水后几个小时仍清鼻涕不断,既未感冒,又无不适。是不是寒气未排出的原因呢?还请各位都来讨论讨论,分析分析一下!
起水后几个小时仍清鼻涕不断,既未感冒,又无不适。
这种症状我今年入秋早游经历过,约两星期自动消失了,我当时较留意,我是由学自由泳,侧身换气不熟练,鼻腔灌水,稀里哗啦地清鼻滴水流一阵子,
作者: KK搏浪 时间: 2008-10-4 16:19
准备活动别出汗,适量冬泳切莫贪。
泳后活动驱寒气,增强营养耐严寒。
循序渐进防急噪,量力而行最可靠。
生活规律要科学,持之以恒见功效。
作者: KK搏浪 时间: 2008-10-12 22:17
1?定时锻炼。
2?食不过饱。
3?每餐必吃。
4?少喝咖啡。
5?多多喝水。
6?切勿贪杯。
7?学会小憩。
8?坐姿正确。
9?心境乐观。
10?自我放松。
作者: 大海的风帆 时间: 2008-10-18 20:28
三人湖版主说的真好:
经验在不断的积累丰富,教训在逐步的总结记忆。借用“红灯记”里的一句台词“出门卖货看气候”作为我和所有泳友的警句吧!
让我们冬泳人切记安全第一
作者: 水上游 时间: 2008-10-21 17:39
游泳要量力而游,安全第一。
作者: 恐龙 时间: 2008-10-31 17:44
原文由 [B]逆水行舟[/B] 发表: 我认为,大雾天气、大雨雷电、漆黑夜晚、喝酒过量(最好是不饮酒)、心情不舒畅、加班熬夜、身体有明显不适感或本身有不适合游泳的疾病等情形,都是潜在的游泳隐患,我前些时因为单位陪客喝了不少酒,第二天起床头是昏沉沉的,勉强自己下水后,游了不到一百米,明显感到作呕,一连吐了几下,都是前晚吃喝的东西,所以说上述例举的情况在游泳时一定要注意。
作者: KK搏浪 时间: 2008-11-1 22:01
谁冬泳谁快乐!谁冬泳谁健康!谁冬泳谁幸福!
作者: KK搏浪 时间: 2008-11-13 11:49
近段时期,我地好几个泳友均分别入水后10-20米左右时,有睾丸刺痛之感,后来通过综合分析认为原因是:1.天气变冷后,水温与人体温度差距过大,下水后一时不能适应,2.下水前运动量过大,因此温差则更大,3.脂肪多的反应轻,脂肪少的反应明显,说明瘦人除不耐寒外,铁裆激素快而灵敏,比胖人精神许多! 解决的办法是:1.泳前适量运动,发热即可,2.下水时充分适应冷水,先脚后手,先头后身,逐步适应,3.入水后动作不易过大,要由慢至快,4.睾丸刺痛感和皮肤刺骨感应同时出现,游20米后此感应基本消失,不必惊慌!不知是否正确,请批评指正!
作者: KK搏浪 时间: 2008-11-15 17:37
今年有很多第一年加入冬泳队伍的新泳友,大家纷纷要求介绍冬泳知识,有些老泳友也要求进一步了解冬泳知识,这里做一简要介绍:
冬泳是一项超常规性运动。它要求冬泳者有超常的勇气、毅力、胆识和严格的科学精神。它用超常手段,破冰引浴,在风雪中游泳。它用低温刺激与体能急速付出形式,激发人体神经系统、循环系统、消化系统等全身各系统的潜能,并且给人以崇高精神的感召与启迪,使人的品格在大自然的怀抱中得到净化与升华。 收益越大,风险越大。如果违背冬泳内在规律,就会伤元气,招来诸多疾病。人们在长期冬泳实践中,已经总结出许多“禁律”,条条都不能违背。纵观这些“禁律”,据冬泳人的体会,要想取得好的冬泳效益,只有实实在在探索到自身实际的“五期”规律的真谛,并严格按其实施才能做到。
所谓“五期”规律是指冬泳全过程中人体体温变化及其身心反映的五个阶段,即平滑降温期、寒冷期、温暖期、寒颤期、恶寒期。这五期中,前三期是收益期,后两期是受损期,尤其是恶寒期对人的伤害最大。
平滑降温期:(大家常说的凉一凉)当冬泳者在冷空气中脱去衣服后,人体就开始了热损失—— 体表降温。由于空气的热导系数是水的二十八分之一,因而这种降温是渐进的、平滑的。它使脸部、手足部、胸腹部、背部及四肢的皮肤温度逐步降低并且均匀起来,皮肤由温热过渡到冷凉,缩小了与冷水的温差。同时神经系统开始兴奋,作全身性“临战动员”,在准备活动中,克服内脏机能的惰性,使心、肺等内脏器官积极行动起来,以适应立即到来的陡增负荷。这种冬泳前的冷空气浴为入水引泳做好了准备。
寒冷期:(大家常说的蘸火)入水后,人体散热骤然增加,皮肤紧缩,周身寒冷。这时,神经系统迅速传递冷信息,命令全身血管收缩,以减少散热。大量血液流人内脏。其次,命令呼吸系统加快速度与深度,向全身输送大量氧气,为新生热能送人“原材料”。同时,命令四肢肌肉加快运作,加强产热,人不由自主地在水中奋力游进。
温暖期:(大家常说的舒服)经过一段运动后,血管开始放松,大量血液带着热能又重新流人体表。运动肌产生的新热能也开始补充,人体转入温暖期,周身舒适,神情恬然。这是冬泳者的黄金时刻。这时,应立即上岸,如果“乐而忘返”,在水中尽情“潇洒”,就会“泰极否来”,很快进入寒颤期。
寒颤期:(大家常说的过了)温暖期用大量散热作代价,保护人体在冷水中的“相对平衡”。人是恒温动物,其热量是有限的。当热量消耗到不能维持内脏各系统正常运作时,神经系统虽然再次命令血管收缩,但此时血管收缩疲劳无力,血液重新回流内脏受阻。神经系统不得不动员全身肌肉加快运作,以加强产热(肌肉是产热器官),于是全身颤抖,血液淤滞在体表,皮肤产生紫块,牙齿打颤,手脚发木,不听使唤,人体生理平衡遭到破坏。
恶寒期:(危险,宁短勿长)如果寒颤期仍得不到即时保护,继续失热就会进人恶寒期。由于内脏得不到足够的血液而运作受阻,产热锐减,人体出现“能源危机”。大脑皮层的神经细胞受到的刺激过强、时间过长而发生超限抑制:呼吸困难,心慌气短,头昏脑胀,手脚由麻木转而失去知觉,局部肌肉僵硬,嘴唇由紫变乌,胸腹透凉,浑身无力,恶寒不止如果不采取紧急措施,就可能进一步因缺氧而昏迷,危及生命安全。
冬泳借自然力用极限运动形式,以失热为代价,取得超常效益。人体内产生一系列生化变化,如有利健康的抗体的产生、血管弹性提高、神经兴奋抑制转换敏捷、调节功能增强等等,都产生在前三期。
由于人的体型(胖瘦)、体质(强弱)、泳式(长短)、年龄(大小)等不同,入水前的精神、意念等的差异,即使在相同的水、气温度下,其五期反映的迟早、长短、强弱都是不同的。切不可以游距为目标,盲目攀比。必须一切从实际出发,实事求是的细心体查各自前三期(平滑降温期、寒冷期、温暖期)反映的特殊规律。诸如:用多长时间、用什么方式度过平滑降温期;临入水时,如何调神、调意、调息,从而以最佳的精神状态从容人水;寒冷期有多长,做到心中有数,沉着应战;何时进人温暖期,温暖期有多长,如何计算好游距,如何预留一部分温暖期,以备上岸后的冷水淋浴净身、擦身、穿衣之用。这样,当温暖期即将结束时,正好穿好衣服,完成了冬泳。这时,就会感到全身温暖如春,不仅不会出现寒颤期,而且其乐融融。其情清清,其气爽爽,其意昂昂,青春活力充盈全身,取得冬泳最佳效益。
[此帖子已被 金鹿 在 2008-11-6 21:38:33 编辑过]
作者: 水上快乐行 时间: 2008-11-17 14:37
“冬泳禁律”,条条不能违。
还有短裤小而紧也容易造成睾丸疼痛!
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