ffice" />原文由 [B]冰川野人[/B] 发表: 因单位放假,我们哥几个想骑车去一趟狼牙山,可有那位泳友想去?另外由于是初次远行不知途中应注意什么?途中有没有可游泳的地方,望告知,谢谢.
我想去没时间，途中第一注意安全，第二还是注意安全，总之一句话，时刻注意安全（在家事事好，出门万事难，时刻提高警惕没坏处）我可以送上地图一套（民用图来说，算比较详细的）、指北针一只（用完要还哟）。至于游泳，冬泳人走到那游到那，这不是问题（尤其是在手握地图的情况下）
奇峰林立狼牙山fficeffice" />
狼牙山，以八路军五勇士浴血抗击日寇舍身跳崖而闻名于世。其实，狼牙山还是一座雄险奇伟，景色秀丽的名山。早在两千年前的战国时期，“狼山竞秀”就是当时燕国十景之一。如今，这里既是省级爱国主义教育基地，又是一座省级森林公园。作为一处旅游胜地，品位很高。
狼牙山坐落在易县西部的太行山东麓，距县城45公里，因其奇峰林立，峥嵘险峻，状若狼牙而得名。狼牙山属太行山脉，北隔易水与长城古口紫荆关相望，向东俯瞰冀中平原和交通动脉京广线，南面屏护古城保定，自古为兵家必争之地。狼牙山东西、南北约长１５公里，面积为２２５平方公里。
狼牙山由五坨三十六峰组成，登这些坨峰，并非一路，而南路最险。主峰莲花瓣海拔1105米，西、北两面峭壁千仞，令人头晕目眩，东、南两面略为低缓，各有一条羊肠小道通往主峰，但“阎王鼻子”、“小鬼脸”等险要之处仍需贴壁而过，令人胆战心惊。登高远眺，可见千峰万岭如大海中的波涛，起伏跌宕。近望西侧，石林耸立，自然天成，大小莲花峰如出水芙蓉，傲然怒放，涧峡云雾缥缈，神奇莫测。
狼牙山风光绮丽，，“狼牙竞秀”为古燕都古景之一，素有“北方小黄”之称。漫山遍布苍松翠柏，飞瀑流泉，拥有丰富的动物和植物资源，动物有黄羊、乌鸡、锦鸡等，植物有松、柏、桦、枫等北方树种二三百种之多，涉足游览，可尽享森林浴之妙。秋季金风送爽时，坡岗沟壑之间，红叶吐艳，层林尽染，放眼望去，漫山猩红，可与香山红叶相媲美。
在狼牙山众多的景观中，有几处重要景观不可不游。
位于半山腰的红玛瑙溶洞，是我国首次发现的红玛瑙质构成的自然景观，形成距今已有16亿多年的历史。通高90米、宽50米，共设六个景厅，有仙女下凡、八仙贺寿、塔林夜月等40多个景点。进得洞来，拾级攀援而上，既能观赏惊险奇绝的景色，又可当作登狼牙山的必经通道。
红玛瑙溶洞
位于狼牙山半山腰石门东侧的红玛瑙溶洞，原名"天井"，是我国首次发现的红玛瑙质构成的自然景观，形成距今已有１６亿多年的历史。洞高９０米、宽５０米，共设有６个景厅、４０多个景点。洞内一改其它溶洞的纵深模式，而是上下结构。当你在洞中拾级攀援而上，既能观览惊险奇绝的自然景色，又可当作登狼牙山的必经通道。
离山顶１００米处有一小片开阔地，开阔地南面山崖旁有一棵古松，松下有一块巨石上面刻有棋盘，故称 “ 棋盘坨 ” 。在通往主峰棋盘坨顶峰的一处悬崖旁，有一块天然形成的酷似棋盘的岩石，约三尺见方，石面纹理纵横。传说孙膑与其师傅鬼谷子常在此布棋为乐，棋盘坨由此而得名。后来，又在于此不远处的另一块平面岩石上用利錾人工凿成一幅棋盘，供游人对弈。现在两块石棋盘边上各生有虬结苍劲的古柏一棵，如二人在此对弈。一侧为悬崖峭壁，一侧为古树虬枝，身畔云雾缭绕，置身于此，如临仙境。
褡裢坨山势极为陡峭，但半山腰却有一块平地，过去建有庙宇，即老君堂。老君堂依洞而建，半是人工，半是天然，原有庙宇惜已毁于“文革”动乱。殿后有名为“仙人洞”的天然溶洞，洞深约十余米，宽约5米，洞内有一泉水常年不断，泉水清凉甘洌，传说太上老君曾于此修行。
蚕姑坨，又名姑姑坨，是狼牙山五坨之最，山势险要，风景优美，山上有庙，胜景颇多，据史书记载，此处为燕昭王当年求仙之处。
在蚕姑坨半山腰，有一座灵峰院，俗称尼姑圣母院。原有佛殿20余间，现蚕姑圣母殿仍保存完好。据碑文记载，灵峰院历史悠久，为五代时所建，此后历代都曾对它进行过修葺，是一座“千年古刹”。如今，灵峰院已辟为狼牙山六大旅游景点之一，每天游人如织，蚕姑殿内香烟缭绕。
抗日战争时期五勇士舍身跳崖的英雄壮举更使狼牙山驰名中外。1941年9月25日，五位八路军战士为掩护部队机关和当地群众转移，将日伪军引上棋盘坨下的牛壶峰巅，这里三面绝壁，异常险要。在弹尽粮绝无路可退的情况下，五名战士摔烂枪支纵身跳下悬崖。如今，棋盘坨顶峰巍然矗立着五勇士纪念塔，塔高21米，正面刻有聂荣臻元帅书写的“狼牙山五勇士纪念塔”九个金光闪闪的大字，塔底层有五勇士头像浮雕。沿塔内钢梯登上塔顶凉亭，俯瞰群山，千峰竞立，浮云缭绕，狼牙山雄姿尽收眼底。
狼牙山五壮士个人简例
马宝玉（润堡子），男，1920年10月出生在河北省蔚县下元皂村，1937年12月 28日参加八路军，1939年加入中国共产党，同年担任班长。1941年9月25日，在狼牙山战斗中壮烈牺牲，系狼牙山五勇士之一，三烈士之一。
胡福才（胡小秃），男，1913年出生，容城县郭村人，1938年参加八路军，1941年9月25日。在狼牙山战斗中壮烈牺牲，系狼牙山五勇士之一，三烈士之一。
胡德林（安小尚，其生父姓胡，继父姓安，参军时的名字叫胡德林），男，1917年出生，容城县李郎村人，出生地容城县郭村，1938年参加八路军，1941年9月25日在狼牙山战斗中壮烈牺牲，系狼牙山五勇士之一，三烈士之一。
葛振林，男，1917年生，河北省曲阳县喜峪村人，1941年9月25日在狼牙山战斗中，英勇跳崖，被树枝挂住，幸免遇难，系狼牙山五勇士之一。解放战争随军南下。解放后在湖南省衡阳军分区任后勤部副部长，于2005年３月２于３月２１日２３时１０分在湖南衡阳１６９医院应病去世，享年８８岁。
宋学义，男，河南省沁阳县北孔村人，1941年9月25日在狼牙山故斗中，英勇跳崖，被树枝挂住，幸免遇难，系狼牙山五勇士之一。1947年因伤复员，任北孔村党支部书记，1971年病逝。
狼牙山五勇士纪念塔
抗日战争时期，狼牙山是著名的抗日根据地。１９４１年９月２５日，晋察冀军区一分区一团七连六班五名战士为掩护主力部队转移，牵着２５００人的日本侵略军上了狼牙山，狡猾的日本鬼子还以为追上了我军的大部队。班长马宝玉、副班长葛振林和战士胡德林、胡福才、宋学义５人，发扬自我牺牲精神，把敌人引到悬崖绝路。在战斗中他们的子弹打光了、手榴弹打光了、就用石头砸，最后活动的石头也没有了，他们坚持了整整一天的时间，我们的大部队已安全转移，胜利完成了党交给的任务，这时，他们也到了狼牙山的顶峰，面对黑呀呀的一片鬼子，他们毫不畏惧，砸烂了枪支，挺胸走向悬崖绝壁，面对空中高呼着："共产党万岁！乡亲们：永别了！"纵身跳下悬崖。这就是著名的狼牙山五勇士。
五勇士跳崖后，马宝玉、胡德林、胡福才为国捐躯，壮烈牺牲，葛振林、宋学义被悬崖上的树枝挂住而得救。１９４２年１月，晋察冀一分区决定，在棋盘坨顶峰五勇士跳崖处修建纪念塔。在边区政府的大力支持和建筑民工的艰苦努力下，三层楼高的"三烈士纪念塔"于当年９月底基本建成。
威严雄壮的"三烈士纪念塔"鼓舞着革命人民抗战的决心，同时招来了日本帝国主义的仇恨，时刻想摧毁它。１９４３年９月，在日本帝国主义再次大扫荡中，"三烈士纪念塔"遭到敌人山炮的轰击而被毁。
为继承和发扬五勇士的英雄业绩，１９５９年易县人民重修纪念塔，聂荣臻亲自题写了"狼牙山五勇士纪念塔"的塔名。但由于"文化大革命"和地震的破坏，六十年代末再次遭到毁坏。纪念塔两次修建、两次被毁，但毁不掉人民对五勇士的怀念。在党和政府的关怀下，１９８６年第三次修建了"狼牙山五勇士纪念塔"新塔呈乳黄色，全部是钢筋混凝土结构，占地６９平方米，底座直径３、０６米，高２１、５米，塔身５层，呈正五边形，塔顶设凉亭式黄琉璃瓦塔帽，塔身正面（南 面）嵌有聂荣臻题写的"狼牙山五勇士纪念塔"９个金黄色大字。五勇士浮雕像镶嵌在与塔底同高的一面汉白玉旗上。与塔底层相连，向东有一碑廊，碑廊东端是一碑亭，亭内有一个六棱大理石碑，碑上刻有彭真、聂荣臻杨成武、刘澜涛、陈正湘、史进前等12位领导人的题词，纪念塔周围还有浇筑的栏板、牌房和围墙。
五勇士陈列馆
一九九三年五月份，狼牙山旅游区被河北省人民政府命名为省级爱国主义教育基地，每年前来接受爱国主义教育的党员、团员。军人、学生等络绎不绝。尤其是"七一"、"十一"期间，由当年老党员、老八路所作的专题报告更是吸引游客驻足倾听。
于二OO一年落成由杨成武将军亲笔题写的狼牙山王勇士陈列馆，占地面积816平米，建筑面积300平米，馆内设有图片，历史资料，抗战文物，战斗场景等四个展厅，生动再现了我抗日军民在党的领导下，抗击日寇，保家卫国的英雄业绩和悲壮历史，也进一步揭示了日寇在我根据地犯下的滔天罪行。陈列馆已于二OO一年五月份进入试运营阶段，从而成为狼牙山爱国主义教育基地又一革命传统教育场所。
骑自行车远游常识
拥有一辆自行车十分容易,所以越来越多的人在打骑车远游的主意。骑单车远游,不仅要有强壮的体魄,还要略通一些基本的常识。邓先生是一家单车铺的老板,来信介绍了一些骑车出游的注意事项：
自行车作为惟一的交通工具,性能的好坏至关重要。出发前应对各部位的机件做全面彻底的检查,并随身携带常用的修理工具榔头、螺丝刀、气筒、扳手、钳子等,中国奇特女子风情录 直通财富，一键直达旅途权益，携手关注旅途安全应急小手册以及备用件滚珠、内胎、闸皮、车条、气门芯等。每天结束后还要认真检查车,发现问题及时解决。
一般而言,以车座较低并有5~10度的后倾为最佳角度。运动量的安排要合理,并保持一定的速度,切忌忽快忽慢。每2~3小时休息一次,别想停就停。
在特殊道路条件下行车,车速的把握尤为重要。路遇浅河、水洼、碎石时,别习惯性减速,快车速反而易顺利通过；行车在泥泞的路面,不妨拆下前后挡泥板,以免泥堵死挡泥板和车轮间的缝隙；下坡时,前后闸都要捏。
夏天遇到柏油融化的路面,千万避开,如别无选择,先上土路让车轮沾些黄土,以防被粘住。
途中宿营时,营地要选择干燥背风的地方,附近应有水源。有村落处,借宿是好办法。
骑车旅游对服装尤其是裤子要求比较严,以宽大为佳。夏天穿背心、裤衩,阻力小,通风性又好。太阳帽和墨镜、雨具、卧具、常用药、照明器材、交通、地形图等都是必备之物。现在有种专业的自行车包,用起来顺手方便。普通背包一定要设法扎牢。宿营时,要将东西放到一个可用身体遮挡的死角中,以防丢失。
骑车产生疼痛与不适
在长时间的骑行中，不正确的姿势、动作及部件会引起身体不同部位的不适，当你感觉到疼痛时应引起警觉，找到原因并及时纠正。
1.跟腱
跟腱位于脚腕后部，连接腓骨肌肉和脚后跟，此处疼痛表明你的蹬踏技术有问题。车座太高时你必须用脚尖尽力去踏脚蹬，长时间地过于用力会导致肌腱受损。长途旅行时应尝试用脚的不同部位进行蹬踏，以免肌腱过于紧张。
2.脚腕
上述的情况也会导致脚腕疼痛，如果你是平足，在鞋里放一块整形垫会有帮助。如果曲柄和脚踏板弯曲，骑车时脚会前后左右地摆动，这样也会引起脚腕不适。
3.背部
背部疼痛通常是由不正确的骑姿引起的。骑车时背部应该拱起，髋关节与肩部不应塌陷，这样颠簸会使背部轻微地再拱起一些，这是无害的。如果背部塌陷，颠簸会使背部更加下陷，会导致严重的脊椎疼痛。
许多感觉背部不适的人会将前把改装得很高，以便能直直地坐着，同时使脊柱保持挺直，这样是不对的。当你在崎岖的路面上骑车时，挺直的脊柱没有缓冲，颠簸会使脊椎关节挤压在一起，加重背部的疼痛。
4.脚部
脚部不适通常由鞋和袜子引起。太软的鞋底会使脚部压力集中，过高的齿数比迫使你用很大的力去踩脚蹬，这些会引起脚疼。好的鞋袜能防止脚部磨伤。
5.手指
长时间的骑行会使手指麻木，应该适当活动一下。带双手套能防止手心被磨伤。
上身不正确的姿势会引起手部、肩部、肘部的不适。在手心两块厚厚的肉垫之间有很重要的神经，避免此处受压。不要用带有厚泡沫（海绵）的手套，握车把时泡沫会填满肉垫之间的间隙挤压神经。同样的道理也适用于车座。骑车时手与臂应在一条直线上，手腕放松。
6.膝盖
膝盖疼是一种常见现象主要由以下几方面引起：
·力量不足时用力过猛或使用过高的齿数比骑行
·车座太低致使膝关节过度弯曲
·蹬踏时两腿左右晃动会使膝关节磨损。骑车时注意膝关节是否在晃动，下意识地改正，使动作顺滑。加强大腿肌肉的力量能使蹬踏动作更加稳定。
7. 肩部
车座过于前倾使身体的重量压在上肢，时间久了会使肩部受损。过窄的车把会挤压肩部和胸部，引起不适。
冬天骑行着装与注意事项
最近温度一直走低,一早一晚尤其明显,让我们感到冬天就快到了……
自由的骑士……滚动的钢铁……没有什么可以阻挡我们的车轮……
最近很少出游，也很少发布主题，只能在俱乐部研究下理论，写点技术性的文字上来供大家参考了～呵呵～废话就不说了～下面进入主题。
在冬季，部分车友会选择封存车辆，等待来年春天的到来。更多的车友会继续骑上单车，走入大自然，与风为伴，畅游神州。
冬季骑行不同于春、夏、秋三季，自然条件相对艰苦，不管是骑手还是车辆，要注意的地方很多，下面，就个人经验和大家探讨一下。
首先，着装方面，冬季气温比较低，人体热量消耗大，在着装上应首先考虑防风、透气、保暖这三个原则，防风指的的有限降低外界冷空气直接接触身体，造成身体不适，透气是指人体自然排汗，排热后，热气和水气不会滞留服装内，较快排出。保暖，顾名思义，就是保持身体温度。基于这三方面，选择正确的衣着还是很重要的
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当温度在5～15度的时候，可以选择上身速干内衣＋长袖骑行服，下身抓绒骑行裤或秋裤＋骑行裤的搭配，温度不是很低，骑行过程中，热消耗不是很大，速干内衣和骑行服都有很好的透气性，个别速干内衣在胸前有一层纤维层的加厚处理，骑行裤为紧身设计，有效降低迎面来风与腿部的直接接触，降低阻力与热损耗。
当温度在－5～＋5度的时候，可以选择上身速干内衣＋抓绒＋防风衣的搭配，下身长厚骑行裤，或短骑行裤+羊毛裤+运动裤，现在高级的冬季骑行服一般都是内层抓绒设计，外层阻风材料设计，很适合这个温度下的骑行活动。
当温度在－5以下的时候，不推荐进行长途的骑行活动，短途骑行推荐使用，速干内衣＋抓绒＋冲锋衣的搭配，下身可考虑保暖内衣＋加厚骑行裤的搭配。
手套方面：冬季应选择全指手套，手背要有加强设计，避免发生意外时对手部造成损伤。
几点注意事项：
1。没有速干内衣，可以用短袖骑行服代替，毕竟材料差不多，透气性更好。
2。不建议穿太厚或太大的外套，裤子骑行，这样会增加风阻，造成不必要的热损耗。宽大的着装也会对骑行带来不小的隐患。
3。冬季骑行着装同其他三季一样～服装颜色尽量鲜艳，容易引起路上车辆注意，安全第一。
4。护目镜的选择很重要，可有效降低风对眼睛的刺激。雪后骑行尤其重要。可有效减少阳光反射对眼睛造成的伤害。
5。如全指手套感觉冷，可以带一副薄的白手套在内，然后外部带上全指手套。这样会有效的保暖。
6。一些小东西会给你的骑行带来莫大的帮助，运动围巾是很不多的选择，时下流行的魔术围巾，可变换多种造型，变化多种用途，不管是面罩还是头巾，围巾，相信你会需要。
黄了，中午见他们说去不了了
明年咱们一起去吧，我也有此役。
原文由 [B]大汉[/B] 发表: 刚耐心看完楼主的主题和骆驼的回复，怎么又黄了？真的假的？不行还是踢球吧
老范有安排，找他面谈
原文由 [B]寒冬过后[/B] 发表: 对，把前边的帖子整合一下就成。但要辛苦二位版主了。
原文由 [B]太行骆驼[/B] 发表: 骑游我在行，“骑车旅行常识专栏”我来吧
原文由 [B]泡~泡[/B] 发表: [quote]原文由 [B]太行骆驼[/B] 发表: 骑游我在行，“骑车旅行常识专栏”我来吧
大漠里的骆驼!!!! [/quote]
“骑行专栏”已被冬泳网总编加精置顶了，俺干了点小事，领导就给俺这末大荣誉，感动啊！只有更加努力来回报大家了
原文由 [B]兰日[/B] 发表: 太冷了不适合跑远路了，安心游泳吧！：）
原文由 [B]情场老战士[/B] 发表:骆驼的文章对骑车旅游很有帮助! 认真拜读了,觉得好,欢迎大家都看! 建议搞个骑车旅行常识专栏! 或小版块.请兰悠二位版主关注一下!
原文由 [B]山东迷踪拳[/B] 发表: 骆驼一定是一个骑行侠
不敢当，就是喜欢玩，经常自己溜出去，偷偷地再跑回来
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