游泳运动的好处分析！ -

标题: 游泳运动的好处分析！ [打印本页]

作者: 海底森林 时间: 2008-7-27 14:24
标题: 游泳运动的好处分析！
游泳是青少年喜爱的体育运动，它不仅能锻炼身体、培养意志力，同时是每个人生存所必需掌握的技能，随着生存教育（社会生存、自然生存）理念的深化，游泳已越来越被人们认为是必需掌握的技能。

　　许多游泳爱好者都从不同角度讨论过游泳的益处,今天,让我们一起再来探讨一下游泳运动真正的好处到底在那里?

作者: 海底森林 时间: 2008-7-27 14:25
第一、抵御寒冷、适应温度变化。在冷水刺激下的体表毛细血管收缩，和运动时皮肤毛细血管因缺氧而造成的反射性的血管扩张，是经常参加游泳锻练的人反复经受过的，这样可以大增强神经系统支配皮肤血管收缩和舒张的灵活性，也就在极大程度上加强了人体适应温度变化和抵御寒冷的能力。

第二、增强心肺功能。和一般人比起来，长期进行游泳锻练的人的心肺功能较好。这是因为心脏血液回流速度由于水流对处于水平状态的人体的按摩作用而大大提高，全身性的运动加强了对心脑的输血量，这对于心血管系统疾病的预防和治疗在有好处。另外，游泳时，呼吸肌负担大大加重，12-15千克的水压压迫着整个脑腔，有助于肺活量的增加。

作者: 海底森林 时间: 2008-7-27 14:26
第三、塑体美型。游泳能全面均衡地锻练全身的肌肉。人在水中为了克服水的阻力，需要消耗一定的热量，所以游泳可以使多余的脂肪，渐渐减少，并有效地锻练人体的胸背和四肢肌肉。游泳可称得上是一种水上健美操，可以使人保持健美的身材。

第四、补钙护肤。室外游泳时，太阳光直接照射身体。体内的7-脱氢胆固醇会转变成能促进钙磷代谢的维生素D，维生素D还可以防止缺钙和佝偻病发生，有利于人体，尤其是儿童的生长发育。经常去室外游泳，与新鲜空气、水、阳光的接触频率增大，还能保护皮肤，预防皮肤病。

作者: 海底森林 时间: 2008-7-27 14:27
第五:对心脑血管的作用：

游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。冷水的刺激通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环；此外游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用，在水面游泳时，身体所承受的水压就已达到每平方厘米0.02—0.05kg，潜水时随着深度的加大，物理条件的变化，压力还会增大，游泳速度的加快也会加大压力负荷，心房和心室的肌肉组织能得到加强，心腔的容量也能逐渐有所加大，心脏的跳动次数减少，这样心脏的活动就能节省化，整个血液循环系统却能得到改善，静止状态下缩张压有所上升，收缩压有所下降，因此血压值变得更为有利；血管的弹性也有所提高。根据有关专家统计，一般人在安静状态下每分钟心脏跳动约66—72次，每博输出量约为60—80毫升，而长期参加游泳锻炼的人，在同样情况下秩序收缩50次左右，每博输出量却达到90—120毫升。

作者: 海底森林 时间: 2008-7-27 14:28
第六:对呼吸系统的作用：

在游泳练习时，新陈代谢过程和心血管系统工作的节省化，都离不开大量的供氧，然而由于水压迫着胸腔和腹部，给吸气增加了困难，曾有人做过专门的试验，游泳时人的胸廓要受到12—15kg水的压力，那么要想使身体获得足够的氧气，呼吸肌就必须不断的克服这种压力；另外游泳时呼气一般都是在水下完成，而水的密度要比空气的密度要大得多，因此要想呼气就必须用力，这样不管是吸气还是呼气都能增加呼吸肌的收缩力，从而能增强呼吸系统的功能，加大肺活量。一般健康男子的肺活量为3000—4000毫升，而经常从事游泳者，可以达到5000—6000毫升。

作者: 海底森林 时间: 2008-7-27 14:29

第七:对人体皮肤的作用：

在游泳过程中，由于水温的刺激，机体为了保证足够的温度。皮肤血管参与了重要的调节作用，冷水的刺激能时皮肤血管收缩，以防热量扩散到体外。同时身体又加紧产生热量，使皮肤血管扩张，改善对皮肤血管的供血，这样长期的坚持锻炼能使皮肤的血液循环得到加强。
另外，水是十分柔软的液体，而由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摸擦，从而是皮肤得到更好的放松和休息，所以经常参加游泳锻炼的人，都有一身光洁、柔软的皮肤。

作者: 海底森林 时间: 2008-7-27 14:30
第八:其它作用

众所周知，我们生活的星球是一个四分之三充满水域的球体，因此在生活中就难免要和水打交道，这就是游泳不但只是一项体育项目，更重要的它还是生活中不可多得的工具与技能。它渗入我们生活中的很多领域：如水上资源开发、科学考察、防洪抢险、救护打捞等都必须有熟练的游泳技术作为后盾，才能有生命的保障。

作为一名常年游泳的人,在平常的游泳推广中,也尽可能的宣传到每一个细节.暑期参加游泳是广大青少年儿童学习、提高游泳技术水平的最好时机。游泳不仅是一种健身手段，还是一种重要的生存技能。青少年儿童正处在运动技能形成的最佳时期，抓住这个阶段进行训练，必将为他们今后身心发展打下基础，收到事半功倍的效果。
本着推动全民健身工程的深入开展，我们近年来免费培训了一批批青少年学员，使他们掌握了最基本的游泳技术，虽说没有参加过比赛，但是在水中自保的能力已经基本掌握。
在近期的游泳培训中，我们严格执行安全第一的方针，采取一对一的教学模式，没出现一次意外。近年来，我们多次参加了全省乃至全国的赛事和聚会活动，有力的宣传了我们老子故里鹿邑，展现了老子故里冬泳人的风采！

［此帖子已被海底森林在 2008-7-27 14:32:05 编辑过］

作者: 三省克己 时间: 2008-7-27 15:19
八大好处记心中

作者: 探索真谛543（院长） 时间: 2008-7-27 17:54
佩服!论诉精彩!大力推广!

作者: 樊里斋主 时间: 2008-7-27 21:11
老兄见解高明，可称游泳专家！

作者: 海底森林 时间: 2008-7-27 21:37
现在正是一年里学习游泳的黄金时间,我们鹿邑老子故里冬泳协会许多会员都带了几个学习游泳的学员啊,小的5--6岁,大的接近50岁了,虽说现在的学员大多是亲戚和朋友,但是为了普及游泳知识,我们的宗旨是:不论是谁,教会一个是一个,以点带面,希望大家都能掌握一点水中自救的本领,减少溺水而死亡率高居不下的局面!希望陈抟湖溺水而亡的数字从去年的3个,今年的4 个,降为明年、后年......为0,为了不再看到遇难者的家属的眼泪我们一起努力!!!谢谢各位老师的支持!!!!............谢谢!

作者: 白雪迎春 时间: 2008-7-27 22:03
谢谢了

作者: 海底森林 时间: 2008-7-27 22:25
谢谢白雪老师的支持！

作者: 洹水花 时间: 2008-7-27 23:47
佩服!论诉精彩!大力推广!

作者: 冰川美人 时间: 2008-7-28 00:20
好好的学习，谢谢了！

作者: 寒冰游 时间: 2008-7-28 05:07