夏季老年健身要注意！ -

标题: 夏季老年健身要注意！ [打印本页]

作者: 日不落 时间: 2008-7-9 20:01
标题: 夏季老年健身要注意！
夏天大概是老年人一年中最难熬的季节了，人体消耗大的季节特点，老年人自然退化的身体机能，这些都让很多老年人对夏季健身望而却步。其实，正是因为这些原因，夏季锻炼才更加的重要。“冬练三九、夏练三伏”的道理大家都知道，不管天气多冷或者多热，都应该坚持体育锻炼，这样才能使身体更好地获得“顺四时、适寒暑”的能力。化药E6N子2T9
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停止健身会让以前的锻炼前功尽弃，而锻炼不当的话不但不会带来健康，搞不好还会适得其反呢，所以不仅要坚持锻炼，还要根据这个季节的特点有针对性的锻炼。(采访专家在这样的季节里，将运动的好处提到最大，伤害减到最小。)那么老年朋友在夏天进行健身都应该注意哪些问题呢，如何才能在取得健身效果的同时避免运动伤害呢，一起来听专家的建议吧。　　L7分法GAL61J
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　　1、着装：“夏练”的服装和鞋帽应该考虑便于散热和防晒的特点进行选择。(专家讲解)G2量成用F79不O
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　　2、时间：高温和阳光直射是夏日白天的最大特点，户外锻炼身体可不能选择这样的环境。(专家讲解)4药用分药R、名4X
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　　3、强度：在天气使人体消耗本来就加大的情况下，运动量和持续的时间就不能和别的季节相同了，这一点非常重要。(专家讲解)MCZ89945T成
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　　4、补水：出汗量加大，水分随之流失的更快更多，所以要及时的补水，但补水也不能盲目哦。(专家讲解)5IUEAQ8QU用
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　　5、防止中暑：锻炼不当，引起中暑是夏季健身最容易出现的运动伤害，前面几个方面都可以减少中暑的可能性，如果天气过于闷热建议您取消户外锻炼，室内锻炼也要注意通风，另外在锻炼时常备一些藿香正气水和仁丹也可以祛暑

作者: 探索真谛543（院长） 时间: 2008-7-9 20:06
谢谢

作者: 漫步冰河 时间: 2008-7-9 20:07
应该根据自己的身体情况来选择怎样锻炼。

作者: 松江浪涛 时间: 2008-7-9 21:29

原文由 [B]漫步冰河[/B] 发表: 应该根据自己的身体情况来选择怎样锻炼。

作者: 泽雅 时间: 2008-7-10 12:49
感谢日不落的介绍，学习了。

作者: 冬水夏路 时间: 2008-7-10 14:03

谢谢日不落大哥指教！

作者: 钻江光头 时间: 2008-7-12 16:27

引用：
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原文由漫步冰河发表: 应该根据自己的身体情况来选择怎样锻炼。

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