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作者: KK搏浪 时间: 2008-7-6 15:56
标题: [转贴] 颈椎病自疗法

颈椎病活动疗法fficeffice" />

1、身体站立两手卡腰分开与肩相齐，

胸挺直脖子向前伸，下额稍微抬起，用下额

写8字每次写20个，再将脖子抬起用力向

上拔脖子(往上伸脖子)一分钟左右，还用

下额写8宇拔脖子反复8一10遍。

2、身体站立两手卡腰两腿分开与肩相

齐，胸挺直脖子向前伸，下额稍微抬起，用

下额写8字一次写20个写完8字，额下扣，

用力向上拔脖子，这样反复写8字，扣下额

拔脖子反复做8一10遍。

3、身体站立两手卡腰两腿分开与肩相

齐，脖子挺直然后向左歪脖子，再向右歪脖子，

要柔和不要太快这样反复左10下，右10下。

4、还是上述姿式手卡腰腿分开，胸和脖

子挺直，最大限度向上扬脖子，然后最大限度挺胸

低头看脚尖，反复向前低头看脚尖，扬头看

天各10次。

5、上述姿式两手卡腰两腿分开，脖子挺

直向右侧转脖子斜视后方，再向左侧转脖子

斜视后方，这样反复各10次。

每天要坚持早晚各做一遍，或随时有空做会收到

很好的效果的大家不防一试。

作者: 银光鱼嘉 时间: 2008-7-6 16:20

哥哥：

这法子好象是蛮好，就是不小得能不能够坚持下去。前几天小弟就是颈椎发了，不敢玩水了，怕一下晕过去了。不过我一定试一下。谢谢了，搞好了请您喝酒！哈哈哈！

作者: 三湖人 时间: 2008-7-6 20:40
颈椎疗法有很多，我觉得最省事有效地，还是游泳。明了颈椎发病机理，预防缓解就有针对性了。

作者: 白湖桥 时间: 2008-7-6 21:28
不要枕头!

作者: KK搏浪 时间: 2008-7-7 13:11

肯定以游泳为主!但下水前活动身体时不妨做做颈部运动还是有必要的。当然啰，长距游而泳姿少也容易造成颈部损伤。看来要坚持不懈做冬泳人并非易事，还须要多点姿势平衡发展才行！

作者: 紫衣の罗兰 时间: 2008-7-12 19:23
谢谢楼主，我试试

作者: 逆水行舟 时间: 2008-7-26 10:11
自由泳是最好的方法。但要学我的泳姿。

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