男士该如何“营养”自己（转） -

男士该怎样“营养”自己，恐怕大多数人都很难作出正确的回答。男士们，除了降低脂肪、增加蛋白质摄入之外，他们还应具备以下新知识：

不在补铁上动脑筋，男士们中真正缺铁不多，因而不必在补铁上费心思。

应在增加抗氧化剂的摄入上下功夫，特别是维生素E能阻止自由基损伤血管壁，从而预防胆固醇堵塞，有助于对抗冠心病。

粗粮、坚果、植物油、大多都含有维生素E。因此，男士们应多吃这类食物，还可以通过柑橘类、深绿色蔬菜和橘黄色水果及蔬菜补充这类抗氧化剂。

不可忽视补充微量元素～～～男士该如何营养自己呢？锌是机体内含量不多的微量元素。然而却是全身酶的活性成分，对调整免疫系统、促进生长十分重要。

因此，锌的补充不可忽视。体内对锌的需要量并不很多，只要注重摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物就可以满足。