踢腿健身法 - - Powered by Discuz!

标题: 踢腿健身法 [打印本页]

作者: 关东女侠 时间: 2008-6-10 12:50
标题: 踢腿健身法
正踢法：原地做单腿前踢，或两腿交替前踢动作。
屈踢法：原地做屈膝单腿前踢或两腿屈交替前踢练习。
侧踢法：做原地向体侧直或屈腿踢的练习动作。
后踢法：原地做直或屈腿的后踢练习。
走踢法：在走的过程中，做正踢、屈踢、侧踢、后踢等的练习。
跑踢法：在慢跑的过程中，加上抬或踢腿的练习。如：车轮跑、小步跑、后蹬跑、高抬腿跑等等。
跳踢法：做轻跳的练习中，加上收或踢腿等的动作。如：收腹跳、垫步跳、单腿跳等。
扶踢法：手扶支撑物，做各种踢腿练习。
绷腿法：做动作中，注意脚面有一个绷直的动作。如：正踢法，后踢法等，均可采用。
勾脚法：做动作时，有勾脚尖动作。
躺踢法：平躺于床上，做单腿、双腿、两腿交替上踢腿的练习。

作者: 老魏 时间: 2008-6-10 13:00
学习

作者: 四水 时间: 2008-6-10 13:13

踢法太多了，

一样一样的学！

作者: 泽雅 时间: 2008-6-10 15:59
这都是大侠的踢法。

作者: 三省克己 时间: 2008-6-10 19:25

原文由 [B]四水[/B] 发表:
踢法太多了，
一样一样的学！

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