刚睡醒为什么不宜做剧烈运动 -

标题: 刚睡醒为什么不宜做剧烈运动 [打印本页]

作者: 关东女侠 时间: 2008-6-9 12:42
标题: 刚睡醒为什么不宜做剧烈运动
睡眠是一种生理要求，它是人们生活中必不可少的。人体的各器官系统均受中枢神经系统的支配，而神经细胞是人体最娇嫩的细胞，也最易疲劳及损耗。睡眠就是为了使整个神经系统、尤其是大脑皮层处于抑制状态，从而得到休息。因而睡眠是保护中枢神经系统最有效的方式。

    人们在睡眠时，除了神经系统处于休息状态外，其它各内脏器官及运动系统的活动均处于相对稳定的缓和状态，如脉搏减慢、血压下降、呼吸细而慢、胃液分泌减少、肠胃蠕动减弱、新陈代谢降低、肌肉松弛，因此也可以使这些器官得到休息。

    刚睡醒时，中枢神经系统还未完全摆脱抑制过程，肌肉仍处于松弛无力状态，全身各系统的惰性还未克服，如果在这种状态下去参加剧烈运动，各系统无法一下子就能适应所承担的运动量，因而不仅不会有锻炼效果，相反往往会出现运动创伤和运动性疾病，所以在刚刚睡醒时要避免参加剧烈运动。

    无论是早晨刚睡醒或午睡后即刻，都不要参加剧烈运动。起床以后最好先用冷水洗洗脸，然后要做好充分的准备活动，以便使头脑清醒，精神振作，克服各系统器官的惰性，把各大关节、各肌肉群活动开，等到做动作灵活自如时，再去参加剧烈的运动。

作者: 北国红豆 时间: 2008-6-9 16:49
一定按要求去做好准备运动，活动开后才参加剧烈运动。

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