两分钟的健身法 - - Powered by Discuz!

标题: 两分钟的健身法 [打印本页]

作者: 关东女侠 时间: 2008-6-8 10:29
标题: 两分钟的健身法
时间就像海绵里的水，只要挤，总还是有的。健身也同样如此，只要挤时间，总还是可以找到时间的。两分钟的时间够短了吧，但也可以进行健身。

    早晨醒来时把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体；做仰卧起坐3次；把枕头垫在背后，收腹使脚尖越过头部和床面接触；手抱头，两膝弯曲并拢，轮流倒向左右侧，并使膝盖接触到床面，但两手不动仍紧贴床面。

    穿衣服时，两手在背后相握，伸直手时的同时挺胸；上半身自然下垂，两手左右摆，同时腰部向左右扭转；两手抱头将头部下压，同时吐气，抬头时吸气。

    穿好裤子做快速深蹲，两脚开立，与肩同宽，下蹲和起立时挺胸直腰，两手平举，两腿均匀用力，蹲要蹲到底，起要起得快。开始时轻跳几次，然后可换为原地连续轻跳，这样，既增强了腿部力量，同时还锻炼了心脏，提高心肺功能。

    起床后做10次俯卧撑，100次原地踏步高抬腿。甚至贴墙做倒立，这样既可增强上肢力量，还能促进血液循环。

作者: 关东女侠 时间: 2008-6-8 17:17
两分钟的健身法

作者: 白湖桥 时间: 2008-6-8 19:36
只要想做事,总会有时间!

作者: 波涛 时间: 2008-6-8 20:24
说得好

作者: 云中游 时间: 2008-6-9 11:18
说得好!但干一件事要有毅力,坚持就是胜利!

作者: KK搏浪 时间: 2008-6-9 12:18
[ 时间就像海绵里的水，只要挤，总还是有的。过去总觉得工作忙没时间锻炼身体,看了电影<黄金甲>才意识到,时间就象女人的乳沟,本来没有但挤一挤总是会有的! 搞笑了,别界意!

作者: 三湖人 时间: 2008-6-9 12:27

只要想做事,总会有时间!

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