冬季避免发胖宜控制和平衡饮食 -

标题: 冬季避免发胖宜控制和平衡饮食 [打印本页]

作者: 白山龙 时间: 2006-12-8 15:12
标题: 冬季避免发胖宜控制和平衡饮食
　　现代医学研究认为，避免冬季发胖，关键是控制和平衡饮食。
　　近年来，医学研究表明，人体内的胰岛素在早晨含量处于最低值，到了傍晚则上升到最高值。胰岛素能促进脂肪在人体内大量堆积。因此，肥胖者更要注意膳食平衡，在控制碳水化合物和脂肪摄入量的同时，可在早晨多吃一些食物，晚餐应严格控制进入量，要经得起美味佳肴的诱惑。
　　日本东京医科大学的专家们最近发现，体内脂肪在转化释放能量的过程中，需要维生素B1、维生素B6、烟酸等参与，若体内缺乏这些维生素，脂肪不易转化为能量。所以，为了避免脂肪累积，要多吃些新鲜蔬菜和水果，主食尽可能杂一些、粗一些，以增加维生素的摄入量。

作者: 大海的女儿 时间: 2006-12-8 15:34
谢谢楼主,今后一定要按要求来平衡饮食,以免发胖.

欢迎光临 (http://bbs.china-ws.org/)