[转贴]健身房锻炼“变”适当户外锻炼 -

标题: [转贴]健身房锻炼“变”适当户外锻炼 [打印本页]

作者: 关东女侠 时间: 2008-6-4 06:37
标题: [转贴]健身房锻炼“变”适当户外锻炼
夏季锻炼不应只钻在“密罐式”的健身房。在自然环境里锻炼，能提高人的耐热能力，使肌体更好地适应炎热的自然气候。每天不妨定时进行户外有氧运动，比如每天15分钟的散步、做操、骑自行车等。夏季高温使人体消耗较大，因此运动量不宜大，否则对健康不利。锻炼的时间可以安排在下午6点以后。运动过程中要注意补充水分，当感到体温上升、头昏、头痛、口干等身体不适时，要立即停止运动。

作者: 江南宜春冬泳 时间: 2008-6-4 09:40
比较适合40岁以上的人的运动。我每天游泳回来，都会遇见很多这样的人！

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