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如果你现在是一个旱鸭，你一定很佩服那些动辄称要游一万的水驴，你也许以为他们是什么猛男烈女，或者天赋异禀，或者得高人指导，或者三脚六臂，。。。。。。。但是你有没有想过？其实只要稍加练习，作为一名旱鸭的 你，很快也一样可以轻松万米游。也许你现在还没有这个自信，水牛受老杜的“三分钟教会游泳的宣言”刺激，现在就开始传授：从旱鸭到
第一阶段：从旱鸭到横渡
首先要讲明，这个横渡的不是英吉利海峡，而是标准游泳池。这时候你可能连游泳池是什么样子的都没有见过，更不要提什么游泳，不过没关系，我们会给你3天的时间让你学会横渡。完成这一步需要时间，认真刻苦的学习态度，和不怕牺牲的精神。
方法：
第一步：憋气潜水。吸足一口气，憋住，把头潜入水中，从每次10秒开始，逐渐延长水中憋气时间，达标：25--40秒，及格：40--60秒，良好：60--80秒，优秀：80秒以上。练习此法时必须把整个头没入水中。练习20分钟。
第二步：水上浮尸。深吸一口气，憋住，人平卧水上，手脚自然伸直，全身彻底放松，可以通过轻动手脚来控制身体平衡。多次练习，达到能够在水中平卧30--60秒并全身处于完全放松状态。练习20分钟。
第三步：青蛙蹬腿。人俯卧水中，手脚伸直合拢、放松，先屈腿，两膝分开，然后两腿用力后蹬并合拢，伸直，稍候2秒后重复进行，要求每次蹬腿身体会前进
第四步：水中捞月。身体伸直放松俯卧水中，手向外下划水，然后回收胸前，再向前伸直，合拢，稍候2秒，再次划水。脚尽量不动，如身体下沉，可以轻踢腿来控制平衡，要求每次划水，身体前进
第五步：手舞足蹈。手脚伸直放松，俯卧水中，先蹬腿，腿伸直后用手划水，手划完水，双手停于胸前，同时屈腿，双膝分开，手伸直同时再次蹬腿，蹬完腿，脚伸直时，手再次划水，重复进行，要求每次憋气进行5--7次，身体前进
第六步：吐故纳新。在熟习第五步的基础上，在手向外下划水时手下意识往下按水，头顺势抬起，用口大力吸气（在1--2秒内完成）。快速低头入水，接着蹬腿。头在水中时可先吐出大部分气体，抬头时先快速吐出或用鼻喷出剩余气体，紧接着用口快速吸一口气，快速低头入水，继续蹬脚及划手的动作，慢慢过渡到每三次划水最少换一口气，逐渐过度到每次划水都换气。
如果换气有困难，可先在池边练习换气：吸气----潜水----水中吐气----抬头-----快速喷气及再次用口大力吸气----快速潜水。连续多次练习。
在这个阶段一定有人说你这里动作不标准，那里姿势不优美，或者速度太慢，甚至泳衣不好看之类，你都不要介意，因为你要明白你的目标是横渡游泳池，也就是可以拼着老命游
这一阶段对于很聪明的人来说，三个小时就可以基本完成，一般智力的人3天也就差不多了，如果三个星期还不行，那么就要想想自己是不是太B了。
第二阶段：
首先恭喜你已经可以横渡游泳池，以后当有人问你会不会游泳时，你可以昂着头，大声的回答“我会！！！”，但是我还是要小声的告诉你，光会横渡是不够的，你的下一个目标是
一边游一边体会动作的要领，逐渐纠正自己错误的动作，当然这时候如果有教练会速成一点，没有教练的话，慢慢自己体会（结合录象和书本），2个月下来，
第三阶段：
上个阶段，你为了达到
游泳池游泳是比较闷的，一般人一次游上一、两千米就会觉得闷，除非有一定定力的人不容易不间断游到
第四阶段：
当你可以游