[转贴]运动后大量喝水当心水中毒 -

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作者: 兔宝宝 时间: 2008-5-22 16:50
标题: [转贴]运动后大量喝水当心水中毒
不少人运动中和运动后喜欢大量喝水，还有人以啤酒解渴。营养专家提醒，这些不正确的饮水方式容易损害健康。

??主要危害

??大量喝水当心水中毒

??专家提出，剧烈运动后如果因渴一次性大量喝水，会使血液中盐的含量降低。运动后出汗多，盐分更易丧失，更易使细胞渗透压降低，导致钠代谢平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。过多的水渗入到细胞和细胞间质中，造成脑细胞肿胀会引起脑血压升高，易出现头疼、嗜睡、心律缓慢等水中毒症状。??

剧烈运动后，有人把啤酒当水大口大口地喝，这易使血液中尿酸急剧增加导致痛风。?

??正确方法

??大量出汗应补淡盐水

??专家解释说运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过２００毫升，两次饮水至少间隔１５分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛。??

锻炼出汗量大，无机盐流失，补水应以温淡盐水为主；最好喝些１％的淡盐水，如果不方便调配比例，也可以购买宝矿力水特等碱性运动饮料，可以及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠，维生素成分可以在一定程度上缓解身体疲劳。

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作者: 冬泳缘 时间: 2008-5-22 18:26
锻炼出汗量大，无机盐流失，补水应以温淡盐水为主。

作者: 水仙花 时间: 2008-5-23 09:41
也可以购买宝矿力水特等碱性运动饮料，可以及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠，维生素成分可以在一定程度上缓解身体疲劳。

作者: 寒冰游 时间: 2008-5-23 16:08
应该注意！

作者: 碧浪鲨 时间: 2008-5-23 17:36
引以为戒。

作者: 海底森林 时间: 2008-5-25 00:32
谢谢提醒！

作者: 秋寒 时间: 2008-5-25 02:02
最好喝些１％的淡盐水。这个办法好，经济实惠。

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