[转贴]游泳中抽筋的缓解方法 -

标题: [转贴]游泳中抽筋的缓解方法 [打印本页]

作者: 颖河居士 时间: 2008-5-10 10:06
标题: [转贴]游泳中抽筋的缓解方法

(1)首先要保持冷静，此时千万不能慌乱，要迅速判明自己所处位置。发生抽筋时，若在浅水区可马上站立并用力伸蹬，或用手把足拇趾往上掰，并按摩小腿可缓解。

　　(2)如果是在深水区，解脱的办法是先吸一口气，然后潜在水里用手揉捏腿肚子，并且用力把脚掌向上翘，以牵引抽筋的肌肉，坚持一会儿，使收缩的肌肉获得松弛，然后再上岸。也可利用没有抽筋的肢体采用侧泳或仰泳慢慢游上岸再行解脱。若自己没有把握解脱，应尽早招手呼救，若惊慌，动作或呼吸乱了，会引起呛水或其他部位抽筋，这是必须防止的。

　　(3)其他部位抽筋时，比方脚趾抽筋时，就要马上将腿屈起，用力将足趾拉开、扳直；手指抽筋时，手握成拳头，然后用力张开，如此反复，即可解脱。

作者: 汉鸭子 时间: 2008-5-10 14:58
实用的自救措施

作者: 白雪迎春 时间: 2008-5-10 22:05
谢谢楼主,说的太对了.

作者: 浪里白条100 时间: 2008-5-11 09:06
实用的自救措施

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