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标题: [转贴]健康菜单 [打印本页]

作者: 冬泳先锋 时间: 2008-5-8 13:07
标题: [转贴]健康菜单
英国营养学家根据几十万份体检结果分析，发现“爸爸”们最常见的健康困扰是：体重过重、压力大、高血压、高血脂等，因此针对劳动型爸爸、经常熬夜及工作压力大的爸爸、有烟瘾或常应酬的爸爸，推出“爸爸健康菜单”，让爸爸们吃出健康。

劳动型的爸爸要注意骨关节的保护，在劳动的过程中必须补充足够的水分与电解质，对于关节的保护可补充葡萄糖胺与钙质。平日饮食中，可以多摄取海参、海蜇皮等富含胶质的食物保护关节。

经常熬夜及工作压力大的爸爸容易因为工作忙碌而有三餐不定、暴饮暴食等问题，在无法准时用餐时，可准备全麦面包、低脂牛奶、全麦饼干及高纤谷类早餐，以备不时之需；在平时要注意多补充富含维他命B的食物，如：牛奶、酵母、肝脏类食物，可以提精神、减少疲劳感、保持精神旺盛及增加体能。

对有烟瘾或常有应酬的爸爸来说，每吸一根烟就会消耗25毫克的维他命C，压力又会造成自由基伤害，抗氧化剂的补充是最重要的事，抗氧化剂包括维他命C、维他命E、萝卜素、葡萄子等。天然的蔬果中也含有丰富的天然抗氧化剂，如：奇异果、柠檬、红萝卜、蕃茄等天然抗衰老食物。

作者: 喜冰 时间: 2008-5-8 15:08
养成一个良好的生活习惯是很重要的，一定不能吸烟。

作者: 仁义大哥 时间: 2008-5-8 16:50

原文由 [B]喜冰[/B] 发表: 养成一个良好的生活习惯是很重要的，一定不能吸烟。

作者: 白雪迎春 时间: 2008-5-11 00:07
养成一个良好的生活习惯!

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