标题:
[转贴]学会呼吸,让身体更有活力
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作者:
翻江鼠
时间:
2008-5-3 10:11
标题:
[转贴]学会呼吸,让身体更有活力
从生理角度而言,人体呼吸运动是一个随意的运动。但是大多数情况下,由于现代生活的便利,动脑不动手的习惯,使人们的呼吸变浅、吸进的氧气量减少。学会呼吸,对健康尤为重要。
腹式呼吸腹式呼吸使膈肌活动范围加大,胸腔容积得到最大范围的扩张和回缩,使肺组织充分进行气体交换,得到健康的锻炼。腹式呼吸也能使心脏充分舒张,有利于心肌的供血与供氧,并能使肠功能增加,促使肠内毒素的排除。
腹式呼吸的方法,平卧,鼻子轻轻吸气入肺部,使腹部隆起不能再吸为止,然后缓缓地吐气,直至腹部内缩,把气吐尽。腹式呼吸能吸进比平时多2倍的空气量。含氧量大增能使全身血流畅快,心情平静。
几种有利呼吸的方法打太极拳:认真地做一遍,身体会有一种微微发热的感觉,这就是身体里产生的气。有助于发挥和协调人体各脏腑、器官、组织、经络等作用。
大声唱歌:歌唱时会让人有意识地调动心肺功能,不由自主进行深呼吸,对改善缺氧大有好处。
开怀大笑:开怀大笑时,呼吸是从肺部较深层的位置发出,能有效增强心肺功能。
作者:
畅游大海
时间:
2008-5-3 10:13
作者:
关东女侠
时间:
2008-5-3 10:17
学会呼吸,让身体更有活力
作者:
寒冰游
时间:
2008-5-3 16:16
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作者:
探索真谛543(院长)
时间:
2008-5-3 16:45
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作者:
白雪迎春
时间:
2008-5-3 22:08
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作者:
日不落
时间:
2008-5-4 07:39
学会呼吸,让身体更有活力
作者:
探索真谛543(院长)
时间:
2008-5-4 08:17
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作者:
三省克己
时间:
2008-5-4 08:48
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