标题: 锻炼身体的最佳时间 [打印本页]
作者: 关东女侠    时间: 2008-4-29 11:22
标题: 锻炼身体的最佳时间
 多年来，人们习惯上认为锻炼身体以早晨为最佳，其次是黄昏，因为那时的空气最新鲜。但是由于城市空气污染的缘故，最佳锻炼时间也发生了变化。
   
     研究证明，在一般情况下空气污染每天有两个高峰期，一个为日出前，一个为傍晚。特别是冬季，早晨和傍晚在冷高压的影响下往往会有气温逆增现象，即上层气温高，而地表气温低，大气对流近乎停止。因此地面上的有害污染物不能向大气上层扩散，停留在下层呼吸带。在工业集中或高楼林立的居民区及汽车飞驰而过的道路两旁，这种现象尤为典型。这时，有害气体要高出正常情况下的2—3倍。
   
     一个健康的成年人每分钟呼吸16—20次，一天吸入空气约10多立方米。而锻炼时，由于代谢的需要，吸入的空气往往是正常状态下的2—3倍。所以锻炼时环境与时间的选择显得尤为重要。
   
      什么时间的空气最洁净？实验研究证明，每天上午10点与下午3点左右为两个相对最佳期。故提醒大家，一定要珍惜这一段大好时光。因为这时锻炼不但会使您紧张之余得到松弛，您还能呼吸到高质量的新鲜空气。由于每个人生活、工作的环境空气质量不同，因此在户外锻炼时还要注意大气污染指数的变化。如果一段时间内或某一地段里大气污染指数过高，就应该调整锻炼地点。

作者: 泽雅    时间: 2008-4-29 11:24



作者: 天天游    时间: 2008-4-29 14:55
退休后一定按此时间锻炼。
作者: 大海深情    时间: 2008-4-29 15:14

[quote]原文由 [B]泽雅[/B] 发表:
 

 

 

 

不过，这个时间很难做到。

作者: 海燕    时间: 2008-4-29 15:16
在这个时间锻炼，时间很难保证。
作者: 大海的女儿    时间: 2008-4-29 15:20
最佳时间是对有些人可以的 ,对我们只有早晨了.
作者: 大度英雄    时间: 2008-4-29 16:19
原文由 [B]海燕[/B] 发表: 在这个时间锻炼，时间很难保证。
作者: 北飞燕子    时间: 2008-4-29 17:33
每天上午10点与下午3点左右为两个相对最佳期。故提醒大家，一定要珍惜这一段大好时光。
作者: 远望一号    时间: 2008-4-29 20:38
原文由 [B]海燕[/B] 发表: 在这个时间锻炼，时间很难保证。
作者: 大海的风帆    时间: 2008-4-29 22:40

实验研究证明，

每天上午10点与下午3点左右

为两个相对最佳期。

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