习惯于黎明锻炼 - - Powered by Discuz!

标题: 习惯于黎明锻炼 [打印本页]

作者: 关东女侠 时间: 2008-4-29 05:09
标题: 习惯于黎明锻炼
  有一些人醒得早，早晨很早起床，喜欢黎明时到外边去锻炼身体。有的到公园，有的到路旁小树林中，做各种锻炼活动。他们认为早晨园林中空气新鲜，没有尘埃，有益于身体健康。但是，早晨起床进行锻炼，对老年人或心脏功能较差的人都不利。医学统计表明，清晨不仅是心脏病发作的高峰时间，也是猝死最多的时刻，发病率占61.3%。大多数老年人在不同程度上患有动脉粥样硬化或高血压症，早上过早起床进行锻炼很不适宜。

    黄昏则是从事体育锻炼的好时间。人在黄昏这段时时里，体力和肢体反应敏感度及适应能力，均达到最高峰。同时，心跳频率亦以此段时间为最平稳及偏低。此时从事各类运动所引致的心跳速度及血压上升的幅度较低，不易发生意外，这对健康是有利的。

    睡前锻炼也收效甚佳。这是因为，睡前身体活动的作用，能在睡眠全过程中得到维持，尤其是做一些加深呼吸的运动，如活动膈肌或扩胸动脉。这种运动能使人体整个系统充氧，处于较好充氧状态的人，不仅睡眠好，而且对解除白天疲劳的速度也会大大加快，使身体得以很好的恢复。特别是对失眠的人，睡前锻炼可治愈失眠症，很有必要。

作者: 赤心 时间: 2008-4-29 07:44
有道理！

作者: 泽雅 时间: 2008-4-29 08:38
人们的体育活动是因人而异的，锻炼身体的习惯时间也是不同的。

作者: 海豹2007 时间: 2008-4-29 21:58
老年选择上午10点后锻炼好.

作者: 三省克己 时间: 2008-4-30 07:01

原文由 [B]赤心[/B] 发表: 有道理！

作者: 不畏严寒 时间: 2008-4-30 07:27

原文由 [B]泽雅[/B] 发表: 人们的体育活动是因人而异的，锻炼身体的习惯时间也是不同的。

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