| 部位 | 常见错误 | 自我感觉 | 原 因 | 纠正方法 |
| 躯干和腿部动作 | 屈髋打水或没有波浪动作。 | 腰腹部紧张 | 1、收腹打水。
2、膝关节过份弯曲。 | 1、强调打水时由腰部发力。
2、腿打水时，臀部应上下起伏。 |
| 大腿不动，小腿打水。 | 打腿不前进 | 1、躯干没有参与动作。
2、膝关节过份弯曲。 | 1、强调挺腹、提臀。
2、强调用力打水，放松屈膝。 |
| 臂不动作 | 移臂出水困难 | 移臂出水困难 | 1、划水的后部掌心向侧上推水。
2、最后推水无力或推水后停顿。 3、移臂时抬头过高。 | 1、要求掌心向后加速用力推水。
2、推水结束后，利用惯性提肘转肩向前移臂。 3、先低头再移臂。 |
| 直臂划水 | 划水很费力 | 没有抱水的动作。 | 强调高肘、屈臂，抱水之后再划水。 |
配
合 动 作 | 臂、腿、呼吸配合脱节。 | 动作部连贯、别扭。 | 1、吸气过早，臂出水前就低头。
2、第二次打水过早或臂在前面停留时间过长。 | 1、加强陆上模仿练习。
2、强调入水和第一次腿同时结束；推水和第二次腿同时结束。 |
| 腿和上身起伏过大。 | 觉得很费力，但前进困难。 | 1、抱水时，直壁向下压水。
2、没有划水路线。 3、入水时打水已经结束。 | 1、注意屈臂抱水。
2、强调划水路线。 3、注意臂腿配合的节奏。 |
