| 部位 | 常见错误 | 自我感觉 | 原 因 | 纠正方法 |
腿部动作 | 小腿向后下方踢水。 | 大腿紧张，感觉很累。 | 小腿向臀部后回收，屈膝下压。 | 1、强调屈腿上踢，直腿下压。
2、用直腿踢水来纠正。 |
| 踢水是膝关节露出水面。 | 用脚心向后下方踩水。 | 1、屈髋踢水。
2、大腿下压不够。 | 1、要求躯干充分展开，稍挺腹，背部肌肉紧张。
2、小腿用力上踢，用脚背受力。 |
臂 部 动 作 | 肘部先入水，并且划水时由肘关节带动小臂。 | 划水路线短，划空。 | 1、移臂时，手臂没有内旋，蹦直。
2、入水时，手臂没有前伸；没有抱水动作。 | 1、要求小拇指先出水，移臂时手臂伸直，掌心向外。
2、小拇指先入水，用力前伸之后抱水。 3、划水时，手掌主要是对准腿后方向，提肘，保持整个手臂一起向后划动。 |
| 手入水点太宽。 | 入水时，大臂没有碰到耳朵的边缘。 | 1、急于划水。
2、肩关节灵活性较差。 | 1、强调移臂、入水、抱水的动作。
2、加强肩关节的柔韧性练习。 |
配 合 动 作 | 两臂配合分解不连贯。 | 一臂划水时，另一臂停在体侧。 | 划水结束后在体侧停留。 | 1、要求划水结束，立即提臂出水。
2、多做陆上的双臂配合模仿。 |
| “坐”着游。 | 屈体，整个头部在水面。 | 1、收腹，屈髋。
2不敢把头后部浸在水里。 | 1、要求挺胸、挺腹、收肋、躯干展开。
2、要求水平面在耳际。 |
| 脚离水面太远，身体基本上“立着”前进。 | 双腿的压力特别大。 | 1、腿部动作紧张。
2、头及上体位置较高。脚下压太深，位置低。 | 1、要求缩小脚部动作的幅度，抬高脚的位置。
2、要求上踢要踢出水花，下压时腿部相对放松。 |
