专家指出：三种运动能使青少年身高增长4-10厘米 -

标题: 专家指出：三种运动能使青少年身高增长4-10厘米 [打印本页]

作者: 关东女侠 时间: 2008-4-25 06:54
标题: 专家指出：三种运动能使青少年身高增长4-10厘米
青春期科学地运动能使身高增长4-10厘米，并且体态更优美。孩子们可根据自己的兴趣爱好，选择方便易行和易于坚持的运动种类。

有氧运动游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动，通过大肌群参与有节律的反复运动，加速血液循环，促进新陈代谢和生长激素分泌。有氧运动最好每周3～5次，每次30～60分钟，每天不超过2小时，可分2～3次进行。

弹跳运动人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定，跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应便会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1～3次，每次5～10分钟为宜。

伸展运动引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾练习等伸展运动，可增加柔韧性，使身体变得更加轻松和灵活。配合前两种运动，每周进行3～5次.

作者: 秋寒 时间: 2008-4-25 10:00
坚持不懈

作者: 老爷 时间: 2008-5-4 11:31
收藏了，非常好的运动项目呵。

作者: 北国红豆 时间: 2008-5-4 19:44
收藏了，非常好的运动项目。

作者: 海底森林 时间: 2008-5-9 23:23

原文由 [B]老爷[/B] 发表: 收藏了，非常好的运动项目呵。

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