标题: 安全游泳 姿势重要 [打印本页]

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作者: 关东女侠    时间: 2008-4-25 04:16
标题: 安全游泳 姿势重要

有两种有用的游泳姿势，应尽快学会，它们都是蛙泳姿势变化。在长距离游泳时，它们非常轻松而且极有价值。　

侧泳

　　移臂动作在水下发生，避免了其他游泳姿势的疲劳。这个姿势对于穿着衣服游泳很有用。

　　胳膊动作

　　引导臂（下面）在头部前边，与肩水平，从伸展的姿势中拉回。同时，上面的胳膊弯曲与下面的胳膊会合，随着引导臂的伸出，将上面那只胳膊推至大腿。这是一个交替的胳膊动作。

　　腿部动作

　　象是一把剪子的动作，屈膝在贴近水面处朝胸部收回上面的腿，同时下面那条腿要略微弯曲做推回动作，然后双腿并拢。

　　节奏

　　在前面的引导臂完成划臂时，双腿分开，然后在该臂向前伸展时一同蹬水。

　　仰卧泳

　　基本与蛙泳相似，不要力图维持高的体位，向前抬头，曲起双腿，这样就保持双膝在水面以下。脚的姿势与蛙泳所描写的相同，关键是做强有力的后蹬。这种姿势游速很慢，可用双手来帮助推进，即可以在臀部两旁做环型划浆运动，也可采用蛙泳的胳膊动作使双臂一起移动。

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作者: 秋寒    时间: 2008-4-25 11:13
安全游泳 姿势重要

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作者: 威海青蛙    时间: 2008-4-25 13:12
泳姿正确,事半功倍.

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作者: 米奇妙    时间: 2008-4-25 17:23
学习中！

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作者: 泳痴    时间: 2008-4-25 20:02
想提高速度,就要作好姿势

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作者: 入水蛟龙    时间: 2008-4-25 20:30

原文由 [B]米奇妙[/B] 发表: 学习中！

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作者: 暖暖夕阳    时间: 2008-4-25 20:30

原文由 [B]米奇妙[/B] 发表: 学习中！

  会了不难，难了不会！

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作者: 水中仙子    时间: 2008-4-25 20:38
有了好基础，多远都不怕

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作者: 冬骑滑    时间: 2008-4-25 21:59
泳姿正确,事半功倍.

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作者: 大度英雄    时间: 2008-4-25 22:45

原文由 [B]冬骑滑[/B] 发表: 泳姿正确,事半功倍.

经常温习。

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