6周可减10-20斤的瘦身餐

白山龙 发表于 2008-4-7 14:22

<TABLE class=show_p cellSpacing=0 cellPadding=0 border=0><TBODY><TR><TD align=middle><IMG src="http://health.people.com.cn/mediafile/200804/07/F200804071114242641330350.jpg"> <CENTER></CENTER></TD></TR></TBODY></TABLE><DIV id=p_content>    减肥三餐：     早餐：     生西红柿、黄瓜或绿叶蔬菜，柚子、草莓、樱桃、雪莲果或火龙果，任选2种；     可可粉、蛋白粉、鸡蛋、鸭蛋或鹌鹑蛋，任选1-2种；     无糖豆浆、柠檬汁或绿茶，任选1种。     午餐：     生西红柿、黄瓜、冬瓜、茄子、青椒或绿叶蔬菜，柚子、草莓、樱桃、雪莲果或火龙果，任选2种；     鸡蛋、鸭蛋或鹌鹑蛋，肉类、鱼类海鲜或动物内脏，任选1-2种；     可可粉、蛋白粉，任选一种；     紫菜汤、豆腐汤或鸡蛋汤，任选一种。     晚餐：     生西红柿、黄瓜、冬瓜、茄子、青椒或绿叶蔬菜，柚子、草莓、樱桃、雪莲果或火龙果，任选2种；     可可粉、蛋白粉、豆腐、豆皮或豆腐脑，任选1-2种；     鱼汤、肉汤或骨头汤，任选一种。     重要提示：为了保证最佳效果，建议     减肥期间不要摄入任何形式的糖份，不吃米面等主食和零食；     主食用“减肥代餐”（可可粉，蛋白粉）代替，零食用坚果（核桃、杏仁或花生）代替；     不喝任何（含糖）饮料，每天饮水八杯(约2公斤)以上；     每天运动一个小时以上，以快走、慢跑或弹跳为主；     尽量避免吃药，补充左旋肉碱。左旋肉碱属于食品成分，可以加速燃烧体内脂肪，强化健康减肥效果。     食用指南（12345规则）：     每次餐前和运动前半小时，服用左旋肉碱，喝1-2杯矿泉水或纯净水；     每餐开始先吃一盘4-5两生的绿叶蔬菜、西红柿、黄瓜、冬瓜、苦瓜、茄子、菜花、西兰花、豆芽、青椒或低糖水果（柚子、草莓、樱桃、雪莲果或火龙果）等植物类露卡素绿灯食品；     然后吃3-4两肉类、鱼类、蛋类或内脏等动物类露卡素绿灯食品；     最后吃1-2两坚果、露卡素黄灯食品（例如豆类、粗粮、红薯或南瓜）或者减肥代餐（可可粉，蛋白粉），效果更好；     每餐不超过七成饱；     生菜可以用油、盐、醋等拌，控制所有调味品，尤其是含糖或淀粉类调味品。</DIV>

晨泳发表于 2008-4-7 14:48

少吃多运动.

小舟发表于 2008-4-7 14:41

不吃主食有点难度。

吴雪儿 发表于 2008-4-7 17:36

明天开始试试看，效果不好就去找你呦

荣冰雪 发表于 2008-4-7 21:03

<BLINK>这也太难了，我是做不到，看这样我是减不了肥了。</BLINK><IMG src="http://www.china-ws.org/bbs/Htmleditor/sad_smile.gif">

初来乍到 发表于 2008-4-8 06:02

原文由长白鹿发表: 不吃主食难！

冬泳先锋 发表于 2008-4-7 21:29

随意吧！

长白鹿 发表于 2008-4-7 19:54

不吃主食难！

自由人 发表于 2008-4-7 19:13

怕吃不饱，饿着也难受。

今尹发表于 2008-4-7 18:22

不吃主食有点难度。

白山龙 发表于 2008-4-7 18:33

原文由吴雪儿发表: 明天开始试试看，效果不好就去找你呦 你可别试，骨感美已经过时了！

白雪迎春 发表于 2008-4-8 13:32

原文由今尹发表: 不吃主食有点难度。

日不落 发表于 2008-4-8 16:55

原文由荣冰雪发表: <BLINK>这也太难了，我是做不到，看这样我是减不了肥了。</BLINK><IMG src="http://www.china-ws.org/bbs/Htmleditor/sad_smile.gif"> 饿!

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