关东女侠 发表于 2008-4-7 00:56

早学游泳终身受益

<P><FONT size=4>水中健身最常见的还是游泳。第一最佳学习时间是在婴儿时期，刚离开充满水环境的子宫，也没有对于水惧怕的信息来源。学龄前儿童期，青少年期也是最佳学习阶段，游泳对于孩子尚未发育成熟的各系统器官功能，起到任何一种运动方法都不可替代的作用。</FONT></P><P><FONT size=4>　人在水平时，</FONT><A class=blue href="http://jck.39.net/jiancha/huaxue/bian/4e7d5.html" target=_blank><FONT color=#333333 size=4>血液</FONT></A><FONT size=4>向心脏的回流要比直立下容易多，因此同样的</FONT><A class=blue href="http://sz.39.net/js/" target=_blank><FONT color=#333333 size=4>运动</FONT></A><FONT size=4>量，水中的心率上升幅度要小于陆地，对于未发育成熟的心脏负担减轻。</FONT><A class=blue href="http://sports.39.net/ydxm/ssyd/yy/" target=_blank><FONT color=#333333 size=4>游泳</FONT></A><FONT size=4>绝对没有陆地上轮滑、</FONT><A class=blue href="http://sports.39.net/ydxm/tjyd/pb/" target=_blank><FONT color=#333333 size=4>跑步</FONT></A><FONT size=4>、打球对于稚嫩的骨骼韧带来损伤的问题。尤其神经肌肉的协调性是锻炼的最佳时期，一旦掌握某种技能，终身不会忘掉。到了很容易患骨关节病的中</FONT><A class=blue href="http://oldman.39.net/" target=_blank><FONT color=#333333 size=4>老年</FONT></A><FONT size=4>时期，陆地上的许多运动不能进行的时候，小时候学习的技能就充分体现益处了。</FONT></P><P><FONT size=4>　　游泳的基本正规姿势是蝶、仰、蛙、爬(自由泳)四种，还有非正规的侧泳、狗刨式。如果能慢游蛙泳800米、自由泳1500米，就能充分获得游泳的</FONT><A class=blue href="http://gz.39.net/js/" target=_blank><A class=blue href="http://sz.39.net/js/" target=_blank><FONT color=#333333 size=4>健身</FONT></A></A><FONT size=4>效果。</FONT></P><P><FONT size=4>　　很多人在游蛙泳时头始终露出水面，这样颈部始终弯曲较劲，对于颈椎是损伤。为保持浮起，身体始终在僵硬不能放松状态，达不到健身目的。学会换气掌握正确的泳姿是很重要的。游泳中的技术问题还是找专业教练来辅导为好，年龄越小学得越快，越规范。</FONT></P><P><FONT size=4>　　<STRONG><A class=blue href="http://talk.39.net/zjft" target=_blank><FONT color=#333333>专家</FONT></A>献计：</STRONG></FONT></P><P><FONT size=4>　　健身游提倡“慢速长游”，运动强度在中低有氧水平，游泳结束即刻脉搏不超过170减年龄。儿童学会游泳后在26度水中不要超过30分钟，实际游的时间占一半就行，青少年可以达到30分钟，不超过1个小时，每周至少1～2次，当然3～4次更好。患</FONT><A class=blue href="http://jbk.39.net/keshi/neike/xxgnk/49037.html" target=_blank><A class=blue href="http://zzk.39.net/zz/xiongbu/500cf.html" target=_blank><FONT color=#333333 size=4>高血压</FONT></A></A><FONT size=4>、</FONT><A class=blue href="http://jbk.39.net/keshi/neike/xxgnk/48ef6.html" target=_blank><FONT color=#333333 size=4>冠心病</FONT></A><FONT size=4>的中老年人尽量避免参加激烈地游泳竞赛，　以免发生</FONT><A class=blue href="http://heart.39.net/" target=_blank><A class=blue href="http://dy.39.net/deptdetail.aspx?keshi=%bf%c6%ca%d2_%c4%da%bf%c6_%d0%c4%d1%aa%b9%dc&amp;area=" target=_blank><FONT color=#333333 size=4>心血管</FONT></A></A><FONT size=4>意外。</FONT></P><P><FONT size=4>　　有些孩子课堂学习压力已经很大，每天还要进行数千米而且强度较大的游泳训练，常见到出现不明原因的低烧，身高体重增长减缓等运动量过大的情况。其实只有极少的人适合竞技游泳当世界冠军，大部分人只适合健身游。如果早期过度训练，不仅毁掉了苗子也毁掉了健康。</FONT></P>

天地一沙鸥 发表于 2008-4-7 14:22

我就是学习游泳学晚了,后悔呀.

冬蛙68 发表于 2008-4-7 08:26

<FONT size=4>慢速长游。</FONT>

章鱼 发表于 2008-4-7 15:35

再不学连骨头都没了.

月亮湾的回忆 发表于 2008-4-7 18:02

<FONT face=隶书 color=#ff0000 size=7><STRONG>嗯，回家和妈妈说说：来生再世的时候，一定要让我早些学习游泳！</STRONG></FONT><IMG src="http://www.china-ws.org/bbs/Htmleditor/tounge_smile.gif">

泽雅 发表于 2008-4-7 15:50

<FONT size=6>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; <EM><FONT color=#f70909>不会游泳、一生遗憾！</FONT></EM></FONT>

沙中金 发表于 2008-4-7 17:56

原文由 冬蛙68 发表: <FONT size=4>慢速长游。</FONT> <IMG src="http://www.china-ws.org/BBS/Htmleditor/teeth_smile.gif"><FONT size=7>是的!</FONT>

海鲤鱼 发表于 2008-4-8 15:49

原文由 泽雅 发表: <FONT size=6>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; <EM><FONT color=#f70909>不会游泳、一生遗憾！</FONT></EM></FONT>

白雪迎春 发表于 2008-4-8 15:42

原文由 冬蛙68 发表: <FONT size=4>慢速长游。</FONT>
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