关东女侠 发表于 2008-4-4 07:21

何时不宜做运动

<P><FONT size=4>饥饿时不宜做剧烈运动.因为这时体内能量已不够使用,需要补充,如勉强运动有损于肌体.</FONT></P><P><FONT size=4>　　饭后也不宜做剧烈运动.因为这时胃肠道充血,正进行消化过程,如此时运动,势必使血液重新分布,影</FONT></P><P><FONT size=4>响胃肠的工作,不利于消化吸收,甚至损伤胃肠.</FONT></P><P><FONT size=4>　　睡前不宜做剧烈运动.不宜过度兴奋,否则影响睡眠.</FONT></P><P><FONT size=4>　　体育健身“时间”的把握：</FONT></P><P><FONT size=4>　　在一天当中，健身并不一定需要连续进行，间断的运动同样有益。要紧的是，每天你要花费出最少</FONT></P><P><FONT size=4>30分钟的时间来做运动，因为与你骨骼相连的肌肉有400多块。只有花费30分钟以上的时间锻炼才能使你</FONT></P><P><FONT size=4>所有的肌肉都得到伸展或收缩。为了使你的锻炼效果不会迅速消失，在48-72小时后，你必须再次锻炼才</FONT></P><P><FONT size=4>能保持锻炼的效果。这就意味着至少每周锻炼三次（隔日一次）才能保证正常的健康水平。</FONT></P>

浪头 发表于 2008-4-5 06:06

原文由 鸭绿江渔夫 发表: <FONT color=#ff0000 size=5>体育锻炼小常识，谢谢！</FONT>

泉水叮咚 发表于 2008-4-4 11:55

谢谢提醒

鸭绿江渔夫 发表于 2008-4-4 18:28

<FONT color=#ff0000 size=5>体育锻炼小常识，谢谢！</FONT>

雪中风采 发表于 2008-4-8 17:04

<FONT color=#b34d76 size=5>谢了!受益非浅!</FONT>
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