游泳健身常识

关东女侠 发表于 2008-4-4 06:20

<TABLE id=DisplayContent cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%" border=0><TBODY><TR><TD class=DisplayMsgContent id=ContentStyle vAlign=top align=left colSpan=2>　游泳时水温一般都会低于体温，可能会患感冒。下水之前先作淋浴，能使身体适应水温。如果你睡眠不足，身体过于疲劳，或情绪激动，都不适宜游泳。 　　进到水里也难免出一些麻烦，下面是一些问题和解决方法。　　抽筋　　如果心理紧张、水太凉或待在水里时间太长，都可能抽筋。下水前的准备活动应当充分，在水里时间别太长。一旦出现抽筋，千万不要慌乱。比方脚趾抽筋，那就马上将腿屈起，用力将足趾拉开、扳直；小腿抽筋，先吸足一口气，仰卧在水面，用手板住足趾，并使小腿用力向前伸蹬，让收缩的肌肉伸展和松弛；手指抽筋时，手握成拳头，然后用力张开，如此反复、即可解脱。　　恶心呕吐　　鼻子呛进脏水就会这样。赶快上岸，后用手指压中脘、内关穴，如果有仁丹，也可以含上一粒。为预防肠炎，还可吃几瓣生蒜。　　皮肤发痒出疹　　主要皮肤过敏所致。立即上岸。服一片息斯敏或扑尔敏，很快就会好转。　　头痛　　原因可能是慢性鼻炎、呛水或身体寒冷、暂时性脑血管痉挛而引起供血不足。这时应迅速上岸，用大拇指在头顶百会、太阳及列缺穴按揉，然后用热毛巾敷头，再喝一杯热开水，即可好转。　　腹痛阻胀　　刚吃过饭或空腹游泳即会产生腹痛腹胀。这时应上岸仰卧，用拇趾尖点压中院、上院或足三里、同时口服3至5毫升十滴水，并用热手巾敷腹部。　　耳痛耳鸣　　可能是耳朵里灌水或鼻子呛水，排水方法有：①将头歪向耳朵进水的一侧，用拉住耳垂，用同侧腿进行单足跳；②手心对准耳道，用手把耳朵堵严压紧，左耳进水就把头歪向左边，然后迅速将手拔开，水即会被吸出；③用消毒棉签送人耳道内将水吸出。　　头晕脑胀　　主要原因是游泳时间过长，血液聚集于下肢，脑缺血，机体能量消耗较大身体过度疲劳。立即上岸休息，全身保温，并适当喝些淡糖盐水。　　眼睛痒痛　　可能是由水不洁净引起。上岸后应马上用清洁的淡盐水冲洗眼睛，然后用氯霉素或红霉素眼药水点眼，临睡前最好再做一下热敷。 </TD><TD width="2%"> </TD></TR></TBODY></TABLE>

优友发表于 2008-4-4 16:16

游泳健身常识非常好对于初学者更为重要！

颖河居士 发表于 2008-4-6 17:59

游泳健身常识非常好对于初学者更为重要！

泉水叮咚 发表于 2008-4-6 16:10

原文由优友发表: 游泳健身常识非常好对于初学者更为重要！

jingying 发表于 2008-4-23 15:13

原文由泉水叮咚发表: 原文由优友发表: 游泳健身常识非常好对于初学者更为重要！

优友发表于 2008-4-25 20:59

预防为主，健康第一。

启明发表于 2008-5-3 04:15

“抽筋”原因很多，如疲劳、水凉等等，因此要做好游泳前的准备活动，游泳时量力而行。

页: [1]

's Archiver

游泳健身常识