坏习惯易引发肩膀酸痛
<P align=center><FONT face=黑体 color=#2222dd size=5><STRONG>坏习惯易引发肩膀酸痛 </STRONG></FONT></P><P align=center><BR><FONT color=#2222dd size=4><STRONG> 别看肩膀看上去很牢靠,其实,更需要在细微之处给予关怀。要知道,很多在生活中不知不觉养成的坏习惯,都是造成肩膀酸痛的帮凶!</STRONG></FONT></P><P><FONT color=#2222dd size=4><STRONG> <FONT color=#ee1111> 坏习惯之一:长期伏案</FONT></STRONG></FONT></P><P><FONT color=#2222dd size=4><STRONG> 如果你的工作属性是文员、老师、会计或司机,那么你一定有肩背僵硬这样的体验。不信,下次伏案工作4个小时以上的时候,用手沿着脖子向下摸,看看肩背部是不是肌肉僵直,活动开始受限了?</STRONG></FONT></P><P><FONT color=#2222dd size=4><STRONG> 对策:除了定时休息,起身活动筋骨之外,工作时保持一个良好的姿势也是必要的预防肩膀酸痛的措施。坐位时,腰部挺直,双肩后展,桌椅高度与自己身高比例合适,尽量避免长时间端坐。另外,不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键,用力轻松适中为好。</STRONG></FONT></P><P><FONT color=#2222dd size=4><STRONG> <FONT color=#ee1111>坏习惯之二:单臂拎包</FONT></STRONG></FONT></P><P><FONT color=#2222dd size=4><STRONG> 背包对于女士来说,是生活中的必备装备,钥匙、手机、零钱包、镜子、化妆包都在里面,重量可不轻哦!如果你长期用一侧肩膀挎包或一侧手臂拎包,肌腱便会受压、受刺激,后果是肩部劳损加重,进而酸痛自然也会找上门来。</STRONG></FONT></P><P><FONT color=#2222dd size=4><STRONG> 对策:不要拎太沉的东西,拎包或挎包的时候,最好两手经常交替。</STRONG></FONT></P><P><FONT color=#2222dd size=4><STRONG> <FONT color=#e61a1a>坏习惯之三:选错枕头</FONT></STRONG></FONT></P><P><FONT color=#2222dd size=4><STRONG> 一觉醒来发现肩膀酸痛是很多人都有过的经历。如果你的肩膀酸痛也是这么来的,很有可能是因为选错了枕头。</STRONG></FONT></P><P><FONT color=#2222dd size=4><STRONG> 对策:家里的枕头应软硬适中,高低适度。枕头在仰卧时应与自己的拳头等高,侧卧时与一侧肩等高,头放在枕头上时,枕头不应有明显的变形才对。</STRONG></FONT></P><P><FONT color=#2222dd size=4><STRONG> <FONT color=#ee1111>坏习惯之四:忽视保暖</FONT></STRONG></FONT></P><P><FONT color=#2222dd size=4><STRONG> 小影肩膀酸痛,就是夜里着凉的结果,而阴冷天气更是肩部受伤的契机。要知道,潮湿、阴冷的天气,不仅增加了受凉的机会,还会让肩部疼痛的症状明显加重。</STRONG></FONT></P><P><FONT color=#2222dd size=4><STRONG> 对策:平时注意保暖,以避免寒冷刺激。特别是晚上睡觉的时候,不要让肩部裸露在外受了凉。</STRONG></FONT></P><P><FONT color=#2222dd size=4><STRONG> 保护肩膀要勤做运动</STRONG></FONT></P><P><FONT color=#2222dd size=4><STRONG> 当确诊肩部疼痛的原因之后,一般情况下,医生并不主张口服或静脉给药,会首选外敷药、理疗、推拿这三种方式,另外,拔罐子对于缓解酸痛也会起到一定的作用。而平时自己在家做一些轻微的肩部局部功能锻炼,也是保护肩膀“坚挺”的有效手段。</STRONG></FONT></P><P><FONT color=#2222dd size=4><STRONG> 1、晃肩膀。这是个坐在椅子上就可以完成的动作。上身坐直,肩膀放松,两肩按八字形上下晃动。</STRONG></FONT></P><P><FONT color=#2222dd size=4><STRONG> 2、摇头晃脑。通过前后左右旋转脖子、摇头,使颈椎的活动到位。可按以下要诀进行:用头在天花板上写“米”字,字写得越大越好,两手举高,举得越高越好。</STRONG></FONT></P><!--/enpcontent--> 谢谢提醒 原文由 关东女侠 发表: 谢谢提醒 <P><FONT size=5>学习了,谢谢.</FONT></P> <FONT size=5>为了自身健康,四条坏习惯要注意。</FONT> <FONT color=#3300ff size=6>向"自由人"看齐,坚决改掉坏习惯.</FONT> 原文由 泉水叮咚 发表: <br><P><FONT size=5>学习了,谢谢.</FONT></P> <P><FONT color=#0000ff size=6><EM><STRONG>我的肩膀好痛啊!</STRONG></EM></FONT></P><P><STRONG><EM><FONT color=#0000ff size=6>谢自由人了!</FONT></EM></STRONG></P> <FONT face=华文行楷 color=#3d11ee size=7>为了健康!除掉坏毛病!</FONT> 实用保健支持! 提醒的好,我的肩膀可能就是这样的坏习惯引发的。 谢.谢版主,又学一招.<br> <STRONG><FONT color=#2222dd size=4> 初学计算机者用力敲打键盘及鼠标的情况比较常见,应当引起注意。</FONT></STRONG><P><STRONG><FONT color=#2222dd size=4> 我们都背双肩包吧!</FONT></STRONG></P> 原文由 泉水叮咚 发表: <br><P><FONT size=5>学习了,谢谢.</FONT></P> <FONT size=6>原文由 黑哨 发表: 谢.谢版主,又学一招.<BR></FONT> <P>原文由 冬湖冲 发表: <FONT color=#3300ff size=6>向"自由人"看齐,坚决改掉坏习惯.</FONT> </P><P> </P> <P align=center><STRONG><FONT color=#e61a1a size=4>坏习惯之三:选错枕头</FONT></STRONG></P><P><FONT color=#2222dd size=4><STRONG> 一觉醒来发现肩膀酸痛是很多人都有过的经历。如果你的肩膀酸痛也是这么来的,很有可能是因为选错了枕头。</STRONG></FONT></P><P><FONT color=#2222dd size=4><STRONG> 对策:家里的枕头应软硬适中,高低适度。枕头在仰卧时应与自己的拳头等高,侧卧时与一侧肩等高,头放在枕头上时,枕头不应有明显的变形才对。</STRONG></FONT></P><P><STRONG><FONT color=#2222dd size=4>老兄,谢谢你的指点,看来睡觉的姿势真的很重要。</FONT></STRONG></P>
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